Problemy ze snem

[Zuzaaa4]

Mam 15 lat, chodzę do 3 klasy gimnazjum i w tym roku bede pisała egzamin, który okazał się moim największym problemem. Od kilku tygodni mam problemy z zaśnięciem, w ciągu dnia funkcjonuje normalnie, nie przejmuje się zbytnio niczym, ale kiedy kładę się spać serce bije mi szybciej, nawet jeśli nie myśle o szkole i tym wszystkim. Nie potrafię spać, czasami zaczynam płakać, jest to tak bardzo uciążliwe. Czy jest na to jakaś rada?

[kingak2]

Najprostszą rada jest powiedzieć nie przejmuj się , dasz radę. Ale takie rady bywają trudne w realizacji. Może porozmawiasz na temat swoich problemów z psychologiem szkolnym.

[kikunia55]

A jak dużo masz zajęć ruchowych, wyczerpujących Cię fizycznie? Czy przekopujesz mamie ogrodek, czy latasz 3 razy w tygodniu na basen, gdzie plywasz szybko i dlugo, czy uprawiasz lekkoatletykę i masz osiągnięcia np .w biegach, czy często wsiadasz na rower jeżdzisz po zroznicowanym terenie np. dużo pod górę?

Fizyczne zmęczenie czasem pomaga przegonić niepokój związany ze szkola, z karierą w dalszej edukacji szkolnej , z myślą o oczekiwaniach rodzicow wobec Ciebie. Wypróbuj, może bedziesz szybko ze zmęczenia zasypiala bez objawów wspomnianych tutaj.

Możesz przed snem zaparzać sobie melisę, taką herbatkę z tego ziela, nie uzależnia a trochę tonuje i uspokaja.

Jak człowiek nie może usnąc to powinien też polubownie ze sobą wtedy porozmawiać. Możesz sobie do siebie mówić, że tak ,ważne jest jak pójdą mi testy, bo od tego zależy do jakiej szkoly i klasy trafię. Czyli powinnam się porządnie uczyć i staram się to robić, Przede mną tyle roczników miało ten sam problem i jakoś Ci ,co pracowali uczciwie dali sobie radę, to dlaczego ja nie miałabym sobie dać rady? A nawet Ci co początkowo trafili nie do tej najbardziej wybranej przez siebie szkoly czy klasy, po czasie stwierdzili, że tutaj gdzie trafili też jest interesująco i mają fajnych nauczycieli a nowe towarzystwo jest sympatyczne. Czyli niezależnie jak trafię to przecież dam sobie radę, bo jestem inteligentna i sprytna.
Czyli tak po prawdzie czym ja mam się zamartwiać do przodu?
Muszę tylko rzetelnie się uczyć i dużo uprawiać ruchu- dobra organizacja czasu, a reszta jakoś się ułoży. Jak? Czas pokaże. i spokojnie obrócić się na drugi bok i spać, bo szkoda czasu na bezsenność tracić.

[mgr Kamila Krocz]

Jesteś zestresowana, zatem pojawiają się problemy ze snem. Zadbaj o odprężenie przed snem, np. wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. Rozważ też rozmowę z psychologiem/pedagogiem szkolnym. Pozdrawiam!