Ćwiczenia bezpieczne na łokieć tenisisty

[Nosolski]

Cześć,

Cierpię na łokieć tenisisty. Przez jakiś czas powinienem go oszczędzać.

Jakie znacie ćwiczenia na górne mięśnie(ręce, plecy, klatka) które są bzpieczne dla łokcia?

Jedyne co mi przychodzi do głowy to brzuszki i butterfly chest.?

Cz jest sen ćwiczyć przez 3 tygodnie tylko lewą część ciała?

Pewnie wielu z was też się zmaga z łokciem tenisisty, jak go wyleczyliście?

[Jugnat]

Jak coś boli przy łokciu, to nie znaczy od razu, że to łokieć tenisisty. Najlepiej iść do fizjo po diagnozę i zalecenia. Dla przykładu, mnie raz bolał łokieć, okazało się że to tylko zapalenie ścięgna tricepsa (tak myślałam ale wolałam się upewnić), zalecenie było delikatnie go wzmacniać (np. pompki na szerokość barków) i starać się nie przeciążać, np. podciąganie podchwytem zamiast nachwytem.

Kilka przykładowych cwiczeń jest też w tym artykule https://www.intime.pl/blog/cwiczenia-na-lokiec-tenisisty/