Agresywność w słowach i czynach

[loliś]

Mój kolejny problem to agresywność w stosunku do mojego chłopaka, czasem sie przekomarzamy i jak przestaje mnie cos bawić to zaczynam sie złościć i zaczynam go szczypać,drapać i udeżać nie panuje nad tym, mój chłopak sie złosci ze tak reaguje a ja potem płacze bo wiem ze tak nie powinnam robić. Jak miałam 16 lat to stwierdzili mi adhd,mam tez troche stresu na głowie i problemy rodzinne , czy to może mieć wpływ na to ze nie panuje nad emocjami?

[Gość stara-baśń]

mysle ze moze to miec wpływ, a myslalas nad rozmowa z psychologiem w zwiazku z tym faktem? bo kiedys mozesz przestac panowac i naprawde mu zrobisz krzywde albo bedzie mial po prostu dosyc

[loliś]

byłam w tamtym roku w październiku u psychologa powiedził mi ze powinnam chodzić na terapie dla osób które nie panuja nad emocjami ale to płatne a mnie nie stać na prywatne chodzenie do psychologa

[Tarja]

Prywatnie to faktycznie moze wyjsc drogo, ale troche dziwne, bo psycholog jest na fundusz to skoro nie stac Cie na prywatne terapie powinien Ci zaproponowac indywidualne spotkania w ramach nfz nawet raz w miesiacu ale to by bylo juz cos
a próbowałas brac cos na uspokojenie? zawsze taka bylas czy teraz taka sie stałas?

[Rubinowa]

O loliś sporo masz tych problemów. A może spróbuj czego takiego. Jak czujesz, że emocje zaczynają brać górę nad tobą to odsuń się, wyjdź do innego pokoju, żeby ochłonnać, żeby emocje opadły. Jak już odzyskasz równowagę to wróć do swoich zajec ktore przerwałaś

[Tarja]

albo, jak czujesz, że wybuchniesz, wyjdz do łazienki, obmyj twarz chłodną wodą i oddychaj spokojnie az sie uspokoisz wyciszysz i powtarzaj sobie ze nie mozesz wybuchnac bo pracujesz nad soba i tak w kółko az sie uspokoisz.

[dadaaria]

najlepiej to wiedziec dlaczego taka jestes moze jestescie przemeczeni rutyna albo soba zmeczeni?

[loliś]

czasem tez o tym mysle ze jestesmy poprostu soba przemęczeni:/

[sindy81]

tylko ze w zwiazku nie powinno byc przemeczenia bo jesli chcecie byc ze soba na zawsze 24 godziny na dobe przez 50 lat to jak macie sie nie znudzic soba skoro juz sa jakies domysly w tej sprawie? to tez takie troche trudne bym powiedziala to taki test czy bylibyscie w stanie wytrzymac ze soba na stałe

[loliś]

często sie kłucimy, ale mi mo to kocham go, ciągle ma jakieś sny że mnie zostawia albo zdradza, chyba zabardzo boje sie ze mogłabym go staracić dlatego mam takie sny...

[Rubinowa]

a może on Ci daje jakieś podejrzenia, niejasne zachowania?

[aanielkaa]

nie sadze pewnie lolis po prostu przezywa cała sytuacje i te kłótnie stad te sny. Moze po prostu zrobcie sobie tydzien przerwy od siebie a potem wyjezdzcie na pare dni tylko we dwoje oderwijcie sie od problemow i obowiazkow skupcie sie na sobie i na tymc o Was łączy

[xSandra]

moze i tak ale to lolis jest agresywna szczypie i drapie mnie sie wydaje ze to tez sie odbija na chlopaku moze cos na uspokojenie zebys tego po prostu nie robiła? musisz sie kontrolowac!!

[loliś]

parę miesięcy temu byłam u psychologa, Pani psycholog mi powiedziała, ze moje zachowanie wynika z tego że sprawdzam podswiadomie granice swojego partnera tzn jak bardzo mnie kocha ze znosi moje rózne kaprysy. Staram sie panować nad sobą ale nie jest to latwe zwłaszcza, ze moja mama jest nerwowa i tata tez :( i chociaz nie mieszkam z nimi juz od 4 lat to jednak wiem ze sa nerwowi bo mają ciezkie życie... ale pominmy tę kwestie

[psycholog Katarzyna Garbacz]

Witam serdecznie,
Problemy rodzinne, stres - to wszystko powoduje, że trudno jest utrzymać emocje i najczęściej przerzucamy je na najbliższe osoby.
Co do kontroli gniewu. Nie polega ona na całkowitym tłumieniu tej emocji, ale na jej opanowywaniu i nie działaniu pod jej wpływem. Przede wszystkim musisz uświadomić sobie i uwierzyć, że to Ty kontrolujesz swój gniew a nie on Ciebie.
Następnym krokiem jest identyfikacja czynników wyzwalających złość. Najlepiej spisuj na kartce, momenty, w których zaczynasz wybuchać - może zauważysz jakąś zależność. Kolejny krok to identyfikacja wczesnych sygnałów, które wskazują na wzrost napięcia emocjonalnego - chodzi przeważnie o symptomy fizyczne. Gdy te dwa kroki opanujesz, w momencie gdy dostrzeżesz właśnie wczesne sygnały gniewu nadchodzi pora na wykorzystanie tak zwanych "odciągaczy". Chodzi o znalezienie jakiejś aktywności, która przekieruje Twoją uwagę na coś innego niż gniew. Najczęściej doradza się wtedy wykonanie kilku ćwiczeń fizycznych, aby choć trochę rozładować napięcie.
Również aktywność fizyczna, sport jest zalecany, gdyż redukuje napięcie emocjonalne.
Pozdrawiam