białka węgle i tłuszcze w diecie na odchudzanie/odtłuszczanie

[Grzesiek26]

a ja mam kolejne pytanie, jak to jest z rybą makrelą wędzoną. W moim przypadku jak najbardziej jest zalecana? i czy jedzenie jej na kolację jest najlepszym rozwiązaniem? wiem że zawiera dużo białka ale zarazem i tłuszcze jak Pani uważa ?

[Daix]

Tak, makrela zawiera sporo tłuszczu, ale tłuszcz zawarty w rybach należy do tych zdrowych więc nie należy go unikać, a wręcz przeciwnie. Jak najbardziej może Pan sobie taką makrelę jeść z tym, że należy pamiętać, że ryby wędzone zawierają dużo soli, która podczas odchudzania powinna być ograniczana, więc w dniu w którym chce Pan zjeść taką wędzoną makrelę lepiej nie jeść już nic więcej co zawiera sól. Ponad to lepiej zjeść ją w ciągu dnia, natomiast na kolacje jeśli chodzi o ryby to wybierać te świeże zamiast wędzonych

[Grzesiek26]

zmieniłem przeglądarkę i już mogę dodawać wpisy :)

Wiem że pod wieczór i na kolację najlepiej jeść posiłki bogate w białko. Proszę mi powiedzieć co mogę sobie prostego zrobić i jeść będąc czy to w domu, czy też biorąc to do pracy, bo np. kończę pracę o 23 :) prócz np. sera białego, tuńczyka czy makreli nie mam pomysłów żadnych. Chodzi mi o to aby było smaczne, bogate w białko i inne ważne składniki które powinno się spożywać pod wieczór i na kolacje, proste, szybkie w przyrządzeniu oraz w miarę tanie :)

[Gość margaret84]

mi nigdy te ogólne dane nt. spożywcia tłuszczy, białka i węgli nie pomagały, ale zrobiłam sobie badanie genetyczne, które analizuje, co w jakim stopniu wpływa na przybieranie na wadze. czekam jeszcze na wyniki, więc nic konkretnego nie napiszę :)

ale z takich ogólnyc wytycznych to na pewno powinieneś ograniczyć spożywanie mięsa, jeśli dużo go jesz i na kolacje wybieraj mieso ryby, jeżeli już. ja jem zupy kremy z dodatkiem pestek słonecznika, dyni, ale tez w ograniczonych ilościach, bo nadal to tłuszcz. możesz też sobie zjeść jakaś sałatkę, np. z wędzonym pstrągiem

[Grzesiek26]

Daix podpowiesz mi jak to z tymi posiłkami jedzonymi na noc, czyli kolacjami ? tak jak już wyżej pisałem i mi mówiłaś powinny być bogate w białko, jakie to mogą być posiłki i z jakimi składnikami ?:)

[Grzesiek26]

i prosiłbym jeszcze powiedzieć mi, jak stosować imbir. Lepszy suszony i zmielony, czy świeży ? do czego go mogę dodawać i jak go stosować?

[Daix]

Imbir jak wszystko inne najlepszy jest świeży, ale jeżeli chodzi o spalanie to i ten w proszku działa tak samo. Można go dodawać np do herbaty. Natomiast ja polecam Ci inną metodę na zastosowanie przypraw przyspieszających przemianę materii bez potrzeby wymyślania gdzie je dodać - wystarczy kupić w aptece takie puste kapsułki do napełniania (takie w jakich są niektóre leki, probiotyki itp) i napełnić je np cynamonem zmieszanym z chilli i imbirem, zamknąć i połknąć jak zwykłą tabletkę. To dobra metoda na własnej roboty naturalny suplement przyspieszający spalanie.
Natomiast co do kolacji to ja Ci odpisałam na wiadomość prywatną dość rozlegle :-)

[Grzesiek26]

czyli imbir np. w proszku najlepsze zastosowanie znajdzie w herbacie ?:) np. tej liściastej co pije ?:)
chili dodaję do praktycznie każdego dania bo lubię tak na ostro :)
cynamon zamówiłem cejloński z Internetu, ponieważ w żadnym sklepie nie mogłem tego cejlońskiego znaleźć z tych normalnych sklepów. i będę go dodawał do musli oraz koktajlów
więc sądzę że te puste kapsułki będą zbyteczne skoro znalazłem normalne zastosowanie chili, cynamonu i imbiru :>
przepraszam ale żadnej prywatnej wiadomości nie otrzymałem od Ciebie, i nie wiem dlaczego :( daję na skrzynkę i pisze że nieprzeczytanych wiadomości O
mogła byś mi tutaj napisać ? tzn skopiować wiadomość
Dziękuję Ci bardzo :)

[Grzesiek26]

czyli imbir np. w proszku najlepsze zastosowanie znajdzie w herbacie ?:) np. tej liściastej co pije ?:)
chili dodaję do praktycznie każdego dania bo lubię tak na ostro :)

cynamon zamówiłem cejloński z Internetu, ponieważ w żadnym sklepie nie mogłem tego cejlońskiego znaleźć z tych normalnych sklepów. i będę go dodawał do musli oraz koktajlów

Jeżeli miała byś jeszcze jakiś pomysł gdzie mogę dodawać imbir, chili i cynamon chętnie skorzystam z Twoich rad

więc sądzę że te puste kapsułki będą zbyteczne skoro znalazłem normalne zastosowanie chili, cynamonu i imbiru :>

[Grzesiek26]

i przepraszam, ponieważ źle popatrzyłem i nie zauważyłem wiadomości od Pani, dziękuję serdecznie