Jak schudnąć z brzucha, zgubić boczki, wyszczuplić łydki i uda?

[Gość elwira7]

Dzieńdobry, mam 13 lat a mój wzrost wynosi 160cm,ale najbardziej nie pokoi mnie moja waga 70kg. Chciałabym schudnąć na brzuchu,zgubić boczki i wyszczuplić łydki. To właśnie tam rozkłada mi się tłuszcz, a chcę to zmienić. ZACZĘŁAM ĆWICZYĆ ALE TO NIIE POMAGA. PROSZĘ O POMOC POZDRAWIAM:)

[Gość barbarka2]

Ćwiczenia nie pomagają z dnia na dzień. Trzeba dużo cierpliwości, żeby zauważyć efekty. Jak ja zaczęłam robić brzuszki, to efekty zobaczyłam tak naprawdę pół roku po całkowitym odstawieniu czekolady i nocnego podjadania;) Chodzi też o to, że ćwiczenia wykonywane nieregularnie tak naprawdę niewiele dadzą. Codzienna aktywność - moje ulubione brzuszki, chodzenie wszędzie na piechotę i po schodach - to może pomóc.

[Kamila Okulska]

Bardzo dobrze, że zaczęłaś ćwiczyć nie poddawaj się łatwo bo na wyniki będziesz musiała poczekać. Ćwicz przez godzinę dziennie do tego chodź na spacery i jeździj na rowerze. Musisz być jak najbardziej aktywna. Poproś rodziców by zapisali Cię na dodatkowe zajęcia, możesz poprosić mamę albo siostrę by z tobą chodziły na basen lub na aerobik. Dodatkowo odstaw słodycze, fast foody, chipsy i inne kaloryczne przekąski, nie pij napoi gazowanych typu cola. warto zastąpić warzywami i owocami oraz wodą mineralną. staraj się nie słodzić herbaty ani nie podjadać między posiłkami. Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed snem.

[Rasputin]

Ja polecam biegi, super się spardzają na ogólne odchudzanie. Biegaj co najmniej przez 30 minut dziennie.

[Gość ro...et]

Jak mogę schudnąć w łytkach , udach , talii i biodrach ?

[dadaaria]

podpinam sie pod pytanie, bo mnie najbardziej zalezy na zrzuceniu łydek ud i opony!!!!

[Rubinowa]

No ja to jak:) Z łydek to bieganie po schodach jest robiące, bo Ty chyba Dadaria nie możesz chodzić na palcach. Jazda na rowerze też jest dobra albo pływanie. Steper też może być?

[Kaja]

a rowerek na cos pomaga? ale nie rowerek rowerek tylko lezenie na plecach i robienie rowerka w powietrzu - cwiczenie z wfu szkoly podstawowej, bo mnie to zawsze zastanawialo?

[xSandra]

moze troche na uda moze na biodra bo jednak biodra troszke sie ruszaja przy rowerku nawet tym na leżąc, nie?

[Gość PorannaRosa]

jeśli będzie rowerek robić z nieco wyciągniętymi nogami, tzn nie 90stopni pomiędzy udami a brzuchem czy podłogą. To wtedy pracuję też dolne mięśnie brzucha

[Gość an...a0]

Mam na imię Aneta. Ważę 54 kg , wzrostu mam 157, mam 12 lat . Mój problem polega na tym że mam gruby brzuch znaczy tylko mam problem z tłuszczem . Chciałabym zrzucić tylko ten tłuszcz, ponieważ jak zakładam bluzkę to widać faudy ...... Nie podoba mi się mój brzuch . chciałabym żeby on był płaski tak jak u innych dziewczyn wstydzę się wychodzić na ulicę . Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mam robić . A przy takim cięższym wysiłku się męczę . :(

[Gość czrnamamba]

radze Ci robić brzuszki i wiecej się ruszać jestem w klasie sportowej i mi to pomaga :) POWODZENIA!!!

[Gość Brawurka]

no bo ruch zawsze pomoże. Co do brzuszków to nie jestem pewna. Najlepiej chyba jest zrobić w ten sposób, że najpierw ćwiczenia aerobowe potem ćwiczenia siłowe. Ewentualnie podczas jednego treningu tak zrobić.

[Gość 1982 r]

witam chciałabym bym o porade jaka diete zastosować przy wzroście 176 waga 88 chodzi mi o o brzuch

[Mars_Janka]

Więcej ruchu i mniej cukru w diecie. A i regularne posiłki to jest klucz do schudnięcia. Jedz 4-5 małych posiłków, na talerzu najwięcej ma być warzyw. Do tego chude mięso np z indyka. Kolacja na 2 godziny przed snem.