Dieta dla 12-latki

[Gość lo...ta]

Witam, mam dopiero 12 lat, a mam sporą nadwagę. Mam 161 cm wzrostu, a ważę 59 kg, to jest straszne! Chociaż tak bardzo nie widać, że jestem gruba. Wiem, że dieta nie jest wskazana w moim wieku, ale bardzo proszę mi pomóc. Chciałabym być szczupła, po prostu szczupłe uda, płaski brzuch, ramiona chude. Założyłam ten profil, bo sądzę, że mi pomożecie. Czekam na odpowiedź :)

[Gość ni...41]

Mam 12 lat wzrost 167cm i 55kg bardzo chciałabym schudnąć prosze o pomoc

[Gość es....j]

Mam 11 lat. 1,39 i ważę 38 kilo. Jak na mój wzrost to bardzo dużo. Moje koleżanki z klasy mają po 1,49 czyli 1O cm więcej i ważą 33,34 kilo! Co można tu zaradzić?!

[Gość br...00]

Mam na imie Milena mieszkam w Krakowie.Mam wzrost ok.155-156 i ważę 67 kg a mam 12 lat.Chodzę do 5 klasy.Mam duża nadwagę.Moja przyjaciółka Kasia mówi mi szczerze ze wyglądam na ok - 55-56 kg.Mojej otyłości nie widać.Ale ja jestem tym przygnębiona.Gdy wchodze na wage nie poznaje siebie.Miałam diete białkową na ktorej jadłam ok -1000 kalorii dziennie . Schudłam ok 6-7 kg w 2 tygodnie.Chce się czuć piękna i zdrowa.Co mam duzo kasy na ubrania ale nic nie ma namnie !. Chodzi mi również o zdrowie jak i o piękno . Prosze o pomoc ! Błagam was.

[PawiePiórko]

Dziewczyny w większości przypadków nie powinniście się odchudzać. Macie dobre wagi. Oprócz Natalii która powinna moim zdaniem odstawić słodycze i fast foody oraz napoje gazowane i zacząć wiecej sie ruszać. Natalio poproś rodziców aby zapisali cię na basen, albo jakieś inny zajecia sportowe, bo gdy zaczniesz się więcej ruszać to na pewno schudniesz

[Gość poszukująca]

Jesli masz taka sylwetke genetycznie, to ciezko bedzie ja zmienic, ale mozna. Kup sobie hulahop i krec, pomaga na boczki wlasnie, ale najlepiej to idz na basen i biegaj, spalisz zbedny tluszcz bardzo szybko. Albo nordic walking (chodzenie z kijami).

[Gość do...98]

Mam na imię Kinga i mam 12 lat(w październiku 13) . Mam 170 cm wzrostu i ważę 76 kg :( Brdzo bym chciała schudnąć ale nie mogę . Próbowałam wszystkiego . Od 6 miesięcy przejmuje się swoją wagą . Nakłoniło mnie do odchudzania sposób w jaki zwracali się do mnie koledzy z klasy. Rozmawiałam o tym z mamą .Ona mnie nie rozumie . Mówi że dobrze ważę , chociaż wie że mam nadwagę. Prosiłam żeby poszła ze mną do lekarza (dietetyka) ale nie chcę . Bardzo proszę o pomoc.

[Gość sz...48]

mam 12 lat i tez mam 160cm i waze 45kg jak moge schudnac

[Gość ma...00]

Cześć !
Mam na imię Martyna .
Chodzę do klasy V .Mam 12 lat .. Ważę 45 kg i mierze 157 cm .
I chcę trochę schudnąć nie za dużo i nie za mało .
Uważam , że mam za gruby brzuch ... Czy mogłabym coś rozbić ? .
P.S nie miałam jeszcze okresu :)

[Deanerys]

Wiecej ruchu dziewczyny, mniej siedzenia przed komputerem. To jest metoda na wasze bolączki. musicie więcej ćwiczyć, ruszać się i być bardziej aktywne to waga sama wam spadnie. Unikajcie jedzenia słódyczy, fast foodów i picia kolorowych napoi gazowanych. Starajcie się jeśc warzywa i bedzie dobrze. Zobaczycie że zbędne kilogramy będą same znikać.

[Gość or...on]

Witam jestem dzieckiem mam dopiero 12 lat niestety to musze przyznać ale waze 60 kilogramów i chciałbym coś ze soba zrobic ale nie jestem w stanie dziękuje Powodzenie Pozdrawiam Jakub K z Krakowa

[Suarez]

powiem tylko tyle bo jest kupe moich rad , w tym przypadku , dieta i jakiś sport na początek może być dobrym wyjściem wolking nordic czyli chodzenie z kijkami nie męczy a poprawia krążenie i podnosi temperature ciała , ale najpierw musi być dieta bo bez niej nie ma o czym marzyć .

[Gość Trick]

dla 12 nordic walking... moim zdaniem one na to nie pójda bo to jest nudne i same starsze osoby to uprawiają. Dla nich lepszy będzie basen, rolki czy bieganie to już dużo ciekawsze niż nordic walking...

[karolina_22]

Suarez dla 12 latki nie poleca się konkretnych diet, a już szczególnie takich o których pisałeś....
Po prostu nie jeść śmieciowego jedzenia, chipsy, fast foody itd, regularne posiłki i duuużo ruchu.
zgadzam się z Trick, dla osób w takim wieku najlepsze są zajęcia typu basen czy jakieś gry zespołowe.

[Gość li...lo]

witam. mam 12 lat, ważę 57kg i mam przy tym 161cm wzrostu. ćwiczę regularnie, tj. biegam, robię brzuszki, jeżdżę rowerem, robię rowerek i skłony. ograniczyłam jedzenie i tym sposobem schudłam 2 kg. chciałabym pozbyć się jeszcze tych 7 kg, jak to zrobić? wiem, że jestem jeszcze młoda i nie powinnam myśleć o odchudzaniu, ale moi rówieśnicy mi dokuczają przez moją wagę..

[Gość ka...60]

Dzień dobry,
mam 12 lat 165 cm wzrostu i 66 kg. Chcę schudnąć ponieważ wstydzę się swojej wagi.
W związku z tym nie wiem jak się odżywiać by zrzucić pare kilogramów. Od razu mówie że nie
mam problemów ze sportem i odnoszę w nim sukcesy. Proszę panią/pana o poradzenie mi jak
się mam odżywiać i jakie mam wykonywać ćwiczenia.

[Gość i_...cz]

Moja wnuczka ma 12 lat; wzrostu 150 cm, wazy 68 kg,.Prosze o poradę i o dietę, ewentualnie ćwiczenia, Ona jeżdzi na rowerze i na wrotkach, ale robi to sporadycznie..Chciałabym pomóc wnuczce.

[Gość Mała__MI]

Obie nie powinniście się odchudzać bo ważycie dobrze albo wręcz za mało... chyba nie chcecie wygladać jak szkielety... po za tym możecie miec potem problemy z dojrzewaniem

[Gość mo...oo]

Mam 12 lat, z wagą 76 kilogramów, z wzrostem 167cm ...
Idę teraz do ostatniej klasy podstawówki . a w gimnazjum chciałabym ważyć przynajmniej 50 kg. Da się tego dokonać ? Kilka razy próbowałam się odchudzać, ale różnorodne ćwiczenia zaczęły mi się nudzi i z tego rezygnowałam. Brak mi chyba determinacji . Raz postanowiłam, że się porządnie 'za siebie wezmę' . Byłam u lekarza, pobrano mi krew i zrobili inne badania. Następnego dani poszłam poszłam po wyniki. Nie jestem na nic chora. Mam nadwagę , bo jem...Co będzie najlepsze na dietę ?

[Gość zu...el]

Cześć !!!

Mam problem jestem w wieku 11 lat,ważę 61kg i mam 152cm.Co mam robić??Proszę o jakąś dobrą dietę czy coś w tym rodzaju.
Dzięki. :)

[Kamila Okulska]

Dziewczyny, jesteście w wieku dojrzewania i nie powinniście się odchudzać poprzez stosowanie rygorystycznych diet. To może zaburzyć proces dojrzewania i doprowadzić do powstania niedoborów i chorób z nich wynikających. W wieku 12 lat dobrym rozwiązaniem jest uprawiania sportu, im więcej ruchu tym łatwiej będzie wam kontrolować swoją wagę. Dlatego też radzę zacząć uprawiać jakiś sport może to być tenis, biegi, jazda na rowerze, czy jazda konna, pływanie, Możecie też zapisać się na kurs tańca, takie zajęcia również pozwolą na wymodelowanie sylwetki i utrzymanie prawidłowej wagi.
Do tego radzę ograniczyć ilość słodyczy, fast foodów i kolorowych napoi gazowanych. Do swojej diety wprowadźcie więcej warzyw, które zawierają dużo błonnika, dzięki któremu będziecie dłużej czuć się syte. Polecam także aby w ciągu dnia np rano poświęcić 15 minut na ćwiczenia, taka poranna gimnastyka jest bardzo dobra, pomaga się obudzić, modeluje nasze ciało i zawsze jest to jakaś forma ruchu.

[Gość we...tw]

Mam 12 lat i waże 50 kg mam wzors 160cm i chceschudnąć 10 kg czy to możliwe?

[Gość wika005]

Więc słuchaj rób dużo ćwiczeń staraj się bardzo dużo ruszać może weź jedz 5 osiłków dziennie a no i nie jedz słodyczy .Ważne jest tu też to że przed spaniem trzeba jeść 3 godz. wcześniej nigdy nie wolno iść wcześniej tu nie chodzi o porę
ale kiedy zawsze trzeba 3 godz. przed spaniem.
Powodzenia ! :)

[Gość Słodziak3]

wazysz w norme to znaczy ze wazysz dobrze

[Kamila Okulska]

Witam,
W waszym wieku diety odchudzające nie są zalecane. Najlepszym sposobem na schudnięcie jest ruch i zdrowa dieta. Co do diety to powinniście ograniczyć słodycze, słodzenie herbaty, fast foody, kolorowe napoje gazowane, pizzy, chipsy i inne niezdrowe przekąski.
Poświęćcie 40 minut dziennie na ćwiczenia. Może być takie same jak robicie na lekcjach wf podczas rozgrzewki. Dodatkowo możecie chodzić na spacery, biegać czy jeździć na rowerze lub rolkach. Im więcej ruchu tym lepiej.