Jak zrzucić centymetry z umięśnionych ud?

[Gość lavendab]

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, żeby wyszczuplić uda,ale nie umięśnić? Czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem i czy powinnam po wysiłku się rozciągać?

[sindy81]

po jeździe na rowerze zamienisz tłuszczyk na miesnie a cm nie ubedzie, tez mam ten problem

[Asioook]

a może joga i pilates.

[ciekawska20]

Jeśli chcesz wyszczuplić ciało to musisz się rozciągać.

[Iskra]

Może idź na masaże ujędrniające i odchudzające

[Kamila Okulska]

Ćwiczenia rozciągające są bardzo dobrym sposobem na wyszczuplenie uda.
1. Stań na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą zegnij w kolanie i chwyć ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry.
2.Połóż się na plecach przy ścianie tak, by nogi opierały się o nią na całej swojej długości(pośladki dotykają ściany).W tej pozycji zrób pogłębianie nogami do dołu, starając się by jak najbardziej były one rozszerzone. Staraj się zrobić tak jakby szpagat. Pamiętaj jednak, by przez cały czas nogi przylegały do powierzchni ściany.
3.Stań w szerokim rozkroku, tułów musi być wyprostowany, lekko pochylony do przodu. Opadamy raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzną partię uda drugiej nogi