Nerwica lękowa - jak sobie radzić?

[cecylka]

Jak sobie radzić z lękami? Co jakiś czas mnie złapię, uczucie że będę mdleć, ogromne poty, nogi z waty, mdłości i gula w gardle.

Przez 2 lata brałam leki później zaszłam w ciąże odstawiłam na czas ciąży,odkąd odstawiłam minęło 3 lata było naprawdę dobrze, a ostatnio wraca wszystko. Nie chciałabym wracać narazie do leków bo po nich na jedno działały na inne szkodziły, nie mówiąc już o ciągłych mdłościach.

Jak sobie radzicie w atakach paniki?>

[Javiolla]

1 godzinę temu, cecylka napisał(a):

Jak sobie radzić z lękami?

Na to pytanie najlepiej odpowie terapeuta i psychiatra.

1 godzinę temu, cecylka napisał(a):

Jak sobie radzicie w atakach paniki?>

Nie miewam ataków paniki, ale z tego co słyszałam od innych to mogą być ćwiczenia oddechowe. Takim jednym ćwiczeniem oddechowym pomogłam raz pewnej spanikowanej osobie, ale jak wykonać te ćwiczenia to ciężko jest słowami opisać, to by trzeba pokazać 😉  Jeśli jednak chcesz to spróbuję szczegółowo opisać. Najlepiej szukaj takich tematów na yt.  No i mimo że tego nie chcesz to wzięcie leków jednak pomaga. 

[Abc]

5 godzin temu, cecylka napisał(a):

Jak sobie radzicie w atakach paniki?>

Już od paru miesięcy nie mam takich ataków paniki same jakoś minęły. Może nie mam powodu. A jak coś jest to tak mało odczuwalne.  Moje też wyglądały trochę inaczej. Ja sobie radziłam tym że czekałam aż przejdą, mówiłam do siebie że nie umieram i zaraz to minie, jak mogłam to szłam tam gdzie byli ludzie, żeby jakby co mnie ratowali i czasem to już uspokajało. Próbowałam myśleć o czym innym, przypominałam sobie ze przy jakiś czynnościach mam podobne objawy np. Że serce mi bije też szybko jak jadę rowerem, że wtedy się też pocę. Usiadłam jak mi było słabo. Jak byłam wierząca modliłam się co też uspokajało. 

[Javiolla]

21 godzin temu, Abc napisał(a):

same jakoś minęły.

Wiesz... a moze spowodowało to Twoje nastawienie? Z tego co pamiętam nieco zmieniłaś sie ostatnimi czasy. Juz nie bierzesz osobiście do siebie wielu spraw, żyjesz bardziej na luzie, masz większą samoświadomość, samoakceptacje i nie robisz sobie parcia na nic. Jest tak? 

21 godzin temu, Abc napisał(a):

Jak byłam wierząca modliłam się co też uspokajało. 

Oooo i to jest też cenna wskazówka. 

[Abc]

Godzinę temu, Javiolla napisał(a):

Wiesz... a moze spowodowało to Twoje nastawienie? Z tego co pamiętam nieco zmieniłaś sie ostatnimi czasy. Juz nie bierzesz osobiście do siebie wielu spraw, żyjesz bardziej na luzie, masz większą samoświadomość, samoakceptacje i nie robisz sobie parcia na nic. Jest tak? 

Trochę, ale nie do końca. Ale może to i pomogło.

[cecylka]

Javiolla jak możesz to opisz te ćwiczenia oddechowe

[Javiolla]

W dniu 26.02.2024 o 08:23, cecylka napisał(a):

Javiolla jak możesz to opisz te ćwiczenia oddechowe

Masz pw.