Skocz do zawartości
Forum
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Gość sa...-8

Jak schudnąć w wieku 12 lat 15 kg?

Rekomendowane odpowiedzi

Gość sa...-8

Mam 12 lat i ważę 55kg. Chciałabym schudnąć chociaż 15kg ale nie wiem co jeść i jaki sport uprawiać.... Proszę o pomoc.
Patrycja

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie podałaś wzrostu więc ciężko mi określić czy rzeczywiście potrzebujesz diety odchudzającej.
Jeżeli chcesz się odchudzić to ogranicz jedzenie słodyczy, fast foodów i picie kolorowych napoi gazowanych. Dołącz do tego uprawianie sportu i na pewno zobaczysz efekty. Sport możesz uprawiać każdy, ważne byś lubiła to robić, możesz grać w siatkówkę, koszykówkę, biegać, jeździć na rowerze czy rolkach, pływać, skakać na skakance czy kręcić hula hopem. Cokolwiek wybierzesz pamiętaj, że aby zobaczyć efekty musisz to robić systematycznie i wytrwale, bo tylko wtedy uzyskasz odpowiednie rezultaty.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość anonim.

Hej, kochana. ;)
Mam 14 lat i zdecydowałam się odchudzać. Około miesiąc temu ważyłam 60 kg, a mam 165 cm wzrostu, aktualnie ważę 47 kg. Schudłam 12 kg i jestem z siebie dumna. Może podpowiem ci coś z mojej rozpiski dietetycznej. Założyłam dzienniczek (taki jak do szkoły) i w nim zapisywałam: ile ważę, od kiedy zamierzam się odchudzać, ile mam wzrostu, czego powinnam nie jeść, co powinnam jeść i zdrowy jadłospis na poszczególne dni. Każdą utratę kilogramów notowałam w dzienniczku. Możesz też co 3/4 dni mierzyć swój obwód bioder, brzucha, ud i oczywiście wszystko notować, żeby później ogarnąć to wszystko i zobaczyć prawdziwe efekty. Może także zawiesić sobie nad łóżkiem lub wkleić do dzienniczka zdjęcie jakiejś modelki i pomyśleć... oo tak chciałabym wyglądać, albo zdjęcie wymarzonego chłopaka i pomyśleć... kiedyś przejdzie koło mnie i pomyśli... ale ona ma cudowną figurę (uwierz to działa ;D) Zamiast obżerać się słodyczami, fast foodami może spożyć jakiś owoc. Poproś też któregoś z rodziców, żeby specjalnie dla ciebie gotował rzeczy mniej tłuste, nie smażone. Najważniejsze jest żebyś uprawiała jakiś sport, ćwiczyła. Polecam
•rower
•rolki
•skakankę
•hula hop
•brzuszki
•przysiady
•spacery
•bieganie
•chodzenie po schodach
•basen przynajmniej raz w tygodniu
Możesz również się zapisać na aerobik lub zajęcia taneczne. ;)
Myślę, że pomogłam. :)
Powodzenia i wytrwałośći. ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość martynka30910

Hej ja też mam 12 lat i też się odchudzam. Ważę w tej chwili 46kg i mam 154cm wzrostu. Załozyłam dzienniczek w którym piszę co , kiedy jak się odchudzać. Odccchudzam się od 3 tyg. i schudłam już 5kg , codziennie jem po jednym małym batoniku , owocu i warzywu. Mama gotuje mi żeczy mniej tłuste. To pomaga ;* =][

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość olencjaa

hej ja tez mam 12 lat i mam 158 cm wzrostu i w tydzień schudłam 9 kg i ważę teraz 37 kg jestem z siebie dumna w zrzuceniu tej wagi pomogła mi dieta ale przede wszystkim ćwiczenia a m.in. jazda na rowerze (5 godzin dziennie) z kolegami ;) rekreacyjnie a w niektórych momentach nawet szybko oraz ćwiczenia na hula hop z wypustkami około 10 minut dziennie. pozdrawiam

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość lovexox

hej ja ważę 55 kg mam 1.60m ileś i mam 12 lat we klasie jestem jedną z najgrubszych i wgl. i nie podoba mi się to jak wyglądam .... czy ktoś ma porady ? bo tak jest że dużo siedzę na komputerze bo nudy .. i jak długo biegam to mnie coś w zebrach jakoś coś jak by mnie kuło ktoś ma rady itp na to?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

~lovexox
hej ja ważę 55 kg mam 1.60m ileś i mam 12 lat we klasie jestem jedną z najgrubszych ...

Jedyna rada to zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna! Nie polecam w tym wieku żadnych diet odchudzających, wystarczy zrównoważone odżywianie z wyeliminowaniem słodyczy i fast foodów. Aktywność fizyczna aerobowa czyli biegi, rower, rolki itp.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość darka :*

Tez mam taki problem mam 12 lat waze 58kg 164 wzrostu gruba nie jestem alemam tluszczyk chcialabym miec plaski brzuch. Cwicze aktywnie kazdegi dnia moim problemem jest to ze lubie slodycze nie wiem jak schudnac bo ja jak nje zjem w jednym dniu slodkiego to mi zaczyna odwalac . pomocyy

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Czarna Wdowa

to niech Ci nie odwala. Nie jedz słodyczy albo zastąp je np warzywami np marchewką. Musisz mieć silną wolę bo bez niej to nic nie uzyskasz. A ile dziennie ćwiczysz i jakie ćwiczenia wykonujesz

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość ALYBIADESKA

MAM 12 LAT MAM 1 58 WZROSTU I WAŻĘ 56 CHCĘ SCHUDNĄĆ CONAJMNIEJ 5 KG JEŚLI WIECIE TO NAPISZCIE MI JADŁOSPIS ALE ZEBY BYŁO MAŁO SŁODYCZY MOŻE TO POMOŻE :p POZDRO ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Alternatywny

Tylko żadnych głodówek! Ogranicz słodycze i tłuste potrawy. Trochę ruchu i będzie Ok. ;D
Zresztą młoda jesteś, więc jeszcze z tego wyrośniesz ;)
Nie przejmuj się i wteraźniejsze wakacje dużo wychodź na dwór, pobiegać, poskakać, pograj w noge, pojeździj rowerem, nawet możesz na basen dużo chodzić ponieważ basen wyszczupla sylwetkę i bardzo pomaga odchudzać.
Powodzenia Ci życzę. :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Obecnie mamy lato, zamiast słodyczy polecam świeże owoce. Jeśli naprawdę nie możesz wytrzymać bez słodkości, to najlepsze są lody - ale koniecznie bez polewy czy wafelka, najlepiej wybierać śmietankowe/waniliowe, mają mniej kalorii. Do tego dużo dobrej wody mineralnej, warzywa (marchewka, seler naciowy) jako przekąski, jogurty/maślanki/kefiry tylko naturalne. Ogólnie, jak najmniej przetworzonej żywności. Warzywa powinny stanowić podstawę diety.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość sandra kowalska

mam 11 lat nie mogę schudnąć proszę panią aby mi pani pomogła wstydzę się siebie waże 35 kg ale mam problemy z brzuchem

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Aneka

Hej wszystkim wam bardzo polecam aplikacje pump up jest świetna tam możesz zapisywać sobie co jesz ile wazysz i wgl Serio !!!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość gość64

Mam 12 lat i mam 145 wzrostu waże 61kg i niewiem jak shudnąć

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Kasia1039

Mam 165 wzrostu a waże 108 kgznacię może jakieś czwiczenia żeby schudnąć przed latem Proszę o pomoc

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość saamotna

Cześć! :) Mam 14 lat i 163 cm wzrostu, ważę 47 kg i stwierdziłam, że chcę schudnąć jakieś 5 kg w miesiąc. Najbardziej zależy mi, żeby wysmuklić uda, jest mi ktoś w stanie pomóc? Proszę o łatwe ćwiczenia żebym wszystko zauważyła efekty, z góry bardzo dziękuję :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Anka03

Cześć, mam 12 lat. Ważę 35,8 kg i mam 140 cm wzrostu. Jestem najniższa w klasie i mam strasznie grube uda. Co mogłabym robić żeby schudnąć z ud w tym wieku? Proszę pomóżcie mi, bo sama nie wiem co mogę robić.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość happy girls

Hej
Mam 12 lat mam 161 cm wzrostu i ważę 163 kg. Chciałabym schudnąć 15 kg w miesiąc i pół. Najbardziej chce zrzucić tłuszcz z nug i mieć płaski brzuch. Czy ktoś może mi powiedzieć jak mam to zrobić. Chciałabym wejść do klasy i być chudom jak inne moje koleżanki. I żeby chłopcy się za mną oglądali a w szczególności ten który mi się podoba.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość 245

Mam 12 lat w marcu skończe 13, waże 80 kilogramów i... chciala bym schudnąć 20, 30 kg w 1,5 miesiąca w wakacje

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Dasom

~245
Mam 12 lat w marcu skończe 13, waże 80 kilogramów i... chciala bym schudnąć 20, 30 kg w 1,5 miesiąca w wakacje

Nie zagwarantuje ci ze schudniesz choćby 10 kg przez 1,5 miesiąca ale przecież po wakacjach dieta tez jest wskazana. Więc tak, po pierwsze jedz co 3 godziny. Może ci się to wydać głupie i przereklamowane, ale prawda jest taka ze dopiero po takim czasie twój żołądek jako tako wszystko strawił. Po drugie ogranicz słodycze i słone przekąski jak np. chipsy. Dostarczają one dużo soli i cukrów które są ci naprawdę nie potrzebne. Zamiast tego lepiej zjeść sałatke pełną witamin która pozytywnie wpłynie na twoje samopoczucie, cerę i oczywiście dietę. Postaw po prostu na cos zdrowszego. Pij dużo wody bo to baardzo pomaga, przynajmniej mi (tak, tez się odchudzam wiec rady są z życia wzięte, mam 14 lat). Jeśli nie lubisz czystej wody dodaj do niej trochę cytryny i mięty, lub truskawek i malin. Jeśli chodzi o motywacje, mi bardzo pomaga oglądanie kpopowych teledyskow , w których wszystkie dziewczyny są śliczne, szczuplutkie, mają nieskazitelne buzki. Myślę sobie wtedy ze ja tez taka niedługo będę :)) (Kpop-koreanski pop, polecam przejrzeć co nieco ❤). Życzę powodzonka~~!

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...