Sposoby na smukłe łydki

[Gość kasia]

Mam problem mam duze łytki nie wiem jak mam się ich pozbyć pomocy

[Kamila Okulska]

Wiele kobiet ma podobny problem. Na szczęście można go w miarę szybko rozwiązać. Mięśnie łydek szybko i łatwo da się modelować więc powinnaś szybko zobaczyć efekty.
Jeśli Twoje łydki są rozbudowane przez uprawianie sportu lub przez intensywne ćwiczenia to powinnaś zacząć wykonywać ćwiczenia rozciągające, bez obciążenia. Takimi ćwiczeniami mogą być:
1. Stań na schodku. tak by pięta wystawała poza stopień. Pomału kieruj stopę do dołu. Przytrzymaj się czegoś by nie upaść. Ruch powinien być wolny i spokojny tak byś czuła rozciąganie mięśni. Powtórz to 15-20 razy.
2. Stań przodem do ściany w niewielkiej odległości. Oprzyj dłonie o ścianę i wykonaj krok jedną nogą. Nogę tę ugnij w kolanie. Następnie bez odrywania pięty, nogi pozostającej z tyłu pogłębiaj zgięcie kolana będącego z przodu. Tak samo jak ruch powinien być spokojny i wolny tak by poczuć rozciągające się mięśnie. Ćwiczenie powtórz 10 - 15 razy.
Jeżeli zaś Twoje łydki są potężne bo jest na nich tkanka tłuszczowa a mięśnie nie są wyrobione to polecam bieganie, skakanie na skakance czy pływanie oraz następujące ćwiczenia:
1. Wstawanie na palcach i opadanie z hantelkami w rękach.
2. Małe podskoki w miejscu.
3. Rowerek i jazda na rowerze.
Do tego dużo spaceruj, podczas spaceru pracują nam łydki.
Pamiętaj jednak, że ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie. Ćwicz każdego dnia po 30 minut.
Powodzenia.

[Gość Guga23]

ja na smukłe łydki polecam rower lub ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, są rewelacyjne. Tkankę tłuszczową spalają błyskawicznie.

[sindy81]

oo to ja msuze to pocwiczyc bo tez by mi sie przydalo wyszczuplic lydki!!

[Kaja]

ja tak samo bo nie kazdy kozak mi sie zapina na dzinsach ;))

[Rasputin]

Na łydki dobrym sposobem jest steper. Ćwiczenia na steperze są bardzo fajne i ładnie wysmuklają łydki tak samo jak skoki na skakance.

[Gość Złośliwa]

i jak Ci idzie? Zaczęłaś ćwiczyć?

[liryka]

ja na smukła łydki robię taki mało podskoki w miejscu na samych palcach. Najpierw obie nogi równo, potem raz na jednej raz na drugiej nodze. I tak na zmianę.

[Gość kasia]

nie zrobilabym takich podskoków na palcach to straszne!! ja mysle ze chodzenie modeluje nogi trzeba sporo chodzic

[Gość PawiePiórko]

dlaczego byś nie zrobiła, przecież to nic trudnego.

[Gość rozaliam]

ja tam jeżdżę na rowerze i rolkach, pracują całe nogi i nie mam z tym żadnego problemu.

[muszka19]

ja tak samo ale znowu moja znajoma tez duzo jezdzi na rowerze i ma grube nogi nie wiem moze po prostu ma taka budowe

[Gość Laserka]

jak mam w łydce 30 cm to dużo czy mało?

[Gość Złośliwa]

to tak przeciętnie chyba, ja mam 35 i moje łydki są uznawane z normalne.

[Gość Komercha]

no i co wam dadzą te obwody. Moim zdnaiem tu chodzi o kształt łydki na nie obwód...

[Panda]

musze pocwiczyc te cwiczenia bo jakoś uda i łydki mi przytyły w ostatnich miesiacach :(

[Pomocna]

ja tam łydki ćwiczę samym chodzeniem na obcesie

[Gość pa...15]

Witam! Ważę 55kg i mam 164 cm wzrostu mam 13 lat i chcę schudnąć chociaż 5-7 kg wiem że to może zaskodzić mojemu zdrowiu ale mam bardzo wielkie łydki które mają 37-38 cm w obwodzie a moje uda o nie całe 5 cm więcej, proszę o pomoc :)