Zasada jedzenia 4-5 posiłków dziennie

[Gość Klaraaa]

Witam,
Analizuje ABC zdrowego odchudzania i najważniejsza zasada to jedzenie 4-5posiłków regularnie. Moja otyłość się bierze (tak mi się wydaje) z kompletnie rozbitej diety, średnio tylko 2posiłki dziennie, dzień rozpoczynam od kawy, coś miedzy czasie, a kolacja późna dość duża, by w końcu się najeść. Muszę to zmienić! Nie wiem jak podejść rozsądnie do sprawy w moim przypadku, ponieważ pracuje o różnych porach w nienormowanym czasie pracy, np. jednego dnia 8-18, kolejnego 15-02 i np. tak 3dni pod rząd itp., wtedy oczywiście po takim dniu pracy moje śniadanie jest ok godziny 11, a innego o 7rano, czy to nie tworzy błędnego koła? Jak zrobić by było dobrze w takim przypadku? Czy regularne posiłki to jako o stałych porach czy regularnie co ok 3h? Proszę o pomoc.

[pink elephant]

moja dietetyczka kazała mi jesc nie czesciej niz co 3 godziny i nie rzadziej niz co 4 i schudlam :)

[Arabika]

ja też tak schudłam, starałam się jeść w miarę regularnie i rzeczywiście robujałam sobie metabolizm i organizm przestał robić zapasy a zaczął spalać

[Kamila Okulska]

Witam,
Jedzenie regularnych posiłków jest bardzo ważne, ponieważ pozwala przyspieszyć metabolizm oraz zmienić gospodarkę organizmu z oszczędzania na spalanie.
Co do pór jedzenia posiłków, ściśle ustalone godziny pomagają w usystematyzowaniu posiłków. Jeśli masz nieregularny plan, to proponuję zrobić plan tygodniowy. I postaraj się zaplanować posiłki tak by były w miarę o tych samych godzinach. Wiadomo, że nie da się tego ustalić co do minuty, więc niewielkie odchylenia mogą istnieć. Postaraj się zawsze wstawać o tej samej porze, spowoduje to automatycznie wyregulowanie czasu pierwszego posiłku. Jeśli regularnie będziesz wstawać to i zapewne w miarę regularnie będziesz chodzić spać. Czyli ostatni posiłek, również będzie spożywany mniej więcej w tej samej godzinie. Tym sposobie z 4 posiłków 2 już masz ustalone.Spróbuj w swoim planie tygodniowych zauważyć pewną cykliczność w pod nią ułożyć swoje posiłki.

[Gość Joanna odchudza się]

Mi tez dietetyczka kazała jeśc mniej więcej co 3-4 godziny niezależnie od tego o której wstaje i o której się kładę spać - ostatni posiłek lekki i tak 2 h przed położeniem się spać. Na kolacje polecam soki warzywne bo są pożywne i niskokaloryczne.

[Gość Gosiaczekkkk]

słyszałam że dietetycy i wszystkie fit blogerki polecają picie soków warzywnych więc i ja chyba zacznę. Zrobiłam mały reaserch w sieci i znalazłam dwie popularne wyciskarki kalorika FE 2000I i FE1008 . Moze mi ktoś doradzić którą lepiej kupić? Może macie któryś z tych modeli w domu?

[Dagmara.B]

To śniadanie powinno być obfite bo to najważniejszy posiłek dnia :) I najlepiej jeść małe porcje co 3 godziny. POlecam to nagranie