Nadwaga u 13-latki

[Gość d...l]

Witam, nazywam sie Daria. Mam zaledwie 13 lat, a waze ok. 90 kg.:( (chyba, poniewaz w obwodzie brzucha mam 90cm). Od nie dawna prubuje, schudnac: na sniadnie jem platki owsiane z mlekiem 3%, na obiad przewaznie zupe ale bez smietany i drugie danie jem jak jest cos co nie wyglada mi na tuczace, na podwieczorek owoca, na kolacje jogurt naturalny czasem owocowy i wafla ryzowego. Co dziennie biegam 4srednie kulka i robie 20 brzuszkow. Czy mozna mi jakos jeszcze pomoc? Bardzo prosze o porade.

[grz]

brzuszki sa słąbe bo mały ruch wykonujesz wiec mało sie męczysz, a kaloryfer nie jest Ci potrzebny, rób ćwiczenia męczące typu: pompki czy przysiady i na base sie zapisz.