Przykład diety i dodatkowe odżywki a cukrzyca

[potrzebujehelp]

Witam Wszystkich Diabetyków!
Od ponad roku czasu mam cukrzyce typ 1.
W pierwszej fazie po wyjściu ze szpitala poznawalem tajniki tej choroby i uczyłem się co muszę jeść jak liczyć WW oraz ile dawek insuliny wstrzykiwac przed posiłkami.
Od początku sierpnia powróciłem na siłownię i zapisalem się dwa razy w tygodniu na crossfit.
Crossfit sam w sobie po ponad 3 miesiach dal mi dużo przede wszystkim poprawa kondycji i duza dawkę endorfin.
Do tego w tygodniu chodzę 3-4 razy na siłownię.
Robie tak jak większość dwie partie na treningu.
Problemem jest u mnie ze chce przytyć jednak nie chce się zalać tłuszczem (mięsień piwny ).
Jem wydaje mi się zdrowo. Na śniadanie:
Ciemny chleb, szynka jakiś serek z domkiem light.
Na obiad ryż, pierś z kurczakai warzywami oraz do tego jabłko. Na kolacje tez chleb, szynka, jakiś serek...
Chce nabrać masy żeby być większym tylko cukrzyca sama w sobie jest jakimś obciążeniem...
Biorę BCAA w proszku i monohydrat kreatyny.
Proszę aby ktoś mi doradził co mogę dorzucić albo jakoms przykładowa inna dietę żebym rósł?
Dodam ze mam 184 wzrostu oraz ważę 88 kg.
Dodaje zdjęcie abyście obrazowo widzieli jak wyglądam i co poprawić:)
Wszystkie wskazówki przyjmuje ze spokojem i jestem wdzięczny za nie!

[potrzebujehelp]

Proszę podajcie jakiś przykład dobrej diety?

[potrzebujehelp]

Witajcie!
Od ponad roku mam zdiagnozowaną cukrzycę typu 1.
Do tematu mojej choroby podszedłem z dużą rozwagą i bardzo rygorystycznie w stosunku do siebie...
Mianowicie zmieniłem całkowite nawyki żywieniowe.
Jem zdrowo z ograniczeniem tłuszczy i przede wszystkim zrezygnowałem ze słodycz...
Do tego uczęszczam na siłownię, crossfit...
Jedynym moim grzechem jest po polanie 3-4 papierosów od czasu do czasu.
Po prostu sprawia mi to przyjemność...
Wiem, że zaraz jakiś wujek dobra rada napisze mi "Nie dbasz o swoje zdrowie " "Co Ty robisz przy cukrzycy palisz? "
Otóż ubezpieczam się przed takimi pytaniami i wszystkim którzy zacytują podobna wypowiedź odpowiadam, że zdaje sobie sprawę, że to nie jest nic dobrego!
Moje pytanie jest następujące czy takie popalanie przy dobrych poziomach cukrów może drastycznie na coś wpłynąć?

[ka-wa]

Jest takie niebezpieczeństwo ,że z tych 3-4 papierosów zrobi się 10-20,bo nie wiedząc kiedy wpadamy w nałóg i lepiej dla Ciebie by było ,jakbyś zrezygnował bez względu na chorobę.

[potrzebujehelp]

Witam!
Dziękuję za odpowiedzi.
A zakładając, że jestem na tyle asertywny, że zostanę przy tych 3-4 papierosach to czy muszę z tego rezygnować?
Jak myślicie?

[Gość RzakeL]

Nie jeden cukrzyk pali. Tak czy inaczej palenie nie jest zdrowe. Jeśli pozostaniesz realnie na takim etapie "podpalania" to jest ok. Ale trzymaj to w takich samych ryzach jak dietę.

[bolek1906]

Jeśli chcesz przytyć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Dużo trenujesz więc będziesz musiał jeść sporo.
Jesteś cukrzykiem, więc nie możesz jeść wszystkiego.
Musisz bardzo ostrożnie dobierać proporcje i produkty.
Szczególnie zwrócić uwagę na zawartość cukrów (tu pomoże między innymi tabela wymienników)

Nie stosuj się do diet z różnych forum bo pod Ciebie powinna być tym bardziej ustalona indywidualnie.

Polecam udać się do Dietetyka (będzie miał wiedzę jeśli chodzi o żywienie dla cykrzyków) a nie do Trenera personalnego z siłowni (który da Ci dietę na masę taką jak dla każdego).

Pozdrawiam i powodzenia. Rośnij

[SHmini]

Szynek nie jedz, nie ma zdrowych szynek i kropka. Już lepsza kiełbasa, tutaj można wybrać jedną na milion bez E250 i innych bajerów. Co do cukru - kluczową role ma chleb. Ma być pełnoziarnisty a nie wieloziarnisty czy jakiś inny farbowany. Produkty light rujnują zdrowie, odstaw.