Odchudzanie krok po kroku Lolek01

[Gość lolek01]

Mam 13 lat

wzrost - 173
waga 80

Mam grube uda i brzuch chciałbym iść w lato na basen ale wstydzę się swojego ciała. Jak szybko i dużo schudnąć ?

[Duszka]

a może coś więcej? Co jesz, co ile jesz posiki? Ćwiczysz? Napisz cokolwiek więcej o sobie to łatwiej bedzie Ci pomóc. Bo tak to nic się nie wymysli za bardzo

[Gość lolek01]

Nie jem za dużo mięsa często smażone parówki ze serem, czasem hamburgery jem co chwilę jakiś budyń batonik słodycze. W szkole jakieś paluszki lizaki, gumy. Ćwiczę na wf no i czasem ( rzadko ) jeżdzę na rowerze a tak to nic jedynie chodzenie po schodach kilkanaście razy dziennie. Będę teaz jeździł częsciej na rowerze.

Jeśli chodzi o szynki wędliny to nie jem wcale ani innych jak mówię tylko parówki, stek, grill i może mały kawałek rolady, udka, innego mięsa ale tylko mały kawałeczek. Jedynie jem jeszcze kotlet :)

[Kamila Okulska]

Witam,
Powinieneś zrezygnować ze smażonych parówek, hamburgerów i słodyczy. Zamiast smażyć gotuj, mniej kalorii wprowadzisz tym sposobem do organizmu. Co do słodyczy to najlepiej ograniczyć je do minimum np raz w tygodniu.
To co wymieniłeś to przekąski, które posiadają dużo kalorii i mają bardzo niekorzystny wpływ na Twój organizm.
Lepszym rozwiązaniem byłoby wprowadzenie warzyw, owoców, chudych wędlin i nabiału, tak by Twój organizm dostawał pełnowartościowe posiłki. Po za tym jedz regularnie, 4-5 małych posiłków co 2-3 godziny. W szkole zamiast słodyczy jedz np jabłko, jogurt czy kanapkę. Tak dłużej będziesz czuć się syty niż po zjedzeniu batonika.
Co do ćwiczeń to trochę ich za mało. Sam wf nie wystarczy aby poprawić swój wygląd. Jazda rowerem to dobry pomysł ale powinna być ona regularna. Wybierz sobie 2-3 dni w których po szkole będziesz jeździł i przeznacz na to co najmniej godzinę. Jeśli pogoda nie dopisze, możesz ćwiczyć w domu lub iść na basen. Im bardziej będziesz aktywny tym łatwiej stracisz zbędne kilogramy i poprawisz swój wygląd.

[Gość lolek01]

A można kupić jakieś suplementy diety żeby jeszcze szybciej schudnąć ?
Zależy mi na tym żeby mieć troszkę lepszy wygląd to znaczy nie mieć tzw oponek i ogólnie nie być grubym. Co mogę robić też żeby mieć szczupłe uda ? Mam strasznie grube uda.

Muszę bardzo szybko schudnać ! Chciałbym też widzieć ile muszę schudnąc

[Kamila Okulska]

Witam,
W Twoim wieku suplementy odchudzające nie są wskazane, ponieważ mogą być szkodliwe. Jeżeli chcesz się pozbyć oponki oraz wyszczuplić uda powinieneś ćwiczyć i uprawiać sport. Poniżej zaproponuję Ci pewne ćwiczenia, które pomogą Ci wymodelować sylwetkę:
1. Ćwiczenia na brzuch
2. Ćwiczenia na boczki
3. Ćwiczenia na uda
Do tego polecam jazdę na rowerze i rolkach a także bieganie.

[Gość lolek01]

Dziękuje za radę na pewno zacznę się stosować do poleceń zawartych w tych artykułach. Mam pytanie:
Czy u dietetyka trzeba się rozbierać ?
Chcę pójśc do dietetyka naturhouse ale jest mi wstyd rozbierać się przy lekarzu u co gorsze przy własnej mamie ponieważ chyba do 18 lat muszę wchodzić z mamą :(

[Kamila Okulska]

Witam,
Na ogół nie trzeba się rozbierać, nie jest to konieczne. Jedynie do mierzenia i warzenia należy ściągnąć buty.