Co jeść, aby mieć więcej energii?

[Gość Bart 1]

Mianowicie chodzi mi o to co jesc zeby miec wiecej energy do pracy,zycia itd. Po prostu lepiej sie czuc .

[Halszkaa]

warzywa i owoce:) To naprawdę działa, jak jesz więcej warzyw to dostarczasz więcej witamin i minerałów Twój organizm na prawdę odżywa.
Jak nie masz czasu jeśc warzyw to pij soki warzywne.

[Gość Tabakiera]

jak chcesz szybki zastrzyk energii to coś słodkiego, cukry proste. J\Może nie najzdrowsze ale dające kopa jest zaparzenie mocnej kawy i dość mocne jej posłodzenie

[Gość Elllena]

Zmień dietę, jeśli wprowadzisz więcej warzyw i więcej ruchu, zrezygnujesz z ciężki potraw to po pewnym czasie zobaczysz efekty.

[doradca żywieniowy K. Łacina]

Brak energii często jest wynikiem złej diety, kiedy jemy tłusto, ciężko, dużo i rzadko. Najważniejszą radą jest zaczynanie dnia od pełnowartościowego śniadania, typu pełnoziarniste pieczywo + chuda szynka/ ser/ jajka/ ryba + warzywa. Alternatywą może być zjedzenie płatków wielozbożowych (najlepsze są owsiane) z mlekiem 2% i owocami (maliny/jagody). Każdy następny posiłek powinien być równo co 3 godziny, bez podjadania. Dużą dawką energii będzie jedzenie głównego posiłku- obiadu w pracy. Nie możemy zapominać o wodzie, ponieważ gdy pijemy jej za mało, to również możemy czuć się osłabieni.
Do kanapek czy sałatek warto dodawać kiełki- wzmacniają, ożywiają i regenerują organizm.
W celu natychmiastowego wzmocnienia, warto sięgnąć po pestki słonecznika. Są one doskonałym źródłem składników odpowiedzialnych za siły witalne. Innym o wiele lepszym rozwiązaniem niż sięganie po słodycze jest zjedzenie brzoskwini, winogron lub innych owoców. Na przekąskę dobrym wyjściem jest również zjedzenie produktu mlecznego typu jogurt lub kefir naturalny. Kolejnym ważnym aspektem jest nie najadanie się na noc, dzięki czemu będziemy lepiej spać i wstaniemy wypoczęci :)

[Gość WeronikaKuc]

Moim zdaniem warto też zaopatrzyć się w odpowiedni suplement diety. W aptece można znaleźć specjalne mieszanki na zwiększenie energii jak np. Vigor Up. Wiadomo, że nie zastąpi on właściwego odżywiania, ale na pewno bedzie bardzo dobrym uzupełnieniem.

[alllankas]

Jak dobry energetyk działa sok z buraka:)

[katarzyna_k12345]

Krótko parzona zielona herbata także działa pobudzająco, a jest przy tym zdrowa ;)

[Gość Orzech laskowy]

tak samo jak czarna czy czerwona. Im dłuzej parzona herbata tym będzie działac bardziej uspokajająco i wyciszająco

[alllankas]

Mozna też pić zieloną herbatę . Tez dodaje energii:)