Odchudzanie nastolatki

[Gość odchudzanie]

Nazywam się Greta mam 11-12 lat chycem schudnąć bo się w szkole śmieją

[Tarja]

To schudnij?

[Gość odchudzanie]

jak nie wiem jak

[Gość odchudzanie]

nie wiem jak pomóż jak

[Tarja]

napisz ile ważysz ile masz wzrostu ile masz lat co lubisz jesc czego nie, napisz co ejsz przez cały dzien na sniadanie obiad itd

[bogna.r]

Zawsze jedz śniadanie, za to rezygnuj z kolacji. Pożegnaj się ze słodyczami i słodkimi napojami- zamiast nich wybieraj wodę owoce, warzywa. Staraj się jeść 4 posiłki dziennie, ostatni najpóżniej o 19. Powodzenia!

[trening1007]

Badania na tarczyce i cukrzyce. Popros rodzicow o te badnaia. Jesli ok lub lekarz pozwoli to trening. Zapomnij o niejedzeniu po 18. To tylko szkodzi zdrowiu i to nic nie warty mit. Jedz dwie godziny przed snem - cos co zawiera troche bialka i troche tluszczu np. oliwa z oliwek. Unikaj nadmiaru weglowodanow i tluszczow. Poniewaz masz 12 lat to z treningiem musisz uwazac. Na pewno przykladaj sie na lekcjach WF i cwicz na 100%. Zawsze. Godzine przed wfem zjedz cos np. serek bez cukru i tluszczu, kromke chleba pelnoziarnistego itp...Zapisz sie na lekcje tanca 3x tygodniowo i pamietaj by jesc godzine przed zajeciami troche weglowodanow i bialka! Zamiast autobusem staraj sie chodzic pieszo. Usun pieczywo bialo to znaczy jedz chleb pelnoziarnisty, zadnych jasnych bulek! Usun tluszcze z jedzenia, poza tluszczmai roslinnymi, jednak zapomnij o margarynie! Nie jedz nic co ma w skladzie cukier!! NIE PIJ coca coli i energetykow ani sokow! Jedz owoce za to!
To dlugi temat. Notuj obwody ciala i notuj co jesz, potem sprawdz i modyfikuj liczbe jedzenia tak ze zauwazysz korzystne zmiany w lustrze

[trening1007]

Musisz tez pamietac, ze niejedzenie i glodzenie sie jak to robi 90% osob chcacych schudnac to glupota, potem maja obwisla skora, galaretowate cialo i efekty jojo. Z drugiej stornyt anorektyczki mimo ze sie glodza maja okropnie wygladajace cialo, wrecz ochydnie. Zeby ladnie zgrabnie wygladac jak miss fitness nalezy cwiczyc i dobrze jesc, dobrze to znaczy zdrowo. :)) Zapamietaj to do konca zycia :)))

[Deanerys]

bogna.r

Zawsze jedz śniadanie, za to rezygnuj z kolacji. Pożegnaj się ze słodyczami i słodkimi napojami- zamiast nich wybieraj wodę owoce, warzywa. Staraj się jeść 4 posiłki dziennie, ostatni najpóżniej o 19. Powodzenia!

To bład rezygnować z kolacji. Trzeba jesć 4-5 posiłków a kolację na 3 godziny przed sem. Wtedy unika isę podjadania na wieczór i nocnego zagladania do lodówki

[Kamila Okulska]

Greta w swoim poście podałaś zbyt mało informacji. Napisz proszę ile ważysz, ile masz wzrostu, co robisz w ciągu dnia. To bardzo ułatwi pomoc Tobie.