Efekt jo-jo

[Karolina97]

Postanowiłam zrzucić parę zbędnych kg, gdyż mam sporą nadwagę, nie widać tego po mnie, ale to nie zmienia faktu, że tłuszczyk jest. Czy jeżeli na początku odchudzania przez 2, góra 3 dni będę jeść same owoce + pić wodę mineralną, żeby tak trochę się oczyścić i przyzwyczaić do owoców/wody, a potem będę jeść już normalne posiłki, ale mniejsze porcje, nadal owoce, warzywa, nie będę jeść słodyczy, tłustych potraw i będę pić wodę i soki zamiast napojów gazowanych, postaram się również zacząć ruszać, to czy mogę mieć później efekt jo-jo? Gdyż koleżanka mi mówiła, że będę mieć. I jeszcze jedno, jak zmotywować się do częstszych ćwiczeń?

[pink elephant]

jedzenie owocow nie jest dobrym pomyslem jesli masz nadwage skoczy Ci cukier i nie bedziesz chudla

[Panda]

jak schudniesz na diecie i cwiczeniach a potem zaprzestaniesz cwiczyc i dieta zmieni sie w tluste czy slodkie jedzenie to zawsze przytyjesz pewne nawyki musza pozostac

[Gość Achaa]

najlepszym sposobem, żeby schudnąć jest jedzenie regularnych 3-5 posiłków, ale mniejszych niż dotychczas (np jadłaś 4 naleśniki, a teraz będziesz jeść 2) i picie dużych ilości wody. Będziesz jadla to, co dotąd, ale mniej i wtedy twój żołądek się skurczy i nawet nie będziesz miała ochoty, żeby zjeść więcej. Wtedy nie czeka cię jojo.
Jeśli najpierw będziesz na głodówce, a potem będziesz normalnie jeść, to i tak przytyjesz. Bez sensu.

[Gość Mała__MI]

kwestia z jojo jest taka, że występuje on przy tych dietach kiedy bardzo drastycznie obniżoymy ilość przyjmowanych kalorii a po diecie wrcimy od razu do starych nawykow.

[Gość Komercha]

dokładnie jesli po diecie zaczniesz jeść tak samo to znowu przybierzesz na wadze. Wychodzenie z diety powinno mniej więcej trwać tyle samo co pobyt na niej