Brak efektów odchudzania przy intensywnych ćwiczeniach

[Gość Marzena]

Ogólnie jeszcze aż tak nie narzekam na figurę , ale tyję i mam tendencję do tycia i mam pytanie czy 350 brzuszków i 700 skoków na skakance nie działa robię to miesiąc , a własnie waga mi idzie w górę jem 4 razy dziennie i raczej słodyczy nie jem staram się jeść owoce , nie wiem może to jeszcze za szybko na jakies wyniki tak od 3 tygodni do miesiąca robię dokładnie 7 serii normalnych brzuszków po 45 z rękami na klatce piersiowej plus potem po dwie serie po 35 brzuszków skośnych i potem 3 serie skoków po 60 przerwa 2 sekundy i potem po 4 seriach dłuższa przerwa i znów 4 razy po 60 , czy możliwe jest też ,że to są ćwiczenia bardziej na mieśnie i ich waga się zwiększa i dlatego mi więcej pokazuje , na pupe i biust nie narzekam tylko chciałabym mieć szczuplutki brzuch i jędrne ciało, prosze o odpowiedź może jakąs pomoc.

[Gość PawiePiórko]

strasznie dużo ćwiczysz... nie bolą cię stawy?

[Gość Zaza]

a stosujesz jakąś dietę? Czy nie?

[Gość Marzena]

NO własnie z jedzeniem nie stosuję diety, tylko nie jem słodkiego i trzy razy do 4 dziennie

[liryka]

z tymi ćwiczeniami to jest tak, że jeśli tylko ćwiczysz to efekty będą ale trzeba na nie trochę poczekać. Lepszy efekt daje dieta i ćwiczenia. Ale to strasznie dziwne że przy takiej intensywności nie widzisz rezultatów. Może zmierz się w pasie teraz i co tydzień mierz sie w tym samym miejscu, i wtedy zobacz czy widać efekty. PO za tym radzę Ci wykonywać ćwiczenia aerobowe jeśli chcesz schudnąć. A ile masz lat wzrost i waga?

[CelesticaN]

Hm, kiedy ja zaczęłam trenować siatkówkę : 10 godzin w tygodniu, ostre treningi, też zaczęłam tyć. Otóż udałam się do lekarza, diagnoza była prosta - przybieram masy mięśniowej, i waga jest większa, ale za to ciało wygląda nie jak mięsnie w płynie, tylko jak ubite masełko :) Chyba, ze problem lezy po innej stronie. Mój kolega był kiedyś przy tuszy, zaczął ćwiczyć lecz jego masa nie spadała. Stała w miejscu. Udał się do lekarza, okazało się, że winą jest kręgosłup i kręgi które również naciskały na płuca i miał jeszcze przez to inne skomplikowania, które utrudniały mu chudnięcie. Udaj się do lekarza. To chyba najlepsze rozwiązanie.

[CelesticaN]

No i oczywiście dieta, tylko nie odchudzaj się na własną rękę. Bo możesz sobie nieźle zniszczyć organizm.

[Sonia]

naprawde??? ale numer widzicie to jednak tego typu problemy zdrowotne tez maja wplyw na mase ciala - i co schudl potem czy najpierw jakies zbiegi na kregoslup a potem odchudzanie?

[muszka19]

nieźle jak to czlowiek tak naprawde nie wie co mu dolega i czasem niektore rzeczy wydaja sie proste a za nimi stoi cos zupelnie innego!!!

[olenka]

dobrze zebys znalazla lekarza+ dietetyczke ustalic diete ja wlasnie tak mam i bedziesz ladnie chudla jedz co 3 godz.ale one ustalaja meni daj przepisy co jak z czym nie bedziesz glodna a waga bedzie w dol nie wiem gdzie mieszkasz bo bym ci dala tel.tam gdzie ja chodz i na NFZ nie place za wizyty waza mnie czy dobrze trace wode czy tluszcz .Zalezy jaka prace wykonujesz w dzien czy pracujesz czy sie uczysz no widzisz ze wszystko ma znaczenie pa,pozdrawiam.

[Gość PawiePiórko]

no też słyszałam że tkanka mięśniowa jest cięższa niż tłuszczowa, pewnie dlatego waga ci wzrsta. A widzisz jakieś oznaki że pojawiają Ci się mięśnie?

[Gość Alien]

po takim czasie powinnaś już coś widzieć.

[muszka19]

mozesz sobie zrobic jeszcze badania hormonalne moze masz cos z tarczyca i dlatego ciezko Ci schudnac???????????

[Rasputin]

moim zdaniem to powinnas zmniejszyć ilość ćwiczeń siłowych na rzecz ćwiczeń kardio.One szybciej spalają tkankę tłuszczowa.

[CelesticaN]

Hm Soniu, przestał jeść słodycze uważał na to co je i ćwiczył. Chodził również na rehabilitacje. Dwa tygodnie temu miał nastawianie kręgów, bo miał takie problemy po tych katorgach żeby schudnąć, że wypadł mu dysk ( a ma 19 lat ). Także udaj się do lekarza ! I pamiętaj, ze nie tylko złe odżywianie podczas ćwiczeń ma wpływ na to, że nie gubisz zbędnych kilogramów :)

[PawiePiórko]

tak to jest jak się przesadzi z ilością ćwiczęń...

[Gość Mistrzu]

bo jeśli źle wykonujesz ćwiczenia to kontuzje murowane. Trzeba umieć wykonywać je.

[Gość Marzena]

Waże 58 przy wzroście 163

[fijolek]

Waga nie ma żadnego znaczenia, tylko to jak się wygląda. Jesli brzuszek jest bardziej umięśniony i nie odstaje to znaczy, że masz efekty.

[Gość Złośliwa]

no to po co chcesz się odchudzać przecież nie ważysz dużo?

[CelesticaN]

O jeju, jeju. Ja mam 175 i ważę 70 - 75 Kg. Aktualnie pewno mniej. Wiem, może Ci się wydawać, że wyglądam jak wieloryb, ale uwierz mi, kiedy tłuszcz zamienia się w mięśnie waga nie robi różnicy - ważne jest jak wyglądasz. :) Poza tym jesteś szczupła ! Moja siostra ma 160 i waży 50 kg (po odchudzaniu) i wygląda strasznie. Kości, nogi jak miała ładne to teraz ma kościste. Uważaj na siebie.

[fijolek]

Wcale nie uważam, że wyglądasz jak wieloryb. Moim zdaniem masz jak najbardziej odpowiednią wage jak na kobietę. A nie zapominajmy, że jesteś sportowcem, a sportowiec ma inny przekładnik wagi do wzrostu, bo ma więcej mięśni, ale chyba o tym sama już pisałaś.

[CelesticaN]

Marzeno, tak w sumie siedziałam jeszcze i sobie myślałam. Brzuch ? Zacznij biegać. Ja np odkad zaczęłam grac i rozgrzewka : 15 minut biegu i w tym samym czasie krążenie rąk, skakanie itp, itd daje świetne efekty :) Albo skoro lubisz tak ćwiczyć zapisz się na capoeire, moja znajoma chodziła ( po to żeby schudnąć) i efekty są.

[Gość kaśka01]

CelesticalN ma rację, jak chcesz schudnąć to musisz ćwiczyć różne partie ciała, dlatego najlepiej urozmaicac treningi.

[Gość Marzena]

Teraz dorzuciłam biego-marsz po pół godzinki jak dam radę 6 dni w tygodniu ale dopiero zaczełam takze nie wiem , a własnie brzuch mi wystaje troche:/ tzn moze jakos umieśnionego nie mam tylko się tak zarysował lekko ale wystaje .