Niedowaga u nastolatka

[Gość Gnusmas]

Witam. Mam na imię Damian mam 17 lat i problem z niedowagą a nawet wychudzeniem.Ważę 53kg i mam 173cm wzrostu a Moje BMI to ~17.7 , poprostu gdy patrzę na swoje ciało widzę ze brakuje mi kilku kilogramów. Wiem ze taki stan może przyczynić się do chorób. Jem normalnie 3-4 czasami 5 razy dziennie. Co z tym zrobić ?

[xSandra]

zmien diete jedz codziennie 5 posilkow dziennie i nakladaj sobie wieksze porcje jedz makarony sosy duzo bialka jogurty owocowe itp

[Kamila Okulska]

Jeżeli taki stan nie jest wynikiem nieprawidłowego odchudzania to należałoby wykonać podstawowe badania takie jak: morfologia i pasożyty. Twoje BMI jest bardzo niskie i może skutkować to różnymi poważnymi chorobami.
Możesz również spróbować kilku sztuczek:
1. Do potraw dodawaj 1 łyżkę oleju z pestek winogron ( lub innego bezsmakowego i bezzapachowego), podniesie do kaloryczność Twoich posiłków.
2. Po obiedzie zrób sobie 30 minutową drzemkę ( oczywiście jeśli jest to wykonalne)
3. Jedz posiłek tuż przed snem.
4. na przekąskę wybieraj orzechy i suszone owoce - są zdrowe i dość kaloryczne.
Więcej o diecie na przytycie znajdziesz tutaj

[Pikaczu]

to może jedz więcej, może zbyt mało jesz i stąd takie problemy. POlicz sobie zapotrzebowanie a potem porównaj z tym co jesz. Jak jesteś aktywny to może się okazać że potrzebujesz więcej niż do tej pory jadłeś