Jak zrzucić mięsień piwny?

[Gość forest81]

Witam mam 33 lata i spory brzuszek przy wzroscie 188cm waże 100kg i tu moje pytanie co jeśc aby pozbyc się oponki no i oczywiscie jakie cwiczenia są najlepsze?

[Gość ddd22]

Najlepiej, oczywiscie, odstawic alkohol :) poza tym ograniczyc slodycze i tluste mieso. Jesc nabial. Jestes facetem, wiec pewnie nie lubisz jogurtow naturalnych, ale mozesz jesc je np. na deser z dodatkiem owocow :) usprawniaja perystaltyke jelit, co jest wazne przy zrzucaniu kilogramow. Jedz produkty zawierajace blonnik (czarne porzeczki, truskawki, otreby, owsianka), przy czym nie przesadzaj z owocami. Do diety wlacz duzo warzyw, pomagaja zaspokoic apetyt, i sa zdrowe.

Jesli chodzi o cwiczenia spalajace tkanke tluszczowa, to na pewno musisz wlaczyc jakis wysilek aerobowy. Orbitrek 3-4x w tygodniu po min. pol godziny bylby dobry, ale mozesz tez biegac. Przy czym w dni, w ktore nie zajmowalbys sie cwiczeniami aerobowymi, powinienes wzmacniac miesnie brzucha. Najprostszym cwiczeniem beda polbrzuszki, poniewaz nie obciazaja kregoslupa. Polegaja one na tym, iz kladziemy sie na plecach, nogi unosimy zgiete w kolanach pod katem 90* i unosimy tulow jak do brzuszkow, ale tylko do momentu napiecia miesni.

[Gość forest81]

dziekuje za odp.
Pozdrawiam

[ddd2]

Nie ma sprawy:) Mam nadzieję, że moje porady jakoś Ci pomogą. Stosowanie do tych zaleceń pomogło mnie samej, więc powinno być dobrze.

[sylkaaa3]

Ja polecam prztestac pić piwo
:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[kostuch82]

Kolega dd2 w drugim poście wszystko opisał :)
Trzeba zmienić życie. Zacząć byc aktywnym, zmienić dietę.
Efekty przyjdą z czasem. Ale żeby je zachować musisz już tak wytrwać :) Ze swojego doświadczenia powiem, że trudno jest tylko na początku. Potem pojawia się już nawyk, sport wchodzi w krew i jest łatwiej.

Post w sumie sprzed ładnych paru miesięcy. Może napiszesz nam jak się Twój brzusio miewa ?