Aerobiczna 6 Weidera

[Gość krzysiek951]

Witam :) Cwicze od 18 dni A6W. Dobrze widać już u mnie 2 górne rządki :) z tym ze trzeci wogóle sie nie pojawia. Moje pytanie: czy on sam z czasem przyjdzie czy może mu jakos dopomóc dodadkowymi ćwiczeniami ? :)

pozdrawiam :)

[Gość Shelby]

pojawi sie^^

chyba ze masz z dolnymi partiami jakis SZCZEGóLNY problem to moze dołacz cwiczenia typowe na dolne partie miesni brzucha: nozyce czy cos w tym stylu.
Choc ja nie mieszałam za pierwszym razem i byłam zadowolona;)

[Gość krzysiek951]

dzieki za odpowiedz ;]

nie no z tymi dolnymi partiami to nie ma az tak zle tylko jestem bardzo nie cierpliwy koncowych efektow ;]
pochwale sie w 42 dniu :)

[Gość adriano]

hej witam wszystkich, mam pytanie: czy w wykonywaniu a6w mogą przeszkadzac biegi, bo ja codziennie pokonuje kilka km i czy podczas robienia całej jednej serii należy cały czas zginać brzuch, prosze o szybką odpowiedz, pozdrawiam

[Gość Shelby]

bieganie w niczym nie przeszkadza^^ przynajmniej nie sadze zeby tak było. Wykonujac dodatekowy wysiłek fizyczny bedziesz bardziej zadowolony z rezultatów A6W.
co do drugiego pytania to: mogłbys go bardziej sprecyzowac bo nie do konca rozumiem o co w nim pytasz^^

[Gość kopen123]

Witam
Mam takie pytanko czy jak jestem dwa lata po urodzeniu dziecka i mam rozcignieta skóre na brzuchu to czy te cwiczenia beda skutkowały.
Pozdrawiam
Marta

[Gość Shelby]

Powinny działac, ale kazdy 'reaguje' na nie w sposob indywidualny. W kazdym razie polecam;) Dołoz do tego cos z pilatesu, cwiczenia nie sa meczące a ładnie modeluja sylwetke aaa i jakies kosmetyki na ujędrnianie skóry tez by nie zaszkodziły.;)

dlatego nie bede miec dzieci :uhoh:
NEVER xD

[Gość adriano]

dzięki za szybką odpowiedź, a co do drugiego pytania to niewazne, już wiem o co biega, a i mam jeszcze jedno pytanie, czy a6w lepiej wykonywac w porach porannych czy raczej wieczorem??

[Gość Shelby]

Lepiej rano;)
ja zawsze cwiczyłam po porannym joggingu. Gdy nie miałam czasu i odkładalam na wieczór zwykle konczyło sie tym, ze odkładałam na kolejny dzie i musiałam zaczynac od nowa. lub miałam przerwy... wszystko zalezy od silnej woli.

ale z tego co wiem poranny czas jest nawet wskazany:)

[Gość adriano]

a jeśli zrobie "szóstkę" rano to potem muszę jeszcze robic jakies cwiczenia wzmacniające?

[Gość Shelby]

musiec- nie musisz.
ale jesli czujesz potrzebe to rób jeszcze cos;)

[Gość Pawlok 92]

Czy będą efekty przy dość dużej ilości tłuszczu ? ;)

[Gość hexe1111]

witam wszystkich....nie stosuje zadnej diety i robie 6W czy beda efekty? prosze o odpowiedz

[Gość Shelby]

no jakies beda z pewnoscia ale nie sadzisz ze warto pojsc "na całosc" i sie przyłozyc stosujac jakas zracjonalizowana diete? nie musisz od razu zmieniac znaczaco swych nawyków ale nawet małe zmiany np.ilosci, pór spozywania posiłków i oczywiscie ich składu spowoduja ze bedziesz bardziej zadowolony/na z treningu.

[Gość hexe1111]

jem mniej i 4 razy na dzien(ale jem to co chce) czy to wystarczy

[Gość Shelby]

a co chcesz?

[Gość anetka0308]

Dzień dobry! Dzisiaj ćwiczyłam 27 dzień, czyli po 18 powtórzeń. Mam wrażenie, że nic się w moim brzuchu nie zmieniło. Jest taki jaki był 27 dni temu. Nie wiem czy źle wykonuję te ćwiczenia, ale po każdym dniu czuję, że mięśnie mi pracowały. Artykuł o A6W znalazłam na innej stronie i ja wykonuję ćwiczenia w taki sposób:
ćwiczenie1-powtarzam 6(zależy ile trzeba, teraz już 18 razy) razy
ćwiczenie2-powtarzam 6 razy
ćwiczenie3-powtarzam 6 razy
ćwiczenie4-powtarzam 6 razy
ćwiczenie5-nogami macham 6 razy, ponieważ na stronie którą znalazłam jako pierwszą nie pisało, że mam tak machać 5-15 razy
ćwiczenie6-powtarzam 6 razy
I tak wygląda pierwsza moja seria.
Opisałam to wszystko, żeby się dowiedzieć czy robię to źle, że nie widzę efektów. Bardzo proszę o odpowiedź.

[Gość perelka__Sweet]

A znacie jakies cwiczenia na ladnie widoczna talie...? ;( Byla bym wdzieczna...

[Gość adriano]

skończyłem dziś A6W i musze przyznac ze efekty są, co prawda nie mam sześciopaku ( bo nawet o tym nie myslałem) ale mam po prosty bardziej płaski brzuch, dodam ze w pasie straciłem 5cm i nie stosowalem zadnej diety
na prawde polecam
całusy dla shelby :*

[Gość anusia_2424]

Hej mam pytanko :P
Chciałam się zapytać czy jeżeli ogólnie jestem szczupła tylko na brzucho mam sporo tłuczu to czy 6 jest właśnie dla mnie?? ile mniej więcej zrzuca się podczas tych 42 dni?? Wiem że to trudno określić no ale mniej wiecej :P
Aha no i czy jeśli mam siłę mogę robić więcej powtórzeń i cykli niż zapisane czy to nic nie da??
Niewiem też czy te ćwiczenia są bardziej na płaski brzuch czy na tzw kaloryfer :P proszę o w miarę szybką opowiedz

[Gość anusia_2424]

Aha i jeszcze jedno...podczas ćwiczeń odczuwam ból tylko w górnej partii brzucha...czy to znaczy że te fałdki w dolnej części brzucha zostaną??
Staram się ćwiczyć bardzo dokładnie...a może jakieś dodatkowe ćwiczenia na zlikwidowanie fałdek (tylko błagam...skuteczne) <prosi>
Proszę o szybką odpowiedź

[Gość Dziobaq]

Ja mam pytanie tego typu. Nie wiem jakim cudem, ale umknela mi uwadze wymagana dlugosc czasu kazdego powtorzenia (3 s.), kazde powtorzenie wykonywalem okolo 1,5 - 2 s. Jak bardzo zle wplywa to na efekty?

[Gość Irenka26]

Proponuję cykl ćwiczeń intensywnych 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu wspomagających.
Tak więc intensywnie to znaczy : dokładnie, wolno, min 3-4 serie. W każdym dniu intensywnych ćwiczeń dodajesz 1 do każdej serii ćwiczeń.A zaczynasz subiektywną oceną " do granicy" . Jest to plan długookresowy ale przynoszący efekty. Proponuje brzuszki z przytrzymaniami., unoszenie nóg z przytrzymaniami itp.
Ćwiczenia wspomagające to :np. raz w tygodniu szybka jazda na rowerze pozostałe 2 dni stopniowe rozciąganie nóg i brzucha.
Polecam!

www.wizaz.wroc.pl --> moja szkółka :)

[Gość rybka1715]

Wiatm mam pytanko cwicze juz 5 dni po jakim czasie beda widoczne efekty? i jakich potraw powinnam unikac aby nie przytyc?:confused:

[Gość malwinka1204]

dziewczynki jakie ćwiczenia na boczki mi proponujecie????????