Ćwiczenia na grube uda

[Gość Komercha]

jak to się rozszerzają? Nie rozumiem tego. Może źle ćwiczyłaś i nie te mięśnie sobie wyrobiłas. Spróbuj teraz ćwiczeń rozciągających i aerobowych. Powinny pomóc

[Pomocna]

spróbuj pilatesu albo calanetisc. Może to Ci pomoże,. gorzej jak żle wykonywałaś ćwiczenia i rozbudowałaś nie te partie mięśni co chciałaś, wtedy bedzie ci trudno cokolwiek zrobić

[Gość ch...96]

Mam 16 lat, mam 162 cm i ważę 52 kilo. Jeszcze rok temu miałam mniejsze uda o jakieś 3-5 cm... Chciałabym stracić te 5 cm w udach ale nie wiem jak.. Jak zacznę ćwiczyć to one się jeszcze bardziej powiększają a tłuszcz zostaje w miejscu... Pomóżcie proszę, Dziękuję Chu Thao

[Gość mi...pl]

Mam 14 lat, mam ok 150cm wzrostu i wazę ok 50 kilo. Moje uda mnie przerażają ;/. Są bardzo grube! maja ok 40- 50 cm. Co mogę zrobić aby były chudsze? Jakie ćwiczenia wykonywać? Na bieganie i jazdę rowerem nie mam czasu więc interesują mnie domowe ćwiczenia i dieta czego powinnam unikać. Z góry dzięki ;)

[Gość pa...a2]

Witam, mam 15 lat , wzrost ok.166 waga: 64. Moim problemem od zawsze była waga. Jeszcze rok temu wazyłam 70 kg , po czym postanowiłam wziąć się za siebie . Schudłam te 6 kg i stanęłam w miejscu. W prawdzie jestem z siebie dumna ale chciałabym zrzucić jeszcze troche więcej. Największym w tym momencie dla mnie problemem są uda !! Mam strasznie grube i wręcz wyglądają jak galareta, proszę o jakiś jadłospis czy rady na temat żywienia i jak szybko wysmuklić i schudnąć w udach ( to najwaznijesze) . chciałabym mieć wysportowane, szczuple i piekne nogi i wkońcu czuć się dobrze , mam nadzieję , ze mi pomożecie :)
pozdrawiam :)

[Gość mo...x2]

Mam 16 lat, 171cm i ważę 67 kg. Tak mi się wydaje, że jestem grubokoścista Chciałabym bardzo schudnąć z nóg, najlepiej w miesiąc. Tylko nie jestem pewna czy tak się da, bo nie jest tak, że się nie ruszam i nie uprawiam żądnych sportów. Dwa razy w tygodniu chodzę na tańce po półtorej godziny, a w wolnym czasie robię takie ćwiczenia rozciągające podobne do jogi. W zeszłym roku schudłam 10 kg praktycznie nie odchudzając się tylko jedząc zdrową żywność m.in. zaczęłam jeść więcej warzyw i owoców, nie jadłam mięsa, jedynie kurczaka i ryby, jadłam słodycze i wykonywałam właśnie te ćwiczenia do jogi. Teraz nie miałam czasu na te wszystkie ćwiczenia, mięsa czerwonego mięsa nadal nie jem, bo mi jakoś nie smakuje. Chciałabym się dowiedzieć jak w miesiąc na prawdę efektownie schudnąć z ud i łydek, tak aby mi się nie zrobiły za duże mięśnie.

[Kamila Okulska]

Najlepszym wyjściem przy tego rodzaju problemach są ćwiczenia rozciągające. Nie powodują one rozrostu mięśni, jednak nie spalają one tkanki tłuszczowej w szybkim tempie. Dlatego najlepiej by było jakbyś połączyła ćwiczenia rozciągające z aerobowymi. Jeśli zobaczysz, że mięśnie zaczynają zbytnio rozwijać wtedy zrezygnuj z ćwiczeń aerobowych na rzecz rozciągających. Dobrym sposobem na schudnięcie z nóg jest pływanie i basen, nawet jeśli nie umiesz pływać to możesz chodzić w wodzie raz na palcach raz na piętach, podskakiwać czy robić wymachy, albo zapisać się na aerobik w wodzie. Innym sposobem jest chodzenie raz na palcach raz na piętach i chodzenie po schodach.

[Gość Trick]

skoki na skakance:) Może to i dziecinne ale działa, innym sposobem to przysiady i półprzysiady też działają, tylko ze od nich mogą się mieśnie rozwinąć

[Gość Mała__MI]

ćwiczenia rozciągające, wszelkie wymachy nóg do przodu i w boki, także skłony w siadzie płotkarskim. Na uda dobre jest jeszcze takie ściskanie piłki albo ręcznika pomiędzy kolanami

[ines666]

Polecam bieganie albo ćwiczenia na hoola-hopie z lekko ugiętymi nogami. Też miałam problem dość obfitych ud. Pozbyłam się tego e 2 miesiące, chudnąc przy tym 5 kg.. Także mogę potwierdzić, że te ćwiczenia skutkują. Tylko uważaj na początkowe zakwasy - kąp się w soli jodowo-bromowej, fajnie regeneruje mięśnie. Powodzenia!

[Gość luizzza]

Z siłownią dziewczyny mają 100% racji. Na pewno jest pomocna i z tego co ja wiem, to w połaczeniu z masażem czy Vacu/Body Space daje świetne efekty. Mozesz też wykupić sobie na to wszystko MultikarnetOK, tylko sprawdz czy coś takiego jest dostępne w Twoim klubie fitness. To sie zawsze opłaca.

[Gość Sha sha]

czasami kluby jednak oszukują... z tymi karnetami bo taniej wychodzi jak się oddzielnie bierze zabiegi...U mnie tak było np.

[Halszkaa]

no to miałaś pecha, ale uważać trzeba bo wszyscy szukają jakiś tam oszczedności i liczą na roztargnienie czy lenistwo ludzi

[Gość inesines666]

Proponuję Ci zacząć ćwiczyć na hoola-hopie. Codziennie po 45 minut machania na pewno Ci pomoże. Ja ćwiczyłam w ten sposób i zmieniłam dietę, w miesiąc zgubiłam 5 kg i ujędrniłam bardoz tyłek i uda. Jestem bardzo zadowolona. Uważaj tylko na obciążone stawy kolanowe, mogą boleć, na to dobre są kąpiele w soli bocheńskiej.

[Gość Sha sha]

a jak się nauczyć kręcić? Bo ja nie umiem.

[pardus]

Czy to dobra waga ? ważę około 47 kilogramów , mam 15 lat , wzrost 159 cm
Nie jestem zbyt szczupła , mam okrągłą twarz ( szczególnie policzki) , trzy fałdki na brzuchu , dosyć masywne uda i ramiona . Czy przy takiej wadze i wzroście to normalne, co zrobić zeby stracić trochę tłuszczu w wyżej wymienionych partiach ? Dodam tez ,ze gdzieś od około tygodnia robię po 100 przysiadów dziennie a wieczorami sporo się rozciągam , szczególnie chodzi o nogi . Czy to coś w ogóle da ? Słyszałam ,że przysiady moga zahamować wzrost , czy to prawda ?

[odludek]

Mam 171cm i ważę 49kg i wydaje mi się że mam tłuste nogi.

[Gość sariel]

Witam,
mam straszny problem z udami. Są ogromne ;(( jestem dosyć szczupłą osobą (158 cm, 47 kg), ale mam duże, umięśnione uda i łydki. Co robić?? ćwiczę na siłowni (biegam) i zumba do tego, nie wiem już co mam zrobić, żeby się pozbyć takich nóg, nie mogę założyć żadnych szortów, bo wygląda to tragicznie ;( dodam jeszcze, że mam dietę niskokaloryczną
pomóżcie, ćwiczyć dalej? czy przestać? jakie ćwiczenia mi pomogą lub zaszkodzą?

[Gość ijk]

Mam pytania , jakie cwiczenia należy wykonywać aby wyszczuplić uda , mam na myśli konkretnie wenętzną część uda.
Aby przybliżyć trochę o co mi chodzi , wstawiam zdj, z pudelka Ani Wyszkoni , chodzi mi o pierwsze zdjęcie , jej prawa noga ( z naszej str. lewa) , widać tą wewnętrzną stronę , jest na to jakaś rada ?
http://e5.pudelek.pl.sds.o2.pl/2756401c3af46b58b89f329645b2ff6a7629b9ac

[Gość grubeudo]

Mam w obwodzie jednego uda 64 cm . Co zrobić aby zeszczuplały uda, jaką dietę stosować aby pozbyć się tych okropnych bryczesów i tłustych ud. Teraz moda jest okrutna i trzeba mieć szczupłe uda. Proszę o jakąś poradę co mogę zrobić. Choruję jednocześnie na niedoczynność tarczycy spowodowaną chorobą immunologiczną hashimoto. Czy można się pozbyć grubych ud tylko dietą ?

[Gość Graxcie]

Mam 14 lat 168cm i waze 57kg. Chcialabym pozbyc sie ud , ktore powoduja, ze wstydze sie pokazywac w obcislych ubraniach. Bardzo prosze o podanie co powi\nnam jeśc w jakich ilosciach i jakies cwiczenia.

[Vanesska]

Co mam zrobić gdy zbliżają się wakacje a ja mam problem za grubych nóg i efektu jojo?

[pati9898]

Mam 15 lat 162,5 cm wzrostu i ważę 53 kg. Chciałabym schudnąć z ud ale nie wiem jak bo podczas wysiłku mam silne duszności. Ma ktoś jakąś rade dla mnie?
Będę wdzięczna za pomoc :)

[Gość Lebiotka]

a jak u ciebie z kondycją jest? Przy każdej formie wysiłku masz te duszności?

[alwayssmiling]

Mam 15lat i przy wzroście 176cm ważę 56kg jestem szczupła ale chciałabym schudnąć z ud znacie jakieś ćwiczenia które można wykonywać przez np. całą zimę? ale oprócz biegania bo mam chore kolana