Domowe sposoby radzenia sobie z bezsennością

[eko_girl]

Jakie są Wasze sposoby radzenia sobie z bezsennością? Moją mamę ostatnio dopadło i próbuję jej jakoś pomóc. Ratujecie się naturalnymi sposobami czy może tabletkami?

[Gość nerony]

a czego już próbowała? zioła? jakieś sposoby relaksacji? masażu?

[eko_girl]

Mama zazwyczaj czyta książkę "do poduszki" i przed każdą nocą wietrzy pokój.
Próbowała melisę pić, ale jak twierdzi biegała tylko po niej do toalety w środku nocy i dalej nie mogła zasnąć.

[ka-wa]

Melisa jest dobra,bo uspokaja ,obniża tętno,ale trzeba ją pić ze dwie godziny przed snem,żeby nie było wpływu na nocne latanie do wc,
trzeba próbować różnych metody,np.lawenda ,olejek lawendowy,niebieska sypialnia,wszystko co wycisza,uspokaja.

[Gość justynatyna222]

Wietrzyć pokój, starać się nie stresować przed snem, mozna sluchać muzyki rekaksacyjnej. Dobrze robi wypicie szklanki mleka. Można zażyć od czasu do czasu np benosen. Ale leków lepiej unikać.

[liliannak]

Ja słyszałam jeszcze o ciepłej kąpieli, większej aktywności fizycznej (nie tuż przed snem), unikaniu kawy i herbaty, jedzeniu najpóźniej na 3 godziny przed pójściem spać i braku zegarka w sypialni;). Może Twojej mamie pomoże któryś z tych sposobów

[eko_girl]

ka-wa

Melisa jest dobra,bo uspokaja ,obniża tętno,ale trzeba ją pić ze dwie godziny przed snem,żeby nie było wpływu na nocne latanie do wc,
trzeba próbować różnych metody,np.lawenda ,olejek lawendowy,niebieska sypialnia,wszystko co wycisza,uspokaja.

Niebieski? A ja słyszałam właśnie że ten kolor raczej pobudza.

Dzięki za rady. Mam nadzieję, że pomogą :)

[ka-wa]

Niebieski jest kolorem zimnym,ale to nie znaczy ,że pobudza,jak np.czerwony,ciepły.

[eko_girl]

No dobra, ale nie będę malować sypialni na nowo :)

Dzisiaj byłam w aptece po coś na sen. Pani mi poleciła Apotex Sen z melatoniną. Mam nadzieję że pomoże :)

[Gość HealthyMix]

To prawda, i wietrzenie sypialni, i brak zegarów w ypialni, i unikanie aktywnosci fizycznej wieczorem jest wskazane przy problemach ze snem. Z tego co ja wiem, niebieski kolor uspokaja, dlatego sypialnie często urządzane są w tym odcieniu. Zioła pomagają uspokoić się, ale nie zasnąć. Poza tym lepiej je pić, a nie brać je w pigułkach. Niektóre skladniki tracą swoje wartości pod wpływem obróbki (np. termicznej) i tak naprawdę branie ich nic nie daje. Na większe problemy ze snem pomagają tabletki na receptę. I jesli bierze się je zgodnie z zaleceniami lekarza (a nie jak cukierki), to nie ma się co bać. Ale to już lekarz ocenia co i jak, więc jeśli takie problemy nie mijają, warto się jednak wybrac na wizytę do specjalisty.

[eko_girl]

To prawda, jeżeli problemy nie mijają trzeba zasięgnąć porady specjalisty. Nie ma sensu się przecież męczyć, ale warto wypróbować wszystkie sposoby :)

[ka-wa]

Trzeba próbować różnych sposobów,konkretne tabletki na sen uzależniają,lekkie nie pomagają,a żaden specjalista nie jest w stanie zbadać przyczyn bezsenności,
przez jakiś mama może brać te tabletki co kupiłaś,ale ta szklanka ciepłego mleka chyba by była lepsza,

może lepiej nie czytać w łóżku i kłaść się później,
nie sypiać w dzień,nie pić kawy/ewentualnie tylko rano/,
samemu trzeba próbować sobie pomóc.

[Gość HealthyMix]

Oglądałam filmik ze specjalistą zaburzen snu, doktorem Skalskim. Według niego prawie 70% problemów ze snem jest wtórnych do jakiejś choroby. Nie wiem dlaczego twierdzisz, że lekarz nie jest w stanie stwierdzic źródła trudnosci ze snem. Depresja bywa przyczyną - czy Twoim zdaniem lekarz nie potrafi zdiagnozować depresji? Zleca się tez rozmaite badania, które pozwalają na zbadanie problemu. Wymaga to pewnej systematyczności i współpracy ze specjalista, ale jeśli ktoś męczy się miesiącami czy latami z bezsennością, to wiele zrobi, żeby z tego wyjść. A tabletki na receptę - jeśli bierze się je tak, jak specjalista polecił - nie uzależnią. Nie bierze się ich przecież codziennie (a przynajmniej nie powinno się). Jesli komus pomaga mleko czy suplementy, to bardziej ma chyba problem z odstresowaniem się/wyciszeniem niż typowo ze snem.

[mary_joe]

Moja babcia ma taka metode, ze wstaje, wypija ciepłe mleko i zasypia. Ewentualnie łyżkę miodu. Na nia działa :)

[ka-wa]

Jeśli się na coś choruje,depresja czy coś innego,
lub jest się w młodym wieku,wtedy warto szukać przyczyny,to jest inna sprawa,

ale w starszym wieku to są raczej przyczyny nieuchwytne,wielorakie,uwarunkowane też genetycznie
i nie pozostaje nic innego jak właśnie wyciszenie,uspokojenie,

na pewno utrudnia fakt, jeśli ktoś dodatkowo się denerwuje ,że nie może zasnąć,a tu trzeba podchodzić spokojnie ,liczyć ,że będzie lepiej i kombinować co pomoże...

[eko_girl]

Oj tak, parę razy mi się zdarzyło, że kładłam się spać i mocno chciałam zasnąć i tylko denerwowałam się że nie mogę :)

A co do specjalistów, nie zawsze od razu można trafić na dobrego specjalistę który pozna się na problemie

[Gość judiai]

oj to prawda czasem trwa to lata... lata zanim znajdzie źródło problemu, czasem sami jesteśmy w stanie rozwiązać to sami

[eko_girl]

Ja nie mówię lekarzowi całkowicie "nie" bo jeżeli ma się jakiś problem to trzeba się poradzić specjalisty. Na szczęście można trafić jeszcze na takich którzy znają się na rzeczy. Samemu też warto spróbować sobie pomóc.