Zmęczenie i niewyspanie przy problemach ze snem

[Gryzaczek20]

Witam,
mam taki problem, że od dwóch miesięcy codziennie zaczynam zajęcia o 7.30 i żeby na nie zdążyć muszę wstawać przed 6. Wydaje się to niczym niezwykłym, ale dla mnie to jest uciążliwe. Chodzę niewyspana, nie mogę się uczyć, i z niczym nie mogę się wyrobić. Brakuje mi dnia. Chodzę spać o 23, a 7 godzin snu to da mnie stanowczo za mało, ty bardziej, że nawet w weekendy się nie wysypiam... Budzę się w nocy, bo boję się, że zaśpię. Jak wracam do domu o 16 to już nie mam na nic siły kompletnie... A o 20 to już padam, nie kontaktuję zupełnie, a mam tyle nauki i roboty papierkowej że głowa mała. Czy jest jakiś sposób, żeby choć te 7 godzin snu było naprawdę ożywcze albo żeby dodać sobie energii w jakiś sposób? Cytrusy, witaminy, spacerki...wypróbowane, nic nie działa, a kawą nie mogę się zbytnio faszerować...

[Lek. Anna Syrkiewicz]

Jeżeli potrzebujesz więcej snu, to najłatwiej będzie kłaść się wcześniej spać. Ze względu na stałe poddenerwowanie jakość snu niestety nie jest zadowalająca. W obecnej sytuacji powinnaś zdecydować się na wizytę u lekarza rodzinnego, który być może zaleci odpowiedni farmaceutyk. Do tego czasu przed snem powinnaś wypijać filiżankę melisy,która powinna Cię wyciszyć i przygotować do snu.

[sindy81]

jak bedziesz sie tak stresowala to nie bedziesz mogla zasnac i bedziesz niewyspana, nastepnej nocy to samo i tak zataczasz bledne kolo. Najlepiej musisz wziac kapiel wypic melise albo cieple mleko i nie myslec o niczym tylko po prostu sie wyciszyc

[Rubinowa]

ja mam tak, ze mój organizm się przyzwyczaja. Pierwsze 3-4 dni są kiepskie ale potem już jest coraz lepiej.