Czy mogę ćwiczyć przed śniadaniem?

[adal7]

Witam :)
Od miesiąca ćwiczę po pół godz. dziennie po śniadaniu i już widzę efekty. Za niedługo wyjeżdżam na 2 tyg. na obóz i na pewno nie będzie czasu ćwiczyć po posiłku, a nie chcę zmarnować tego, co już sobie wyćwiczyłam ;) Pytanie czy mogę ćwiczyć pół godziny przed śniadaniem, a po ćwiczeniach już normalnie zjeść (np. owsiankę) , a gdy wrócę do domu to znów normalnie po śniadaniu?

[Rzekotka]

lepiej zrobić coś takie wstać godzinę wcześniej, poćwiczyć te 30 minut i dać 30 minut odpoczynku... ogólnie z tego co słyszałam powinno się jeść godzinę po treningu ( jesli chodzi o pożądny posiłek, a nie np koktajl białkowy czy batonik)

[adal7]

Hm słyszałam, że powinno się jeść śniadanie jak najszybciej po przebudzeniu i martwię się, że dodatkowo spowolnię sobie metabolizm ;/

[Gość Rzekotka1]

śniadanie powinno się jeść w ciągu godziny od wstania wiec bedzie ok

[Gość Malinka94]

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, bo ja również zaczęłam ćwiczyć :) Jak duże efekty widzisz na dzień dzisiejszy?

[Gość Czarna Wdowa]

ale przecież to nie ma co się porównywać :) bo możecie robić ćwiczenia z zupełnie inną częstotliwością, intensywnością. Wasze organizmy też nie są takie same, więc naprawdę nie ma co się na siebie patrzeć :)

[adal7]

Racja, nie ma co się porównywać, bo każdy organizm jest inny, ale opisać zawsze można ;D Ja robię półbrzuszki, przysiady ogólnie ćwiczenia na nogi i brzuch. Hmm na pewno ciało jest jędrniejsze i w końcu brzuch mam płaski ;D Ale trzeba to połączyć ze zdrowym odżywianiem oczywiście :)

[Gość Lawendowa]

co to są półbrzuszki?

[adal7]

http://3.bp.blogspot.com/-6Wo-2pQYWxE/Ud08ytCU4VI/AAAAAAAAAEs/B7SOG3ZiRzM/s1600/BRZUSZ~1.JPG
coś takiego i nie robi się tego do końca tylko spina mięśnie brzucha.

[Gość Malinka94]

A zyskałaś płaski brzuch dzięki ćwiczeniom typowym na tą część ciała? Bo ja ćwiczę tak, że rusza się całe ciało, są to ćwiczenia na stojąco, cardio. Póki co zeszło ze mnie 0,5kg, ale to pewnie woda. Zależy mi w sumie tylko na tym by stracić oponkę, bo z innych części ciała nie mam czego zrzucać...

[adal7]

Tak, robiłam dużo ćwiczeń konkretnie na brzuch. Można sobie wyszukać w necie dobre ćwiczenia. Wystarczy wstukać np. ,,ćwiczenia na płaski brzuch'' ;D

[adal7]

Tutaj są dobre ćwiczenia na brzuch

[Gość Malinka94]

No wiem, wiem :) z tego typu filmikami ćwiczę. no cóż, to postaram się dodać jakieś ćwiczonka na brzuch i będę czekać na pierwsze efekty :)

[sylkaaa3]

ez względu na to, jak ciężko trenujesz mięśnie brzucha i jak silne i twarde się stają, nadmiar tłuszczu sprawia, że nie będą one widoczne. Musisz zredukować tkankę tłuszczową. Pomoże ci w tym odpowiednia dieta oraz trening kardio (rower, rolki, basen, nordic walking, bieżnia czy marsz).

Jeśli chodzi o dietę, to nie powiem nic nowego - zacznij wybierać produkty posiadające niezbędne białka, węglowodany, tłuszcze i witaminy. Produkty naturalne, nie przetworzone, gotuj w domu - zacznij od zdrowego śniadania, zobacz też jak jeść jeśli nie masz czasu. Odżywiaj się odpowiednio przed treningiem i po treningu.

Unikaj produktów, które zawierają puste kalorie i nic nie wnoszą do twojego organizmu - jak fast foody (wiesz co siedzi w hot-dogu?), dania instant, obiady z mrożonek, sosy typu fix.