Trudności w zasypianiu i uderzenie gorąca w czasie snu

[Gość angelika_98]

Cześć.
Mam 22 lata i od jakiegoś czasu mam problemy ze snem. Nie mogę zasnąc mimo zmęczenia i mimo, że czuję że chce mi się spać. Leżę w łóżku, przewracam się z boku na bok i w dodatku robi mi się gorąco. Skręcam kaloryfery, wietrze pokój a to nic nie pomaga-nadal jest mi gorąco. Żadna pozycja spania mi nie odpowiada. Męczę się okropnie, tabsy ziołowe nie pomagają. Czym to może być spowodowane?Zwłaszcza ta gorąc w nocy?

[kwiatuszek2]

Wydaje mi się, że gdybyś naprawdę wychłodziła pomieszczenie przed snem, to nie byłoby Ci tak gorąco. Załóż lekką piżamę, może okryj się kocem? Badałaś hormony? Zbadaj tarczycę, bo przy niedoczynności czy nadczynności ( nie pamiętam dokładnie) ma się takie uderzenia gorąca, poza tym skonsultuj to z lekarzem.

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Zgadzam się z Kwiatuszkiem - przede wszystkim na początku powinnaś wykluczyć przyczyny somatyczne uderzeń gorąca i problemów ze snem. Idź do lekarza pierwszego kontaktu i wykonaj wskazane badania.
Zastanów się również, czy przyczyną kłopotów ze snem nie są jakieś nierozwiązane problemy czy konflikty, stres.
Pozdrawiam

[norton]

Jeśli nie możesz zasnąć wstań i zajmij się czymś np. książka. Dopiero kiedy poczujesz zmęczenie połóż się ponownie. Istotne jest też przestrzeganie podstawowych zasad higieny snu, a więc kładzenie się i wstawanie o tej samej porze bez względu na dzień tygodnia, zmęcz się fizycznie późnym popołudniem (spacer, biegi), unikaj drzemek w ciągu dnia, zjedz kolację 2-3 godziny przed snem i ewentualnie lekką przekąskę późnym wieczorem, usuń zegarek z zasięgu wzroku w sypialni. Nie zaszkodzi też przebadać się gruntownie, gdyż zdarza się, że bezsenność bywa wynikiem chorób somatycznych.