Ile kalorii powinnam spożywać?

[Gość mmartaa123]

Witam. Mam 16 lat, 160cm wzrostu i ważę ok.52kg.
Biodra - 85cm
Talia - 71cm
Uda - 45cm (z bioder najbardziej chciałabym zrzucić kilka centymetrów)
Z mojego BMI wynika, że wagę mam dobrą, jednak nie jestem zadowolona ze swojego wyglądu. Chciałabym zapytać o to, ile kalorii powinnam spożywać, żeby w jak najkrótszym czasie schudnąć do 48kg i ile w ogóle nastolatka w moim wieku, z moją wagą i wzrostem powinna spożywać ?
Bardzo proszę o pomoc.

[Gość Kuba89]

48kg to za mało, co Ty chcesz dziewczyno za słupa się chować

[Gość Guga23]

Daj spokój 48 kg to jeszcze nie tak mało, skoro dziewczyna ma się lepiej czuć sama ze sobą to czemu nie

[Kamila Okulska]

Dziewczęta w Twoim wieku powinny przyjmować dziennie od 2500 do 2700 kcal . Twoja obecna waga jest jak najbardziej prawidłowa, dlatego też nie powinnaś się odchudzać.

[Gość kapryśna24]

jak liczyc kalorie sa jakies kalendarzyki co ma ile kalorii?

[Gość Nessie24h]

Mam 13 lat , 161 cm i ważę 44.7 kg. Prowadzę aktywny tryb życia tzn. uprawiam różne sporty , np. gram w siatkówkę z przyjaciółmi , chodzę na długie spacery i jeżdżę na rolkach i na deskorolce. Ostatnio , w czasie zimy nie mogłam tego robić , bo było za zimno . W tym czasie jadłam dużo niezdrowych produktów ( chipsy , żelki ) . Ostatnio zauważyłam że mam 2 wałeczki na brzuchu , średniej wielkości . Jak się ich pozbyć? Ile kcal powinnam przyjmować na jeden dzień , aby nie schudnąć , lecz żeby wałeczki zniknęły ? Oczywiście wiem , będę dużo ćwiczyć , ale proszę odpowiedzieć mi na pyt. dotyczące dobrej diety do mojej sytuacji

[Gość daria8]

Witam. Kilka wałeczków na brzuchu to nie powód do paniki. Musisz nadal uprawiać aktywny tryp życia, ogranicz spożycie słodyczy i chipsów. Jedź więcej warzyw i owoców. I zrezygnuj z kolacji. Warto robić tzw. brzuszki i pomki - z pewnością Twoje wałeczki znikną przy takich ćwiczeniach. Co do kalorii - radzę sprawdzić w specjalnych tabelach, które są dostępne w internecie.

[Gość Sofijana]

Drogie Dziewczyny! Dopóki wasza wiedza na temat zdrowego trybu życia czerpana będzie wyłącznie drogą plotkarską, a piękno waszego ciała będzie zależało od cyferek na wadze, dopóty będziecie nieszczęśliwe i po prostu ograniczone. Sama mam za sobą przygodę z odchudzaniem, która mogła skończyć się tragicznie. Mierze 162, początkowo ważyłam 56 kg, w ciągu pół roku schudłam do 46 kg. Po liceum przytyłam znowu do 56 kg - co okazało się nie zależało ode mnie, a od mojej choroby PCOS. Obecnie przy tym samym wzroście ważę ok 51 kg, sama nie wiem - to już się nie liczy AŻ TAK BARDZO. Jestem zagorzałą fanką sportów sylwetkowych, wszelkiej aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, a w przyszłym roku w wieku 22 lat planuje zrobić kursy trenerskie i dietetyczne. Droga do idealnej sylwetki jest trudna, ale głodzenie się nie da Wam tego samego efektu co zdrowe jedzenie i odpowiednie ćwiczenia. Zanim zaczniecie ZMIENIAĆ SIĘ NA SIŁĘ pomyślcie o tym co możecie stracić, zmiany zacznijcie od tego co macie w głowach - zdrowy tryb życia zagwarantuje Wam zdrowe ciało i zdrowy umysł. WARTO.