Aerobiczna 6 Weidera

[Gość wiktorM]

Kup "wiosło"coś jak ergonometr wioślarski (ok 400 zł) ale to jak 2-3 mce karnetu na siłownie a masz na stałe i używasz kiedy chcesz siedząc prze TV. My razem z dziewczyną używamy, po 2 juz zmiany widac

[Gość ktos1987]

Witam...Jestem Mezczyzna i mam takie pytanko...czy te cwiczenia 6 widera
pomoga mi jesli w obwodzie brzucha mam 95cm:)??bo nie wiem czego sie
spodziewac..??
prosze o szybka odpowiedz bo juz zaczełem robic cwiczenia i nie wiem czy to
ma sens...
z gory dziekuje
Pozdrawiam...

[Gość migotka21]

hejka. mam pytanie czy 6 weidera pomaga również spalić tłuszczyk na boczkach, biodrach i udach? prosze o odpowiedz

[Gość asiabieniek23]

Hej nie mogę się powstrzymać od jedzenia słodyczy i mam coraz większy brzuch jak sie skutecznie odchudzić.?:uhoh:

[Gość tysia_90]

Słodycze mozna jesć ale w ograniczeniu;) albo przestaw sie na mniej kaloryczne słodycze;) np.batoniki fitness z musli, ;) albo własne wypieki które są zdrowsze;). Pozatym ćwicz systematycznie;) ja ćwiczę juz od ponad dwóch miesięcy. Zaczęłam 6 weidera, bo nigdy nie miałam brzuszka ... ale stwierdziłam ze najpierw chcę wyrzeźbić dół brzuszka. Już widzę efekty i jetsem przeszczęsliwa:):). Najgorzej jest zacząc, później samo idzie;) Ja odżywiam się normalnie a na wadze znika;)

[Gość lisia1987]

a co jeśli nie mogę wykonywać tych ćwiczeń z powodu problemu z biodrami? Juz kiedyś zaczynałam te ćwiczenia i skończyło się zgrzytem i potwornym bólem w stawach. macie jakaś inna alternatywę na płaski brzuch?

[Gość chii]

Mam pytanie:
minęły już 2 tygodnie odkąd zaczęłam wykonywać a6w. nie widzę żadnych efektów... nie wiem czy źle wykonuje te ćwiczenia, czy może po prostu to normalne, że właśnie tyle czeka się na jakiekolwiek efekty?

[Gość wayfarer]

Czy po skończonym ćwiczeniu powinna mnie boleć szyja?

[Gość monikablack]

cwicze juz 13 dzien dodatkowo biegam co drugi dzien 30 minut efekty sa bardzo duze, jestem zadowolona. Na poczatku bolala mnie szyja i mialam zakwasy brzucha ale teraz jest dobrze

[Gość zyrafa78]

czesc wszystkim właśnie mam zamiar zacząć ćwiczyć metodą 6 weidera bo mam niezłą oponkę która może robić za koło ratunkowe a ponieważ umię pływac to nie jest mi potrzebna hahaha tylko szczerze to pogubiłam się w tych cyklach i seriach choć widzę ze nie ja jedna jak czytam opinie to im dłużej to ciężej zrozumiec może ktoś napisał by mi prostą rozpiskę np na pierwsze 4 dni krok po kroku z przerwami itp. czekam:uhoh:

[Gość madziooolek]

jeżeli ktoś byłby zainteresowany dietą od specjalisty to proszę pisać. Ja osobiście korzystam z takiej diety i przewidziany spadek masy to 1kg na tydzień ponieważ "chudniemy z głową". Obecnie posiadam pierwszy poziom czyli "dieta redukcyjna". Oczywiście mogę ją wam udostępnić za małą opłatą czyli 20 zł ponieważ ja za nią zapłaciłam 1700 a wiem że jest skuteczna a Polacy mają coraz większy problem z wagą. Oczywiście mogę ją przesłać jednak to nie ja jestem specjalistą. Powiem szczerze że jest ona bardzo skuteczna i NIE wymaga ćwiczeń. Ja posiadam program dla ludzi z lekką nadwagą lecz nie z otyłością. Ponieważ każdy przedział ma inne wartości.
Zdecydowani proszę pisać na maila slicznotka160@wp.pl
Odpowiadam tylko na maile :)
Pozdrawiam

[Gość Sepirot]

Witam,od dwóch tygodni robie regularne ćwiczenia-brzuszki,pompki,przysiady i inne a od wczoraj postanowilem zacząć 6 weidera ale mam pytania z wiazku z tym.Czy jesli mój brzuch nie jest płaski ale duzo mu nie brakuje to czy nadal warto mi robic 6 weidera i czy beda efekty jesli tak?? i drugie pytanie czy powinno bolec pomiędzy klatką piersiową a brzuchem gdy skonczy sie lub w trakcie robienia 6 weidera??
Z góry dzieki za odpowiedz,pozdrawiam.

[Gość caprio17]

Hej! Mam pytanie odnośnie tych cylki i serii bo ich nie jestem w stanie zrozumieć.
nie rozumiem o co chodzi z tymi cyklami,jeżeli chodzi o np. 2 ćwiczenie to czy ja mam 6 razy podnosić nogi? i to jesten cykl? i jeśli zrobie cały zestw to to jest seria 1? Błagam wytłumaczcie mi to!!!!:confused::confused::confused:

[Gość LLisek]

Witam, otóż od jutra (znaczy dziś) chciałbym zacząć te ćwiczenia. Po prostu chciałem poprawić rzeźbę :>. Mam tylko pytanie, gdyż jestem dosyć wytrzymałe i te 40minut to peewnie będzie nic, czy mógłbym jakoś uintensywnić ćwiczenia?

[Gość Brzydzio]

mam 25 lat 180 cm i warze 90 kilo niestety moja waga ulokowała sie na brzuchu chce spróbować 6 wadera.


czy w czasie treningu mogę lub powinienem używać odżywek, myślałem o HNB gdyż wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, czy to nie wpłynie negatywnie na wyniki treningu.

[Gość Crystaline]

tak mozesz uzywac:)

[Gość darka155]

A ja mam dwa pytania, po pierwsze czy nogi przy wykonywaniu cwiczeń należy lekko podnosic czy maja cały czas leżec na ziemi? a drugie pytanie troszkę nie na temat, cwicze również na takim kółku nie wiem jak sie fachowo nazywa, ale trzeba sie na nim wyciągnąc i to ponoc działa na mięśnie brzucha (Pan pewnie wie o co chodzi) ;) w każdym razie jak ogladałam filmiki instruktarzowe to osoby, które cwiczyły były w stanie utrzymac sie nad ziemią po rozciągnieciu, a ja padam jak długa na podłoge...wobec tego chciałam zapytac czy moje wiczenia maja jakikolwiek sens?:confused:

[Gość uroda-wdziekpl]

Każde ćwiczenie ma sens jesli jest dobrze wykonywane, na planszy masz dokładnie rozpisane i pokazane jak je wykonywać, dodatkowo możesz poszukać na youtube lub w google video.

Pozdrawiam

[Gość Vader]

Mam pytanie,mianowicie.
Robie juz 3 raz szostke weidera (2 razy doszedlem do 16 dnia jednakze przemęczenie spowodowane szybkim tempem zycia nie pozwolilo mi dokonczyc cwiczen.)
Robie szóstke weidera od 3 dni. I tu zaczyna się problem.
Zrobilem szostke weidera 2 dni pod rzad (okolo 22,23 godziny) lecz w 3 dniu nie mialem mozliwosci zrobienia cwiczen. Rano gdy wstalem okolo 10 nadrobiłem straty lecz to nie bylo o tej porze jak w poprzednich dniach.
Nie wiem czy zacząc od początku (dodam, ze tego bym nie chcial) czy nadal robić.
A jezeli robić -dzisiaj zrobic cwiczenia pod wieczor i wrocic do wieczornego cyklu,czy dzisiaj juz nie robic i zrobic jutro 4 dzien?

[Gość banshee]

w tych cwiczeniach chodzi o to zeby byc systematycznym. Jak zrobisz cwiczenia na takim poziomie czyli 3 dzien, to nic sie nie stanie strasznego jak powtorzysz.

[Gość Smerfetunia]

Cześć,
Chce trochę schudnąć (mój brzuch to wielka masakra!)... Mam nadzieje że pomoże mi w tym 6 Weidera.
Jutro zacznę pierwsze ćwiczenia.
Najgorsze jest to że mam słomiany zapał... Porobię parę razy i później odpuszczam :(
Może macie jakiś przepis na lepsza mobilizacje ?
Pozdrawiam

[Gość Lesueurilla]

Witam. Dziś jest mój 1 dzień ćwiczeń, jak i zapoznaniem się z A6W.
Czy w siódmym dniu, serii 3 a cykli 8, to będzie wyglądało tak: 1 ćwiczenie - każdą nogę unieść 8 razy, w 2 ćwiczeniu obydwie nogi unieść 8 razy a jeśli wykonam wszystko to jeszcze x2? I np. w ostatnim tygodniu: 1 ćw. unieść nogę 24 razy itd. I to wszystko powtórzyć jeszcze x2? Chyba jestem nieco tępa, bo nic nie kapuję...:|

[Gość aplimedica]

kimi napisał/a:
siemka dziewczyny i chłopaki
możeciew mi poradzic coś w sprawie mojego brzuszka bo mam oponki i nierozumie w tych ćwiczeniach tych planów a i b znaczy w tych ćwiczeniach tych cykłów
:confused:

cześć oglądnij sobie filmik o rewelacyjnych, moim zdaniem aplikatorach igłowych (brzmi strasznie - ale zaręczam że stosowanie jest przyjemnością) www.aplimedica.pl/video (drugi filmik) gorąco polecam - ja się pozbyłam takiego problemu jaki masz Ty

[Gość WojoSport]

Tutaj mogę się zgodzić z opinią,że to ćwiczenie wymaga systematyczności,jak zresztą wszystko podczas odchudzania. A mamy do tego okazję ponieważ wielkimi krokami zbliża się zima i można zainwestować takze w bieżnię lub rowerek stacjonarny,po prostu niewielkim kosztem urządzić swoją własną siłownie.

[Gość Bramkarzyk1]

Dobry, mam pytanie, wlasciwie prosbe. Chcialbym, abyscie mi doradzili/doradzily jak to jest z bramkarzami? jakie cwiczenia sie Im przydadza, jaka dieta? Bo mysle ze harmonogram, intensywnosc ta sama;) Z dolu() dziekuje za odpowiedz.