Aerobiczna 6 Weidera

[Gość Shelby]

a6w cwicz, działaja zawsze i na wszystko
dołoz cw z boku strony na talie i rozsadna dietkę.
najlepiej jak sama dostosujesz konkretne zasady do własnych potrzeb.

[Gość Mufcia]

witam jeszcze nie zdarzyłam wszystkiego przeczytać może sie powturze ale mam nadzije ze nie bedzieciecie na mnie zdenerwowani... Mam pare pytań jak np. jak jest 1 dzień jest 1 seria po 6 to czy jak ja zrobie na każdą noge odrazu 6 powturzeń i na 2 tak samo to bee miała inne efekty niż tak jak jest wcześniej rozpisane
a 2 pytanie co można jeszcze zrobieć by efekty były szybciej widziane....

z góry dziękuje i czytam dalej co było wcześnie pozdrawiam

[Gość Mufcia]

pisze jeszcze raz znalazła jeszcze cwiczenia na plaski brzuch mam w związku z tym pytanie czy można je robieć równocześnie z a6w? czy raczej samo a6w a to po tym prosze o jakąś szybką odpowiedz

pozdrawiam

[Gość Patriszia]

a ja cwicze capoeire:) i cwicze taniec brzucha!ekstra umiesnia:):bigrazz::smilewinkgrin::):p

[Gość martynkaoo1]

Hej :) mam pytanko.. :)
chce miec płaski brzuch i chce wyprobować tą 6w co zrobić żeby pamietać o tych ćwiczeniach?? :uhoh:po jakim czasie widacefekty tych ćwiczen??
pozdrawiam

[Gość martynkaoo1]

Dzień dobray :d
mam pytanko..
chce mieć płaski brzuch :| chce robic 6w ale nie wiem czy dam rade, jak robić te ćwiczeniazeby pamietac o nich ? i kiedy widac efekty tych ćwiczeń??
pozdrawiam

[Gość Shelby]

jak to pamietac o nich? robisz je albo nie robisz:rol: jesli robisz to raczej nie zapominasz. a efekty widac najbardziej po zakonczeniu całego cyklu, wczesniej oczywiscie tez, ale nie ma scisłej reguły, ze np po tygodniu zobaczysz okreslone zmiany, wszytsko zalezy od twojej budowy, tkanki tłuszczowej, sprawnosci miesni brzucha itp.
a6w jest bardzo skuteczne ale wymaga duzego poswiecenia i samozaparcia.

[Gość frenchvanilla]

Mam takie małe pytanie do tych bardziej "zorientowanych" osób. Mianowicie, czy ćwiczenie "Krzesełko" (opieramy się plecami o ścianę i tak jakby "siadamy" w powietrzu) da jakieś dodatkowe efekty? Mam zamiar od jutra zacząć ćwiczyć A6W a wyczytałam jeszcze gdzieś że to Krzesełko bardzo dobrze działa na mięśnie ud, pośladków i na niektóre mięśnie brzucha. Tylko nie wiem czy to prawda. Wypróbował to już ktoś z Was?:)

[Gość Czolg]

Mam pytanie jezeli zle zinterpretowalem cykle i seie i w 1 dzien zamias 6 cykli zrobilem 6 serii a w drugim i trzecim po 12 serii to czy zmniejszyc liczbe cwiczen do normalnej czy robic tak jak robie?

[Gość Shivek]

frenchvanilla, z tego co czytałem, to tzw. krzesełko jest przede wszystkim ćwiczeniem na mięśnie nóg (szczególnie łydek) i bardzo dobrze wpływa na wyskok. Pan Administrator pisał również, że nie ma żadnych zastrzeżeń do robienia różnych innych ćwiczeń razem z A6W (dodatkowe brzuszki jeżeli nie "wystarcza" nam rozpiska zamieszczona na stronie).

[Gość frenchvanilla]

Dzięki za odpowiedź :)

[Gość frenchvanilla]

Odwiedziłam kilkanaście innych stron na temat A6W i mam pewne wątpliwości. 50% twierdzi, że te ćwiczenia tylko wzmacniają mięśnie a tkanki tłuszczowej albo w ogóle nie spalają albo znikome ilości. A drugie 50%, że to rewelacyjne ćwiczenie dla osób pragnących płaski brzuch itp. To jak to w końcu z tą a6w jest?...:confused:

[Gość Shelby]

działa:)

[Gość frenchvanilla]

Hmm...

Jestem na 9 dniu. Jak zobaczę efekty - dam znać. Shelby, dzięki za cierpliwość :smilewinkgrin:

[Gość frenchvanilla]

Mam właśnie 14 dzień "szóstki" Weidera. I, co mnie bardzo dziwi, nie widzę jeszcze absolutnie żadnych efektów! Nie mówcie, że źle wykonuję te ćwiczenia. Kilka razy przeczytałam opisy poszczególnych ćwiczeń, ćwiczę nawet przy lustrze, żeby mieć pewność, że wykonuję je poprawnie. Czy to możliwe, że efektów jeszcze nie ma? :uhoh:

[Gość Shelby]

no teoretycznie takiej sytuacji byc nie powinno, ja w 14 dniu widziałam juz efekty dosc znaczne. Nie wiem moze sprawa indywidualna. Od jakiego 'stanu' miesni czy tkanki tluszczowej w tych rejonach zaczynasz? Moze po prostu musi minac wiecej czasu az zobaczysz rezultaty.
Stosujesz jakąs diete? Sposob odzywiania a przede wszystkim ilosci i pory spozywania posiłków tez moga tu byc decydujace.
A moze ten trening nie jest dla Ciebie po prostu odpowiedni. Na mnie działał genialnie, wiec nie wiem co Ci poradzic:rol:

[Gość frenchvanilla]

Cóż nie jestem jakoś specjalnie "puszysta", choć nie zaszkodziłoby mi zgubić tych kilka centymetrów. Mięśnie... Hmm... No wcześniej nie robiłam żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, jeśli o to chodzi. Dieta. Żadnej specjalnej. Nie jem słodyczy, tłustych pokarmów, częściej gotowane niż smażone, nie jestem wegetarianką. Staram się ograniczać porcje tak, żeby nie być po posiłku "pełna".
Poczekamy do końca zestawu. Może za jakiś tydzień coś będzie widać. Czytałam na innym forum, że ktoś zobaczył efekty dopiero po 30 dniach, więc ze mną aż tak źle to chyba jeszcze nie jest :shy:

[Gość frenchvanilla]

A zapomniałam sprecyzować o brak jakich efektów tu chodzi. Tzn., czuję, że mam twardsze mięśnie, męczę się mniej niż na początku :). Tylko tej tkanki tłuszczowej to raczej spadku nie widzę.

[Gość dodzia24]

witam, mam pytanie nie na temat, zna moze ktos cwiczenia na zmniejszenie obwodu ud?

[Gość Martynusia]

Dodzie, polecam: rower.... tysiące obrotów robi swoje, tylko pamiętaj, obroty muszą być na wysokich przełożeniach, tak żeby leciutko szlo, a nie żeby trzeba ostro naciskać na pedały... mi centrymetry lecą w oczach jezdzac latem na rowerze

[Gość AllDayIDreamAboutYou]

Panie Instruktorze ;p Żyjesz pan??;p bo mam pytań pare

[Gość AllDayIDreamAboutYou]

ktoś mi pomoże???? Pisać na gg 5870787

Prosze bardzo!!

[Gość AllDayIDreamAboutYou]

Podczas ćwiczeń bardzo się trzęsę tzn se mój brzuch takich wibracji dostaje.. Czy to normalne? Proszę o szybką odp.
Pozdrawiam

[Gość katrin9]

czesc mam problemmmm...... powoli przybieram na wadze.. znowuuuu..
mam ten tkz efekt jojo.. czy coś......co zrobić zeby temu zaradzić .......mam 17 lat, :uhoh::uhoh:

[Gość NoShadow]

Witam

ćwicze już od 5 dni i mam problem zazwyczaj po 1 seri brzuch mnie boli po tych ćwiczeniach lecz w następnych seriach już nie czuje żadnego bólu , czy to normalne?? prosze o syzbką odpowiedż z góry thx