Jak zakończyć restrykcyjną diete?

[ana115]

Witam, od października zrzuciłam ok 13 kilogramów, niestety jadłam bardzo mało, przyjmując ok 700 kcal.
Jak mogę wrócić do normalnego jedzenia tak by nie przytyć?

[Gość Lawendowa]

oj to rzeczywiście bardzo mału jadłaś... bedzie Ci trudno uniknąć braku efektu jo jo. Powinnaś na początek pomału zwiększać ilość spożywanych kalorii tak o 100 tygodniowo, całe wychodzenie z diety powinno mniej więcej trwać tyle samo co bycie na samej diecie. Do tego powinnaś cały czas być aktywna.

[Gość hall241]

Zwiększając stopniowo dobowe porcje kalorii, zastosuj np. odpowiednio dobrany suplement diety. Ja obecnie stosuje z dużym powodzeniem zieloną kawę. Przy jednoczesnym uprawianiu sportu i niezbyt restrykcyjnej diecie mam niezłe wyniki. Ty też powinnaś pomyśleć o sporcie, po zakończeniu tej drakońskiej diety będzie pomagał Ci spalić nadmierną ilość kalorii polepszając przy tym ogólną kondycję organizmu.

[zgubicsiebie]

Proponuję delikatnie rozbudowywać posiłki. Dokładać trochę "zielonego" do każdego posiłku. Proponuję także zwiększyć objętość śniadania bo ten posiłek najszybciej się spala.

Tak jak napisali przedmówcy zwiększenie kalorii = zwiększenie intensywności ćwiczeń, np.: aeroby.