Wieczorne napady głodu

[Gość pl...ak]

Witam serdecznie!

Od początku lipca jestem na diecie proteinowej. Jestem mężczyzną, przy wzroście 180cm ważyłem 92kg i postanowiłem wrócić do mojej wagi naturalnej czyli 72kg. Udało mi się już schudnąć 15kg. Dzisiaj tj. 16 sierpnia, pozostało mi do schudnięcia jeszcze niecałe 5kg, tak więc jestem już na samej końcówce, zostały mniej więcej dwa-trzy tygodnie. Cała dieta przebiegała super, bez żadnych problemów. Jadłospis ułożyłem sam, w oparciu o moje potrzeby(przez pierwszy tydzień testowałem na co i w jakich ilościach mam ochotę i tak pozostało) podchodząc do niego w racjonalny sposób. A wygląda on tak:
bogate śniadanie: jajecznica z pięciu jajek oraz 150g serka wiejskiego
trzy godziny później tuńczyk w sosie własnym (170g)
na obiad trzy podudzia z warzywami i pieczarkami oraz herbata owocowa
oraz na kolację 150g serka wiejskiego i czasami jogurt naturalny (150g). Wszystkie posiłki jem regularnie o stałych porach. Dodatkowo codziennie przed śniadaniem chodzę na 30minutowy spacer.
Niestety, od paru dni pojawił się problem, z którym zwracam się o pomoc, mianowicie wieczorem, godzinę, dwie po obiedzie dostaje napadu głodu. Jem dodatkowy jogurt naturalny i jestem głodny, po jakimś czasie następny – znów to samo, później serek wiejski, kolejny i wciąż jestem głodny, zjem jeszcze ogórka i pomidora łącznie niecały kilogram dodatkowego jedzenia i nic. Trwa to mniej więcej od godziny 19 do 23. Żaden z produktów w żadnej ilości nie daje mi uczucia sytości. Nie wiem z czym to wiązać i co dalej robić, aby powstrzymać ten głód.

Serdecznie pozdrawiam!

[Kamila Okulska]

Nie napisałeś jaki czas mija pomiędzy posiłkami. Być może jest on zbyt długi. Posiłki powinny być jedzone co 2-3 godziny maksymalnie co 4. Do tego też nie napisałaś jaki czas mija od zjedzenia kolacji do pójścia spać. Jeśli hołdujesz zasadzie, że kolację należy jeść do 18 to jest to być może stąd są wieczorne napady głodu. Spróbuj jeść kolację na 2 godziny przed snem.
Oprócz takich przyczyn może jeszcze być tak, że w ciągu dnia przyjmujesz zbyt mało płynów i organizm poprzez ten wieczory głód dopomina się nie tyle jedzenia co napojów. Nie piszesz ile w ciągu dnia pijesz płynów a to dość ważne.