Aerobiczna 6 Weidera

[Gość Dather]

Witam.
Czy dobrze ćwicze robiąc:
1 dzien
ćw.1 - 6 powtórzeń każda noga
ćw.2 - obie nogi 6 powtórzeń
ćw3. - 6 powtórzeń każda noga
ćw4 - obie nogi 6 powtórzeń
ćw5. - 6 powtórzeń kazda noga
ćw6. - obie nogi 6 powtórzeń
wczoraj tak zrobilem jedna serie czy dobrze cwiczyłem?
a dzisiaj dwie takie serie zrobilem czy dobrze?
czy tak jak podałem 1 dzien to jest jedna seria czy jeden cykl?

[Gość Paproszekk]

ja wykonywać ćw 5??????????
za każdym razem kiedy uniose i opuszcze noge musze też opuścić plecvy żeby przejść do 2 nogi??? czy tylko raz unieść plecy i głowe i wykonywać ten rowerek....:confused:

[Gość konstancja17]

ja też mam pytanie czy 2 dnia kiedy mam 2 serie 6 cykli to powinnam zrobi 12 powtórzeń karzdego cwiczenia z odpowiednimi przerwami oczywiście

[Gość bellz]

Nieźle te forum poszło

[Gość Zavv]

mógłby mi ktos opisać np. dzień 2gi ? bo nie wiem powiedzmy mam zrobić 6 cykli to robię każde ćwiczenie x1 potem znowu każde ćwiczenie x1, każde ćwiczenie x1 itp. czy ćwiczenie 1sze x6, ćwiczenie 2gi x6 ?

[Gość majonez73]

pragne sie zapytac czy podczas menstuacji wykonujemy 6-kę czasem jest to nie możliwe, jak taka przerwa przymusowa wpłynie na kondycje

[Gość CoCoN_16]

Czy we wszystkich ćwiczeniach cyklu nie należy odrywać lędźwi od podłoża?

[Gość rewelka86]

Chciałam się zapytać ile czasu po porodzie mogą zacząć wykonywać A6W? Moja połozna twierdzi że ok roku :o Fakt jestem po transfuzjach i mam niską hemoglobinę w dalszym ciągu, ale chyba rok to przesada :confused: wiec zaczełam już :smilewinkgrin:

No i jeszcze pytanko do ćwiczenia no.5 Nie wiem czy dobrze robie, ale macham łącznie 75 razy! Dobrze?:smilewinkgrin:

[Gość noname90]

Witam.
Mam pytanie co do prawidłowego oddychania.
Podczas wykonywania ćwiczeń symetrycznie oddychamy? czy może robimy powtórzenia (3 sekundowe) na bezdechu?

[Gość Irekpo92]

Mam Pytanie co do A6W to dobre ćwiczenie by wyrobić Sobie "kaloryfer" ?? :rol::o

[Gość tweetus]

Ale czy to w 100% można zauważyć zmiany?
Ćwicze co prawda dopiero 4 dzień ale jakoś opadaja mi nadzieje że to mi pomoże...:confused:

[Gość camile]

Jesli to dopiero czwarty dzień, to nie masz się co poddawać. Głowa do góry!

[Gość Limonka33]

Mam nadzieję, że nie URWAŁAM SIĘ Z CHOINKI z tym pytaniem, ale czy ktoś mi może powiedzieć, które ćwiczenia są najlepsze na posladki i uda??? Dzięki.

[Gość piinkaa]

Co ty tak z tą choinką ?.

[Gość maksio94]

Mam pytanie. Czy jest wskazane czy może obojętne jeśli w czasie ćwiczeń będę pić mleko? I jeszcze chciałem zapytać czy jest różnica jeśli będę robił ćwiczenia np. o 8 rano czy o 23 wieczorem?? Czy może lepiej jest kiedy będziemy zawsze robić o tej samej godzinie? Pozdrawiam. :)

[Gość sensi]

witam.no ja mam spory brzuszek ale p wypadku tak sie stało,rozleniwiłem sie i mój ładny brzuszek jaki kiedys mialem zanikł pod fałdami tłuszczyku.teraz zaczynam a6w rozciaganie i klatke piersiowa.Moje pytanie czy po dłuzszym trenowaniu a6w jest mozliwosc wytrzenowania miesni do jeszcze lepszego stopnia.czy samo a6w moze zrobic bardzo ladny kaloryferek?No i bardzo duzo ludzi ma problem poniewaz widac zadowalajace efekty jedynie na wyzszej partii miesni brzucha czyli co...ktos kto ma wiekszy brzuszek raczej nie bedzie zadowolony do konca.oczywiscie kazdy organizm moze zareagowac inaczej i tez wiele zalezy od intensywnosci cwiczen.Chciałbym jedynie wiedziec co zrobic gdy nie zgubi sie tluszczyku od dołu brzuszka.Czy clenbuterol,winstrol+hmb jest jedynym rozwiazaniem?pzdr.

[Gość sensi]

no i chyba juz forum i ogolnie stronka i internauci zostali kompletnie olani skoro forum nie jest moderowane po takich wypowiedziach jak np ariel sharon.

[Gość Boruta]

Hej wszystkim. Mam pare pytan. Czy ta technika cwiczen rowniez jest odpowiednia dla facetów? Bo widze ze to taka typowo kobieca strona oraz na innych tez ogolnie wypowiadaja sie o tym nasze drogie Panie :) Jezeli facet rowniez swobodnie moze to cwiczyc to jestem pelna para za tym aby zaczac. Ogolnie mam "oponke" ktora zaczela mi przeszkadzac, po prostu podrosla i jakos nie mile mi na nia patrzyc :) I prosze Instruktora o rade. Zaczalem regularne biegi, bede starac sie codziennie biegac (a od czasu do czasu rowerek stacjonarny zamiast biegu) wedlug swoich mozliwosci, z dnia na dzien staram sie zwiekszac pokonany dystans i do tego cwicze raz w tygodniu hantlami ale to ogolnie cwiczenia na ramiona + zaczynam codzienne robic brzuszki. Czy takie cos w polaczeniu z A6W moge stosowac? Bardzo prosze o jakies rady, z gory dziekuje. :smilewinkgrin:

[Gość sensi]

INSTRUKTOR RACZEJ NIE ODPOWIE ZA DARMO...MUSISZ WYSŁAC SMSA ABY DO9DAC KOMENTARZ W DZIALE FITNESS AEOROBICZNA 6 WEIDERA NP. NA TYM TO POLEGA.Minusem jest to ze sie długo czeka na odpowiedz ale cóz...kazdy ma swoje obowiazki no i chyba warto czekac...jednak czasami zbyt długo.a co do cwiczen to moga cwiczyc kobiety,mezczyzni nikomu to nie zaszkodzi.Sam mam duzo tłuszcyku na brzuchu bo waze 92kg wzrost 180cm.jednak samo cwiczenie a6w nei spali tłuszczu moze jednak znacznie zmniejszyc jego ilosc.jezeli masz szybka przemiane materii to moze i spalisz wszystko.napewno spalisz jezeli bedziesz cwiczenia wykonywał dobrze co mi nie wychodzi poniewaz ludziom z wiekszym wybrzuszeniem jest trudniej ale brne do celu.Jezeli łaczysz te wszystkie cwiczenia razem to uda ci sie to napewno.wydaje mi sie ze cwiczenia na ramiona raz w tygodniu to za mało ale nie wiem jaki dokładny stawiasz sobie cel.to tylko moja opinia.pzdr.

[Gość sensi]

Musze powiedziec iz jestem mile zaskoczony tym cwiczeniem jestem na 13 dniu i widze iz przez moja gruba warstwe tłuszczu przebija sie wyrazny zarys miesni.Oczywiscie daleko do tego co bym chciał osiagnac ale jestem pewien ze gdyby nie tluszczyk to bym był juz bardzo zadowolony.To cwiczenie ma równiez palic tłuszcz ale po 13 dniach nei spale przeciez tyle tłuszczu poniewaz nei stosuje zadnej diety i jem nawet w nocy o godzinie 00:00 .Ale dąze do celu napewno warto.tyle.

[Gość burgund]

Aerobik to znakomita sprawa. Ja już od jakiegoś czasu regularnie na niego uczęszczam i muszę przyznać, że juz widać efekty. Ostatnio nawet postanowiłam zainwestować w odpowiedni strój do ćwiczeń. Znalazłam stronę fa-pol.pl i zamówiłam u nich spodnie i koszulkę do ćwiczeń. Ubrania są opatrzone metkami jednej z lepszych marek produkujacych ubrania sportowe - Under Armour. Najbardziej spodobały mi się spodnie wykonane z materiału pochłaniającego wilgoć i nieprzyjemny zapach. Naprawdę warto się w coś takiego zaopatrzyć przed rozpoczeciem aerobiku.

[Gość monikaa]

czesc. chciala bym sie upewnic czy dobrze rozumiem. pierwszego dnia mam robic 6 powtorzen kazdego cwiczenia. a drugiego dnia cwiecznia moze rozlozyc sobie na rano i wieczor i tez powtarzac 6 razy?

[Gość sensi]

Pierwszy dzien 6 powtórzen po jednym razie na zmiane kazdego cwiczenia a drugiego dnia 2 razy 6 czyli 2 serie i mozna robic rano i wieczorem ale jezeli chcesz palic tłuszczyk to lepiej robic serie w odstepach max kilka minut.

[Gość moniczeczunia]

mam małe pytanko.
czy a6w pomoże mi wyrzeźbić brzuszek tak, żeby był plaski?
czy te ćwiczenia spalają też tkankę tłuszczową?

[Gość thekila]

witam:) a ja chcialam sie dowiedziec czy do tych cwiczen jest jakas najlepsza pora dnia? czy najlepiej cwiczyc rano wieczorem czy w ciagu dnia? jest jakas roznica?:confused::) uformuja nam sie miesnie brzucha a kilogramy spadna?:)