Ćwiczenia na krzywy kręgosłup

[Gość Maya90]

~osmiornica

Może warto pomyśleć o dobrym krześle? Takim, na którym dziecko nie będzie się garbiło, będzie siedziało prosto. Odpadają krzesła obrotowe, na kółkach itp. bo dzieci traktują je jak zabawkę, poza tym nawet dorośli nie mają na nich prawidłowej postawy.

A jakie krzesło proponujesz, ja się rozglądam i nie mogę nic konkretnego znaleźć, a bardzo mi na tym zależy więc będę wdzięczna za odpowiedź.

[Gość olexandra]

Ja kiedyś o nim słyszałam coś piąte przez dziesiąte. Teraz kiedy sama zaczynam mieć problem to zainteresowałam się nim bardziej. Fajne jest to, że nie ma opcji żeby się na nim garbić bo wymusza prawidłową postawę podczas siedzenia. Trzeba dobrze dopasować do swojego wzrostu, to ma bardzo duże znaczenie. AAAA, jeszcze gimnastyka :) Niestety bez tego się nie obędzie, żeby się nie garbić trzeba mieć mocne mięśnie kręgosłupa. Pływamy na sucho na podłodze, na prawdę pomaga :)

[alllankas]

Zgadzam się, pływanie jest dobre bo wzmacnia wszystkie mięśnie kręgosłupa

[gregu]

Witam, mam krzywy kręgosłup który od czasu do czasu boli. Z tego co znalazłem w internecie (zdjęcia, opisy) to najbardziej do mojego przypadku pasuje hiperlordoza lędźwiowa, plecy wklęsło - wypukłe. Mam 19 lat i 6 miesiecy. Z tego co udało mi się przeczytać to w tym wieku kręgosłup już w pełni się wykształcił i jedni piszą że można jeszcze go wyprostować a inni że już nie. Czy orientuje się ktoś czy możliwe jest za pomocą odpowiednich ćwiczeń skorygować krzywizne kręgosłupa? Domyślam się że do idealnego stanu nie, ale w jakimś stopniu? Z tego co wyczytałem to trzeba wzmacniać mięśnie pleców. Tylko że to może i wizualnie poprawi wygląd postawy jednak czy kręgosłup się wyprostuje (chociaż troche)? Niedługo wybieram się do ortopedy, ale zanim tam pójde to chciałbym zasięgnąć opinii u osób które miały z podobnym problemem styczność.

[gregu]

no i chce uprzedzić niektórych odpowiadających: prosze nie pisać że mam iść do lekarza bo tylko on może ocenić, że ćwiczyć trzeba żeby zapobiegać dalszemu krzywieniu itp. Prosze mi tylko napisać konkretnie: czy można wyprostować kręgosłup w wieku 19 lat czy już jest za późno. (gdzieś wyczytałem że do 25 lat kręgosłup kostnieje, ale wyczytałem też że w wieku 18 - jaka prawda?). prosze jedynie o konkretną odpowiedź

[Gość Rudzik84]

nie, nie można. Ja mam skoliozę 11 stopni i lekarz powiedział mi że w momencie w którym przestałam rosnąć mogę zapomnieć o skorygowaniu wady. Więc jeśli nie rośniesz to nic nie zrobisz. Chyba że tytanowe pręty w plecy i operacja ...
A do lekarza i tak powinieneś iść, bo sam sobie diagnozy nie postawisz, trzeba zrobić zdjęcie rtg i zobaczyć co tam się dzieje, ile stopni masz skrzywienia, dopiero wtedy mozna mówić o ćwiczeniach jakichkolwiek

[gregu]

Rudzik84, a możesz powiedzieć ile masz lat i skąd to wiesz? Nie że nie wierze tylko pytam z ciekawości.

[Gość Rudzik84]

Mam 30 lat. O swojej wadzie dowiedziałam się w wieku 3 lat :) najpierw była to nie duża skolioza potem z biegiem czasu i rośnięciem ona się powiększała aż doszła do 11 stopni. Co roku miałam robione zdjęcie rtg, tomograf chyba raz miała zrobiony ( wyszło na nim ze dodatkowo mam nadprogramowe wypustki na kręgach, ale to taka moja uroda) . Od 3 roku życia chodziłam na basen, ćwiczenia korekcyjne, ćwiczenia w domu. dużo dużo jeżdżenia, ale na szczęście wada się zatrzymała w wieku lat 15, kiedy przestałam rosnąć ( znaczy wiadomo coś tam jeszcze mi przybyło ale niewiele) Wtedy lekarz powiedział że już nie powinno się nic zmieć i rzeczywiście tak było. Gdyby wada się pogłębiała lub chciałabym na siłę ją korygować jedyną opcją była by poważna operacja wstawienia tytanowych prętów w plecy.
Radzę Ci iśc do dobrego ortopedy, ja chodziłam do świętej pamięci prof. Skwarcza z Lublina.

[gregu]

dziękuję ci za rady ;) Koniecznie musze odwiedzić kilku specjalistów.

[Gość Rudzik84]

odwiedź jednego a dobrego :) Skąd jesteś?

[gregu]

byłem kilka dni temu i nie za wiele się dowiedziałem. Zapłaciłem 150 zł (wizyta i zdjęcie). Dowiedziałem się że mam boczne skrzywienie ok 5 stopni i okrągłe plecy. Lekarz powiedział że już kręgosłupa się nie wyprostuje bo garba to trochę mam... :( ale powiedział żebym poszedł na basen chociaz raz w tygodniu. Ja po namyśle stwierdziłem że ok, będę chodził. Nawet lubie pływać, no ale kiedy będzie zimno to niestety będę musiał zrezygnować z basenu ponieważ mam słabą odporność i kiedy wracam do domu to szybko łapie chorobe, niestety.... Czy ma ktoś jakieś inne rozwiązanie, które zastąpi basen w okresie zimowym? Może fitness? Chodzi o to żeby wzmocnić mięśnie pleców a nie obciążyć kręgosłupa :D

[gregu]

A mieszkam ok 50 km na południe od stolicy. Okolice miasta Grójec :D

[Gość Rudzik84]

w niektórych klubach fitness są organizowane specjalne zajęcia na proste plecy , własnie z ćwiczeniami wzmacniające mięśnie pleców

[gregu]

aha, dobrze wiedzieć :) zanim zapisze się do konkretnego klubu to zapytam czy mają ten rodzaj zajęć :) Jeszcze raz dzięki!

[Gość Rudzik84]

nie ma za co :) powodzenia
a i tylko uważaj bo na takich zajęciach większość to kobiety :)

[Gość Mielonka]

19 wrzesnia 2015 mialem miec operacje na kregoslup ledwo chodzilem przepuklina dolnej czesci.Zaczalem chodzic na basen okolo lutego 2015 ivoczekiwalem na operacje.Juz w maju bol minal przed operacja zeobili mi ponownie rezonans i wszystko sie cofnelo ,lekarz powiedzial ze to cud.Ale ja wiem ze to dzieki basenowi.Plywam 15 minut na plecach pozniej 15 minut ide na masaz wodny i 15 minut saunna.Jeszcze nigdy nie czulem sie tak dobrze.A to wszystko w wieku 40 lat wiec nie jestem jakims mlodziencem.

[Gość Marika_88]

najlepiej chyba cwiczenia na krzywy kręgosłup skonsultować z ortopedą. Sama kiedyś miałam okropne bóle i wizyta u dr Więcka i odpowiednia rehabilitacja rzeczywiście pomogły mi wrócić do formy. wydaje mi się, ze na własną rekę nie ma co wymyslać bo można sobie zaszkodzić a nie pomóc

[Gość Krzysiekk]

Z doświadczenia wiem, że lepiej nie bawić się w szukanie ćwiczeń na własną rękę tylko udać się do jakiegoś dobrego fizjoterapeuty. Ja byłem w gabinecie rehabilitacyjnym we Włocławku tutaj ich storna gabinet-rehabilitacyjny.pl