Stres przedsenny

[Gość różyczka25]

Mam problem, w ciagu dnia jest wszystko ok ale gdy klade sie spac, zamykam oczy zaczynam sie stresowa. Nie wiem czym, niczym konkretnym. Nie mam powodow zeby nie móc spac przez cos a jednak nie moge zasnac bo pojawia sie stres. Zatyka mnie i mam kołatania serca. Jak sobie z tym radzic aby spac spokojnie? Niestety często budze się w nocy albo nie moge zasnac do 4 nad ranem :(

[Pikaczu]

może spróbuj wypić melisę przed snem? Ona działa uspokajająco i nasennie

[Gość Paatii]

Moze to byc nerwica lękowa. Najlepiej cos na uspokojenie;]

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Postaraj się przestrzegać higieny sny (chodzenie spać i wstawanie o stałych porach). Możesz także pić melisę i brać magnez. Warto również przed snem wykonać trening autogenny Schultza.
Pozdrawiam

[Gość Błażej]

witam w klubie ja jak zaczołem chorować na nerwice lekową miałem dokładnie to samo proponuje udać sie do lekarza bez zadnego wstydu i prosto z mostu powiedziec co sie dzieje bo po czasie moga wystąpić duzo gorsze objawy wiem to po sobie ja osobiscie zwlekałem z wizyta u lekarza bo bałem sie opini ze jestem jakims swirem ale wkoncu poszłem i naprawde ok tylko załuje ze tak puzno a ludzie kturzy na nerwice nie chorują czesto nie rozumieją co ci dolega i leją na to

[Gość Martita89]

przede wszystkim nie kładz się spać na siłę , lecz tylko wtedy gdy naprawdę czujesz się zmęczony. Jeśli lubisz słuchać muzyki i nie przeszkadza Ci to w zaśnięciu , warto spróbować zrelaksować się w taki sposób . Możesz również poczytać przed snem jakąś książke lub obejrzeć ciekawy film , postarać się jakoś wyciszyć , dobrze również może zrobić gorąca kompiel przed snem . Jeśli problem nie będzie ustępował , warto wybrać się do specjalisty , aby ocenić czy nie rozpoczeła się jakaś nerwica lub zaburzenia lękowe . pozdrawiam

[daga123]

Mam podobne objawy. Stres sie pojawia ale nie widamo czemu.

[Krzysztof.W]

Podstawą jest zachowanie odpowiednich warunków do spania. Odpowiednie przewietrzenie pomieszczenia, jak i temperatura w nim. Dalszą drogą to wymęczenie się jak i spożywanie posiłków o porze nieobciążającej układ trawienny. Co do usypiaczy typu muzyka czy telewizor w formie wyłącznika czasowego, zauważyłem uzależnienie u siebie, jednak czasem pomaga w odegnaniu ,,myśli". Również jestem za gorącym wymoczeniem się w wannie,szczególnie przy świecach zapachowych.Moc melisy pomaga przez kilkanaście minut i jeśli nie wstrzelisz się w czas, to nie zaśniesz. W dużej mierze wpływ ma na to łóżko w którym sypiamy, ostatnio znajomy pochwalił się zakupem materaca do łoża małżeńskiego, dla mnie wypas i już myślę o zmianie u siebie.

[dadaaria]

nieprawda, mnie nie pomagaja wywietrzenie pokoju melisa muzyka itd, dla mnie to pic na wode jak sie stresujesz to takie rytualy nic nie daja najlepiej po prostu samemu sie wyciszac, kapiel itp i czytanie az sie znudzisz i zaziewasz

[nowy22]

nie chcę nic propagować czy reklamować, (rzadko w zasadzie poradniki skupiają moją uwagę) ale wpadłem ostatnio na coś ciekawego w związku z Twoim problemem KLIKNIJ (- : -)
:)

Miłego dnia i spokojnych nocy! :)

[dorota20]

Ja dokładnie tak jak Błażej , tak zaczełam chorować na nerwice lękową . miałam problemy z zasnieciem i doszło do tego ze bałam sie tych nocy .

[Gość Janerwowa]

Witam w klubie,
tez mam podobnie,ma stres,ze nie zasne,nie wyspie sie a mam male dziecko wiec musze byc na wysokich obrotach przez caly dzień..Nerwica jest straszna,nikomu nie zycze.
byłam juz u psychiartry,stwierdzil nerwice i przepisal psychotropy-dziekuje,postoje...nie chce brać takich leków
Ostatnio biore homeopatie Lehninga- L72 i Passiflore GHL.
Dobrze sie po tym spi..naprawde polecam,tylko trzeba brać regularnie.
Ale niestety mam wrażenie,ze samej nerwicy sie tym nie pozbede..Pozdrawiam i sprobuj tej homeopatii.