Aerobiczna 6 Weidera

[Gość ol1w14]

heeej ;] a w tych ćwiczeniach to przy tym 5 to ile razy zminieać tą noge przy pierwszym powtorzeniu i wgl . jak robie 1 powtorzenie i dochodze do tego cwiczenia to nie wiem le razy . a brzuch boli okropnie od tego juz . i dlugo cwicze i nie widze rzadnych efektów :(

[Gość Combo]

Jedno powtórzenie to wykonanie "wykopu" po jednym razie każdą nogą.

[Gość blade_loki]

Kolejna próba nieudana, tym razem poddałam sie po tygodniu :(

[Gość Anorth]

Mam pytanie. Od jakiegoś czasu wykonuję ćwiczenia właśnie na brzuszek, lecz nie jest to dokładnie 6W. Cały, można powiedzieć cykl, teraz wygląda tak:

- 20 brzuszków,
- ćwiczenie 5 z 6W 10 zmian,
- ćwiczenie 6 z 6W 4-5 sekund,
- ćwiczenie 4 z 6W 5 powtórzeń.

Na dzień dzisiejszy wykonuję 8 cykli.

Czy te ćwiczenia będą coś dawały?? Wiem, ze mogę stosować 6W, ale kilka razy już próbowałem i nie wytrzymywałem 2 tygodni. Ćwiczenia, które podałem jakoś lepiej mi wychodzą i bardziej mi się chce. Czy będą one tak skuteczne, jak 6W??

[Gość Eve22]

Witam.
Dzisiaj rozpoczęłam siedem tygodni z a6w, bardzo zależy mi na tym, by schudnąć i ładnie wyglądać. Prócz a6w zrobiłam również dziesięć brzuszków, rowerek, kilka innych ćwiczeń, również na rozciąganie ciała. Wraz ze wzrostem powtórzeń ćwiczeń z a6w będę zwiększała również ilość powtórzeń innych ćwiczeń. Oprócz samego ćwiczenia planuję wyeliminować z diety słodycze i produkty o dużej zawartość tłuszczu. Ale czy to ma sens i może mi pomóc ? :)

[Gość Blarkos]

Witam , Obecnie kończe 3x12 według planu "B"

Piszecie że nie można cwiczyć dłużej niż 40min . Ja już teraz wiem że na pewno ten czas będę przekraczać , dla mnie jest to nie możliwe . Staram sie wykonywać ćw jak najlepiej (3sek+ napięcia) + odech i wydech . Macie jakieś porady ? oraz jakie sa skutki jesli ćw bedzie trwało dłużej niż 40 min .

Pozdrawiam Marcin

[Gość zeNtracer]

Od wczoraj robie a6w. Zakwasy byly lecz lekkie ... Mam jedno pytanie czy tymi cwiczeniami z a6w wyrobie sobie rzezbe miesni brzucha? tzw: "kaloryfer" ?

[Gość Kiniasek]

mam takie pytanie, czy cw 1, 2 itd wykonujemy po razie? tzn prawa nozka, lewa i przechodzimy do cw 2 i tak jak dojdziemy do 6 (jedno podniesienie obu nog?) i od nowa i tak w zaleznosci ktory dzien to tyle powtorzen cyklu?

[Gość neo555]

Mam pytanie. W ćwiczeniu pierwszym jest napisane 1 seria zginamy nogę i robimy 6 powtórzeń a później drugą nogę. Ale nie jest napisane czy robimy na druga nogę też 6 powtórzeń to razem było by 12 powtórzeń. Może ktoś wie?

[Gość a6w- kocham]

witam jestem na 8 dniu (czyli 3 serie po 8 razy) łączny czss wykonwania( nie licząc ok. 1 min. pzrerwy )to ok. 4- 5 min. niektórym dzochodzi do 20 min.! czy jest coś żle? iczemu taka różnica.? dziękuję

[Gość a6w- kocham]

hej. jestem na 8 dniu( 3 serie po 8 powtórzeń) i wyszystko ( nie licząc przerw) zajmuje mi 4-5 min. cinnym dochodzi nawet do 20 min.! czemu aż taka różnica?:rip::rip:

[Gość riliae]

witam
mam takie pytanie
Po ilu dniach będzie widać efekty ćwiczen?

[Gość stivi1995]

Ludzie...
Ja Was proszę... po co zadajecie pytania po 20 razy jedne i te same ? Ja się nie dziwie że administracja nie odpisuje na Wasze pytania... rozumiem 1 raz odpisać 2 razy ale żeby aż tyle?! ciężko Wam posiedzieć te 10 minut dłużej na forum i poszukać?
riliae ... efektów ćwiczeń nie można od tak przepowiedzieć... każde ciało jest inne i dla każdego potrzeba czasu...
neo555 tak każdą nogę... jeżeli dobrze pojmuję to noga ma jakieś połączenie z mięśniem i lewa odpowiada lewemu a prawa prawemu to chyba jasne że każdą...
Kiniasek... Szanowny Pan Instruktor napisał już że takie ćwiczenie jest wydajniejsze , ja jednak wolę robić powiedzmy 6x1ćw 6x2ćw... wiem że mięśnie wtedy się bardziej męczą , ale wole tak i już ;)
Więcej pytań proszę kierować na pw ;)
PS. mój nick mówi prawdę , mam 16 lat ;]
Pozdrawiam

[Gość Stefan Jovetic]

Ja mam trochę może "dziwne" pytanie aczkolwiek z początku ćwiczeń , otóż na początku "pociłem się normalnie" a wraz ze zwiększaniem cykli w kolejnych dniach już tak nie jest i moja "potliwość" że się tak wyraże zmalała :confused: ..... w sumie nie wiem o co chodzi (ćwiczę wydaje mi się że dobrze) . To normalne?

[Gość Rodzio1991]

Pogoda. W czasie upalow tez sie pocilem jak swinia

[Gość Roxy90]

Dzisiaj mija 21 dzień ćwiczeń, efekty są zniewalające, nikt nie jest w stanie mi uwierzyć że po zaledwie 20 dniach widoczne są takie efekty. Zawsze ćwiczyłam zwykłe brzuszki i efekty były znikome, teraz mam brzuch płaski jak nigdy. Jedynym problemem jest ból karku w czasie ćwiczeń, starałam się przy podnoszeniu barków nie obciążać tak karku i go nie zadzierać ale nie pomaga ... poza tym wszystko idzie idealnie. Przy ćwiczeniach baaaaaaardzo się męcze ale odczuwam satysfakcje gdy widzę jak z dnia na dzień mój brzuch robi się taki o jakim zawsze marzyłam

[Gość Stefan Jovetic]

Aerobiczna 6 Weidera jest super Polecam każdemu. A teraz mam kolejne pytanko , aby wytrwać w "formie" który dzień stosować do profilaktycznego ćwiczenia i czy po tych 42 dniach też trzeba ćwiczyć codziennie czy może co drugi trzeci dzień??

[Gość stivi1995]

Powiem najprościej jak się da .
Jeżeli chcesz poprawić swoje efekty to ćwicz codziennie i zwiększaj ilość serii , jeżeli natomiast chcesz utrzymać formę , to ćwicz co dwa dni powiedzmy dzień 24

[Gość Maron]

a ja mam takie pytanie... bo mam problemy z plecami poprostu za dużo nosiłam no i mam nad wagę. Czy jak zaczne robić te ćwiczenia to nie bedzie za duże obciążenie na plecy? Czasami tak mam że jak sie naschylam i napodnosze czegoś to boli ;)
Albo jakieś inne ćwiczenia znacie, zeby jakoś pomoc sobie z tymi plecami, a koniecznie musze schudnąć :|

[Gość stivi1995]

Z tego co słyszałem A6W na plecy nie działa najlepiej ... Jednak polecam Ci abyś nie ryzykowała . Weź np. ćwiczenia na płaski brzuch bądź na talię osy - to jeśli chodzi o brzuch. Ja bym dorzucił do tego dietę i aeroby .
To wszystko z mojej strony.

[Gość Maron]

z tą dietą to ja czuje, ze bedzie ciężko, ale sie postaram.
coś wymyśle i zobaczymy może mi sie jakoś uda!
dzięki za odp :)

[Gość stivi1995]

Trzymam Kciuki ;) pozdrawiam

[Gość bellis]

Ja póki co zabierałam się dwa razy i szybko mój zapał minął. Niedługo planuje zacząc jeszcze raz i możemy tym razem dłużej wytrzymam.
Macie może jakieś jeszcze inne propozycje podobnych ćwiczeń na mięśnie brzucha??

[Gość marta5558]

na płaski brzuszek proponuję brzuszki i nożyce- 2 razy dziennie po kilka serii.

Drogie kobietki korzystając z okazji chciałabym się podzielić moimi doświadczeniami.
Będąc żoną i matką chciałam zrobić coś więcej dla siebie, by móc dowartościować się w okresie dość trudnym dla mnie. Za namową koleżanki wzięłam udział w pewnym projekcie.
Początkowo wydawało mi się, że nie ma to żadnej przyszłości, kolejna bzdura itp.
Jednak z czasem zaczęło przynosić to efekty! Bo cóż może być dla nas przyjemniejszego jak nie kosmetyki!! Moim zadaniem jest sprzedaż kosmetyków renomowanej marki.
Zajmując się domem i dzieckiem zaczęłam zarabiać, jest to dobre uzupełnienie naszego budżetu, a przy okazji przynosi mi dużo satysfakcji. Moja pierwsze zarobione pieniążki to 370 zł, po 3 miesiącach osiągnęłam wyniki ponad 600zł, a obecnie stawka rośnie z każdym tygodniem.
Jeśli któraś z was byłaby zainteresowana, wszystko wytłumaczę i odpowiem na każde pytanie by tak jak ja móc rozkręcić swoją „mini firmę”.
gg: 835788
mail: mariodmc@gazeta.pl

[Gość Basiunia83]

Ja też zamierzam wrócić do A6W, za pierwszym podejściem wytrzymałam 2 tygodnie i było mi cięzko.... teraz będę miała trochę wolnego to wię przyłoże:)))