Odchudzanie przy prawidłowym BMI

[Gość konik124]

Mam 16 lat. Ważę 60 kg przy wzroście 160 cm. BMI wykazuje prawidłową wagę, ale ja źle się czuję. Nie lubię swojego ciała. Proszę o pomoc.

[Gość Guga23]

to ćwicz:)

[Iskra]

Proste i jakże trafne stwierdzenie. chcesz wyrzeźbić swoje caiło to ćwicz. Zapisz się na siłownie, albo uprawiaj jakiś sport.

[Kamila Okulska]

Twoje ciało się zmienia. Jesteś w okresie dojrzewania i nie powinnaś przechodzić na żadne diety, szczególnie kiedy ważysz prawidłowo. Zamiast diet proponuję aktywność fizyczną. Biegi, pływanie, sks w szkole, taniec towarzyski ( lub jakiś inny) aerobik czy zajęcia ze sztuk walki masz wiele opcji do wyboru. Musisz tylko chcieć. Jeżeli nie chcesz wychodzić z domu, możesz ćwiczyć wieczorami albo rano po 30 minut.

[Gość an...ka]

Witam ;D
Mam problem co do mojej masy ciała... mam prawidłowe BMI ale widzę, że jestem gruba. Obecnie staram się jeść jak najmniej żeby zrucić wagę i to powoli się udaje. Ale czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu? Nie jestem pewna. Zawsze marzyłam by mieć szczupłą sylwetkę.... a wyglądam jakbym była w ciąży. To przytłaczające :( Proszę o rade jak jeść żeby nie przytyć i jakich produktów nie jeść. Chcę bardzo schudnąć i mieć niskie BMI. Proszę o radę. Z góry DZIĘKUJĘ ;D Pomóżcie!!!!

[Gość Gwieździsta]

moze przesadzasz skoro Twój BMI jest w porzadku to możesz masz spaczone postrzeganie siebie i tylko ty widzisz te mankamenty

[karolinexxx]

moze nie ejstes gruba tylko sylwetke amsz taka ktora Cie nie zadowala? zapisz sie na aerobik albo na jakies cwiczenia to troche popracujesz nad modelowaniem figury

[karolciaa02]

Hej ! :)
Myślę, że mogę Ci pomóc :)
Też miałam podobny problem, BMI było w porzadku , a jednak nie podobała mi się moja figura i waga;/
Próbowalam chyba wszystkie 'diety cud'... chudłam, tyłam, chudłam i znowu tyłam.. po kazdej pojawiał sie efekt jojo ;/
Polecam Ci program ' Jem i Chudnę' można go oglądać w programie 'ipla' , lub w tv na Polsat Cafe we wtorki i w piątki.
Dzieki temu programowi nauczyłam się zdrowo odzywiać i chudnę ! :)
Najważniejsze jest to żeby się nie głodzić! Ja jem co 3 godziny, nie wielkie porcje ;] zamieniłam białe pieczywo na pęłnoziarniste, tak samo makarony oraz ryż. słodycze zastąp zdrowymi przekąskami[ np suszone owoce <3 ]<br /> Kupując produkty patrz na etykiety . Np. gdy kupujesz serek. w niektórych moze się znajdować aż 30g tłuszczy w 100g . więc zamiast kupować takie serki zastąp je chudym twarozkiem wymieszanym w odrobina jugurtu naturalnego[1,5%] i szczypiorkiem :) Naprawde jest to o wiele zdrowsze, 'chudsze' i pożywniejsze:)
Pamiętaj też zeby jest duze pozywne sniadania do godziny po przebudzeniu:) rano powinnas dostarczyc ogranizmowi weglowodany , bialko, oraz warzywa :)
Ale jedząc kolacje odpuść sobie węglowodany [pieczywo] :)
Naprawde nie potrzeba się głodzić, ani stosować rygorystycznych diet zeby schudnąć. Po prostu trzeba się nauczyć zdrowo jesc a waga sama spada :)

Mam nadzieję, że troszke pomogłam :)
Powodzenia :)

[dadaaria]

ale wiesz Karolcia, trzeba umiec zamieniac a tez nie kazdy umie bo ja np nie umiem zamienic pieczywa, nie potrafie zrezygnowac z chleba chociazby

[Rubinowa]

ale nie musisz rezygnować tylko zamiast jasnego, nadmuchanego pieczywa jedz chleb razowy albo np orkiszowy. Są zdrowsze i jesteś po nich dłużej syta

[Gość zw...57]

Mam 12 lat 150 cm wzrostu a waze 54 kg. Jaka dietę mogę stosować w moim wieku? Dziekuje