Jak schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę?

[Gość Nessa]

Mam 14 lat, 175 wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym nie mieć obwisłej figury i dobrze wyglądać. Przy okazji zrzucić też w udach. Jakie odżywianie i ćwiczenia polecacie?

[Gość magda2]

Ja najbardziej lubię spokojne ćwiczenia typu pilates, callanetics czy joga. Dzięki tym ćwiczeniom moja figura znacznie wysmukliła się. Jednak aby uzyskać taki efekt musiałam trochę poczekać. Jeśli wolisz bardziej energiczne ćwiczenia to polecam bieganie, jazdę na rowerze, taniec, skakanie na skakance. Twoja waga nie świadczy o nadwadze, zatem nie musisz stosować diet odchudzających. Skup się jedynie na tym, by Twój jadłospis był zdrowy - jedź dużo warzyw i owoców, ciemne pieczywo, chude mięso (kurczak, indyk). I pamiętaj, że trzeba być cierpliwym, bo efekty nie pojawią się następnego dnia czy tygodnia, jednak takie odchudzanie będzie trwałe i bezpieczne dla zdrowia. Pozdrawiam

[Kamila Okulska]

Twoja obecna waga jest jak najbardziej prawidłowa wiec nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz zrzucić cm z ud i wyrzeźbić sylwetkę proponuję basen i jazdę na rowerze. Świetnie wysmuklają i modelują one ciało, angażując do wysiłku wszystkie partię mięśni.

[Gość ad...ss]

Witam, mam 17 lat i ważę 60 kg, a wzrostu mam około 165cm. Niby nie mam nadwagi, jednak bardzo chciałabym schudnąć, ponieważ mam straszne fałdki na brzuchu i pragnę się ich pozbyć. Teraz mam wakacje, więc mam więcej czasu, żeby coś z tym zrobić. Tylko pytanie co powinnam zrobić? Staram się dużo ruszać, żyć aktywnie. Postanowiłam, że będę biegać i jeździć na rowerze. Ale czy to wystarczy? I czy są jakieś konkretne ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową? Do tego jeszcze dbam o zdrowe odżywianie, ograniczyłam słodycze, staram się pić wodę mineralną. Tylko co powinnam jeść? Wiem, że pewnie warzywa, ale czy coś poza tym. Chcę schudnąć chociaż 5kg do końca wakacji. Czy jestem w stanie to zrobić i jaki jest na to sposób ?
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.