Aerobiczna 6 Weidera

[Gość Emmato]

Tez jestem w trakcie, mezunio mi towarzyszy, wiec jest razniej i nawzajem sie pilnujemy, ale to dopiero pierwszy tydzien, cierpliwosc poplaca :)

[Gość mama2]

grunt to wytrzymałość :)

[Gość Emmato]

zgadzam sie z Toba "mama2", pzdr.

[Gość kalinas15]

stivi - no to pogratulować :) ogólnie A6W ma dobre opinie tylko właśnie mało kto dociera do końca i robi caaaałą serię przez wymagany czas i ilość. Ale fakt, najtrudniej jest zacząć :)

[Gość hel83]

Czytam na kilku forach jak wykonywac a6w, pytam znajomych i kazdy mowi inaczej prosze o pomoc.
Przykładowo 1 dzień:
1 seria 6 powtórzeń- Mamy w zestawie 6 ćwiczeń, czyli jak mam 6 powtórzeń- najpierw robie pierwsze cwiczenie, sześc razy potem drugie sześć razy potem trzecie sześć razy itp.
Czy najpierw robie raz pierwsze ćwiczenie, potem od razu- raz drugie cwiczenie potem od razu- raz trzecie ćwiczenie itp. i to jest jedno powtórzenie i takich powtórzen bez przerwy robie sześc i zamykam w ten sposób 1 serie.

i drugie pytanie jak mam zrobic kilka seri to czy pomiedzy seriami robie przerwy? i jeśli tak jak długie???

[Gość kadia2]

mam pytanie do Stivi 1995
kończę pierwszy etap A6W i teraz wracam od poczatku czyli od 6 powtórzeń czy jak
i ja efekty tez widzę na wadze nie bardzo ale po ciuchach tak:)

[Gość stivi1995]

Kadia2, nie warto zaczynać tego od początku, bo brzuch jest na tyle zbudowany, żeby iść na przód!
dodaj sobie po 2 cykle co czwarty dzień ;). Ja też zauważyłem to dopiero podczas drugiego ukończenia a6w ;)

hel83
Robisz tak, że jedno ćwiczenie wykonujesz tylko raz to przechodzisz do drugiego i tak 6 razy w przypadku dnia pierwszego. a przerwy to tylko między seriami i to krótkie ;) ja zaczynałem po 30 sekund co serię, a teraz nie stosuję ich w ogóle ;}

Pozdrawiam !! :)

[Gość dorotti87]

Cześć właśnie dziś zaczynam 6W mam nadzieje, że teraz uda mi się zakończyć, bo ze wstydem muszę przyznać się, że próbowałam się podjąć tej próby z 3 lata temu, lecz nie udało mi się 6W zakończyć z sukcesem :/ (w połowie zrezygnowałam). Nie wiem brakowało mi samozaparcia, może jestem z byt leniwa potrzeba mi takiej osoby która mnie zmotywuje ,,instruktora". Trzymajcie za mnie kciuki, proszę :)pa

[Gość stivi1995]

no więc powodzonka Ci życzę :)
Pozdrówki ;]

[Gość magula872]

Witam,jestem przy 6 dniu ćw. i nie wiem cczy dobrze robie te ćwiczenia, bo mam tabele gdzie napisane jest jedynie dzień-seria-powtórzenia.. czyli robie tak:
1.ćw.-6x jedna, 6x druga noga(ok.3 sek.każda)
2ćw.6 powtórzeń
3 ćw.-jak w 1.
4 ćw.jak w 2.
5 ćw.-nożyce -6 jedną i 6x druga nogą.
6 ćw. 6 powt.
i to dla mnie była 1 seria.. No i obecnie robiłam ich trzy... Ale przeczytałam gdzieś,że to był jedynie 1 cykl, a tych cykli powinnam robić 6, więc 6ćw.x 6 powtórzeń=36 powtórzeń, no i to daje 108 powtórzen jednego dnia ,przy wykonywaniu 3 serii,tak??????/
jesli jestem w błedzie, to proszę, wyprowadźcie mnie z niego...

dziekuje i pozdrawiam.

[Gość stivi1995]

Witam Cię ;)
1 cykl to jest 1 powtórzenie wszystkich ćwiczeń jeden raz. I jeżeli robisz te ćwiczenia w szóstym dniu, to wykonujesz 6 cykli na jedną serie= 18 cykli na 3 serie, czyli dokładnie tak samo, jak liczyłaś :)
Troszkę masło maślane, ale do zrozumienia ;) Poza tym te 108 powtórzeń nie musi być wykonane za jednym razem:) rozbij sobie to na 3 pory dnia, i rób po jednej serii przykładowo rano, jednej po południu i jednej wieczorem ;) Te 108 powtórzeń, to wcale nie tak dużo, w ostatnim dniu musisz wykonać 864 powtórzenia, ale nie ma się co tym przejmować. Im dalej tym łatwiej będzie.

Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)

[Gość magula872]

Bardzo dziekuję za odpowiedz...tylko teraz mam znów kolejny dylemat.. Czy w takim razie mam zacząć jutro te ćwiczenia od pierwszego dnia, czy kontynuowac od 6 dnia?..
Jeszcze jedno- to więc przeciętnie ile czasu powinny trwać te ćwiczenia...mam wrażenie,że zajmie mi to cały dzień.. D To może tak,-ile czasu mniej więcej powinna trwac jedna seria zalózmy w tym 6 dniu..? Przyznam,że myslałam,że to nieco latwiejsze i mniej czasochłonne..;)
pozdrawiam

[Gość stivi1995]

Hmm... Zależy, jak długa przerwa od ćwiczeń. Jeżeli parę dni, to możesz kontynuować, ewentualnie cofnąć się o 2-3 dni. Co do drugiego pytania, to sądzę, że 40 minut to takie maximum, oczywiście nie wliczając w to przerw:)

[Gość MegiigeM]

Czy te ćwiczenia pomogą na boczki ? Bo są u mnie bardzo widoczne :(

[Gość stivi1995]

a6w to praktycznie sama rzeźba. Na boczki najlepsze jest bieganie i w sumie nie tylko na boczki ;>

[Gość Malinka1946]

Mam pytanie, od jutra chce zaczac A6W, ale nie wiem czy musze zaczac, jakas specjalna diete, czy moge zostac przy tej ktora stosuje????

[Gość Lena82]

Oj biorę się za siebie i zaczynam od dziś, po dziecku brzuszek nie jest już taki fajniutki, trzeba mu troszkę pomóc wrócić do normy:)

[Gość tylkoja1975]

Tyle razy zabierałam się za 6 weidera i jakoś nigdy nie wytrwałam do końca. Zawsze brakuje mi a to czasu a to "zacięcia"

[Gość ania19861]

Ja wytrwałam kiedyś do końca, na początku było ciężko, ale grunt to motywacja i silna wola. Mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że daje efekty!!!

[Gość rozrywkowa_podlotka]

Widzę, że na tym forum bardzo aktywnie działa grupa z a6w. Dlatego się zarejestowałam przede wszystkim na tej stronie :-)
Mam motywację by przejść przez te 6 tygodni. Liczę na wasze wsparcie :-D

[Gość Defros]

A ja mam takie pytanie. bo czytam ze 6 weidera jest na miesnie a ktos mi kiedys powiedział ze to tłuszczu nie spala. generalnie jestem chudym człowiekiem 165 cm i waga 57 kg około . ale brzyuch mi troche urusł, lubie nader czasem wypić sobie piwko czasem dwa + ślaska kuchnia, no piekielna mieszanka i zdeczka brzuch mi wywaliło.

ile kg mozna zrzucić cwicząc 6 weidera i ile to srednio kcalori spala?

dzięki za opowiedz

[Gość xxxjerzykxxx]

Witam. Mam pytanie; czy metoda a6w zadziałałaby też na młodzież, czy to tylko działa na osobach dorosłych? Z góry dzięki za odp. :rol:

[Gość nastynaty]

próbowałam już wszystkiego (łącznie ze wspomniana 5 Weidera) żeby pozbyć się tłuszczyku w dolnej partii brzucha i nic :(
ostatnio zdecydowałam się na liposukcję, efekt po szybkiej rekonwalescencji jest super. zabieg przeprowadził dr Łątkowski z kliniki CHP w Polanicy. Wielkie dzięki!!

[Gość stivi1995]

Witam po długiej przerwie !! :)

Cóż, a6w rzeźbi, nie spala. Żeby pozbyć się `oponki ` trzeba biegać, pływać, jeździć rowerem... Ogólnie trzeba się męczyć i pocić. I zacznij od tego , bo co nam dadzą mocne mięśnie, których nie widać ;] . Druga sprawa - a6w jest dla wszystkich. Nie wiem skąd takie stwierdzenie, że tylko dla dorosłych, bo to głupota. Sam w wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć a6w i skutków
ubocznych brak

Ps. Jak tam idą wasze treningi ? Widać efekty? A może na odwrót? Piszcie :)

[Gość Yui12]

A więc ja mam 2 pytania czy rezultaty będą szybsze jeżeli pływam po 2 godziny dziennie ? I na jednej stronie przeczytałam że ćwiczenia są pomocne ale wyrabiają tylko mięśnie przy żebrach a dół brzucha pozostaje niezmienny a właśnie tam mam największy problem.

Z góry dziękuje za odpowiedź :)