Problem z podjadaniem u 16-latki

[Gość w...m]

Witam! Mam 16 lat i mam problem z moją wagą, a przede wszystkim z wyglądem. Jestem dość niska jak na swój wiek, mam tylko 151 cm i waże 57 kg. Najbardziej chciałabym pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i ud, szczególnie z ud, bo są zdecydowanie za duże, przy chodzeniu ocieram się i pojawiają mi się rozstępy. Często późno kończe lekcje nawet do 17, dlatego jem obiad na stołówce szkolnej, niestety mam problem z podjadaniem, szczególnie wieczorem. Czy mają państwo jakieś diety albo ćwiczenia?

[Gość grz]

Banał.
wpierw zaznaczę, że nie ma czegoś tkaiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, wieć nie można spalić z brzucha nie spalając z ud !! mięsnie za to można (miec wieksza reke lewą niż prawą ) . Widziałaś kiedyś kogoś z płaskim brzuchem a z fałdami na udach?
Z podjadaniem to jest prosty sposób, jak nie ma w domu, dajmy na to słodyczy to nie zje się czegoś czego nie ma. a jeśli chodzi o podjadanie np że bułki czy coś to tak zorganizować by nie można bylo bez żmudnych przygotowań czegoś zjeść. Masz 16 lat wiec sama nie mieszkasz. Ja bym osobiście poprosił domowników o pomoc na zasadzie " nie kupujcie czegoś czego nie zjecie, żebym sama nie jadła tego co zostało i nie kupujcie nie zdrowych rzeczy".
I mega ważne, trzeba powoli zrzucać tłuszcz: 2-3 kg na miesiac max, bo jeśli organizm poczuje nagły odpływ kalorii a potem dajmy na to po miesiacu głodówki dostanie wiecej jedzenia to pomyśli "oho , jest troche jedzonka, a dawno nie było, wiec musze zmagazynować bo może niedlugo znowu będzie klęska i będe głodował" tak więc lekki głód OK , mocny głód NIE!

[Gość grz]

Jeszcze jedno.
ćwiczeina: Co zrobić by spalić? no trzeba zadać sobie pytanie jak działa spalanie? No głownie tak,że trzeba zużyć energie. A zadasz pytanie: jak zużyć energie? A no przez ćwiczenia.
zadasz pytanie: jakie ćw? a ja odpowiem: takie które angażują duże partie mieśniowe lub wiele mniejszych. Im wiecej sie człowiek zmęczy i wiecej pracy wykona ( z fizyki praca to: siła *przesunięcie). tak więc przysiady np: jeden przysiad to powiedzmy 60 cm ruchu w góre i w dół korzystając z masy liczmy 60 kg. zakadajmy ze nog nie podnosimy wiec 50 kg wędruje tam i z powrotem. Znowu fizyka i mamy 50kg*0,5m* 9,81(przyspueszenie ziemskie)
i voilà, mamy 250 J energii. pomyślmy jak by to było z brzuszkami (nie wiem czemu panuje przekonanie że brzuszki sa dobre na spalanie tłuszczu na brzuchu XD )
przy brzuszkach podnosimy kawałek górnej części ciała dajmy na to 30 kg na wysokośc 15 cm? (pamiętajać że tylko część ciała idzie na wysokośc 15 cm) i co nam to daje ? 0,15m*30kg *9,81 co djae ok 45 J wiec 5 razy mniej. obliczenia są przyblizone wiec stozsunek moze i wynosic 10:1 a wiec: pompki przysiady wykroki , tkaie ćwiczenia w domu, może skakanka wypady nóg itp