Jak schudnąć skutecznie do wakacji?

[Gość Dzoanna]

Mam 168 cm wzrostu i ważę 66kg. Do wakacji chciałabym schudnąć, ale nie potrafię. Nie umeim sobie odmówić słodyczy, ale z drugiej strony bardzo pragnę schudnąć. Mam dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i po obokach ciała tzw. boczki. Proszę o jakąkolwiek pomoc. Najlepiej byłoby gdybym dostała jakiś jadłospis lub zalecenia, porady:)

[Gość rozaliam]

Masz prawidłową wagę, BMI jest OK. Jeśli chcesz się wysmuklić to polecam pływanie.

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa. Nie masz nadwagi więc jedyne co Ci mogę zaproponować to zwiększona aktywność fizyczna i ćwiczenia. staraj się być jak najbardziej aktywna w ciągu dnia. Możesz jeździć do szkoły lub pracy na rowerze lub chodzić na piechotę. Możesz zapisać się na aerobik, fitness czy siłownię jeśli lubisz taki typ aktywności. Jeśli wolisz zacisze wlanego domu to polecam robienie ćwiczeń z zakresu pilatesu i callanetics. Są to ćwiczenia głownie rozciągające wykonywane w spokojnym rytmie ( te najpopularniejsze odmiany). Do ich wykonywania nie potrzeba nam sprzętu ani jakiś doświadczeń , choć wiadomo doświadczenie z pewnością nam pomoże.
oto kilka ćwiczeń przykładowych:
Pilates:
1. Pilates na płaski brzuch
2. Najlepsze ćwiczenia pilates
3. Pilates z piłką
Callanetics
1. Ćwiczenia callanetics