Jazda na rowerze a szczuplejsza sylwetka

[Gość kjkjk]

Witam mam pytanie - od niedawna zaczęłam jeździć na rowerze do szkoły. Droga zajmuje mi ok 15 minut - dość szybkim tempem w jedną stronę. Czy dzięki jeździe codziennej mogę mieć lepsza kondycje i szczuplejszą sylwetkę. Mam 14 lat, 158 cm, a ważę 49 kg. Chciałabym do wakacji schudnąć 3 kg, żeby nie wstydzić się pójść na plaże w kostiumie kąpielowym. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo - wypijam ok 1,5 l wody, ćwiczę na wf -ie, nie jadam mięsa - jestem wegetarianką i bardzo lubię warzywa. Moją największą słabością jest podjadanie między posiłkami, co zrobić, żeby tego nie robić ???

[Dietetyk - Barbara Groszczyk]

Witam,

Twoja masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać poprzez stosowanie jakichś diet, tym bardziej, że jesteś jeszcze w wieku, w którym dojrzewasz, rozwijasz się a więc zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze jest zwiększone.
Jeśli chcesz popracować nad swoją sylwetką to jak najbardziej zalecam właśnie aktywność fizyczną - jazda na rowerze jest jedną z bardzo dobrych form takiej aktywności. Najkorzystniej jest dziennie około godziny poświęcić na wysiłek, a wtedy efekty na pewno niebawem się pojawią:)

Jeśli chodzi o podjadanie, najlepiej jest zastąpić słodycze i niezdrową żywność owocami, warzywami (np. marchewką pokrojoną w paseczki). Skutecznym sposobem jest również popijanie małymi łykami wody mineralnej między posiłkami - to tłumi uczucie głodu.

Pozdrawiam