Odpowiednia dieta dla 20-letniej osoby

[Gość a...l]

Dzień dobry! Mam 20 lat, ważę ok. 70kg i mam 175cm wzrostu. Prowadzę aktywny tryb zycia (codziennie ćwiczę lub/i biegam ponad 45min), zdrowo się odżywiam, ale chciałabym schudnąć 10kg. Proszę mi podpowiedzieć, na co jeszcze powinnam zwrócić uwagę, co na pewno wykluczyć z diety (słodycze i fast-foody już dawno wykluczyłam) oraz jak długo powinnam tracić na wadze w zdrowym trybie? Dziękuję.

[maria88]

Kładź się lekko głodna spać, pamiętaj, że cukier w napojach też się liczy :) a najlepiej idź do dietetyka, dostaniesz odpowiednią, indywidualnie dobraną dietę.

Natomiast weź również pod uwagę to, że Twoja waga nie jest nieprawidłowa i utrzymywanie się jej na takim poziomie, przy opisanym przez Ciebie trybie życia, może wynikać z Twojej budowy, a dodatkowa redukcja może skutkować w tym wypadku osłabieniem Twojego organizmu i pogorszeniem samopoczucia. Ale oczywiście to Twoja decyzja :)