Dieta dla 14-latki

[Ann.050]

Witam.
Jestem Anna. Mam 14 lat. Waże 65kg, przy wzroście 168cm.
Nie owijając w bawełnę... chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha, bioder, ramion, ud i łydek.
(Bluzki noszę w rozmiarze 40-42, a spodnie 44-46)
Nie mam jakiś oporów do ćwiczeń, czasami tylko trudno mi się zmotywować. Nie wiem jaką dobrać dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby widzieć jakieś efekty.
Głównie przybieram na wadze z powodu stresu. W podstawówce w 5 klasie ważyłam 50 kg i przez te niecałe 1,5 roku przytyłam 15 kg.
Teraz jestem w gimnazjum a na dodatek mam klasę przez którą wiecznie odczuwam ten stres. Obawiam się co będzie za kolejne półtora roku...
Proszę o poradę. Pozdrawiam :)

[Gość RzakeL]

Kochana ale sam stres nie powoduje tycia no chyba że stres zajadasz i to powoduje tycie. Ja bym była skora do wstępnych badań hormonów tarczycy- TSH,Ft3,Ft4. Jeśli wykluczymy jakiekolwiek problemy to zmiana diety na bez cukrową,nieprzetworzoną z dodatkiem choćby 3-4 razy w tygodniu spokojnym godzinnym bieganiu zrobi cuda. :) Pamiętaj że Twój organizm się rozwija i jakakolwiek większa ingerencja nie jest wskazana.

[Gość Siasienka]

Mam ten sam problem jestem otyła i moja klasa w gimnazjumu cały czas się nademną znenca. Niestety ja ten stres zajadałam. Ostra dieta i takie se sobienie 5 minut truchtu na poczatek. W ten sposub przez tydzien schudlam 1,8 kg. Teraz cwicze dluzej i szukam czy w naszym wieku mozna brac jakies leki. Proponuje Ci trenowac z Ewa Chodakowska na internecie. Powodzenia

[Gość niechcejejsie]

maria35

Na brzuch to rób brzuszki i skłony wszelkiego rodzaju. Dobre też jest robienie nożyc i podciąganie się na drążku. Możesz też wisząc na drążku przyciągać kolana, a potem strać się podciągać proste nogi jak do siadu prostego.