Style skakania na skakance

[Gość kaktusy]

Witam!
Chciałabym się dowiedzieć, czy lepiej skakać na skakance "żabką", czy może "rowerkiem" (konikiem)? Czym różnią się te dwa style pod względem wpływu na układ mięśniowy i oczywiście na spalanie tkanki tłuszczowej? :)

[Roodzynka]

żabka bardziej obciąża stawy

[Gość Nefrete]

skakanie na skakance przede wszystkim wpływa na mięśnie łydek. Te mieśnie się rozbudowują, potem mięsnie uda. Co do samego skakania to wydaje mi się że skakanie żabką wymaga większej pracy niż skakanie lajkonikiem

[Kamila Okulska]

Witam
Zanim zaczniesz skakać konkretnym style proponuję skupić się na prawidłowym sposobie skakania na skakance, bo wbrew pozorom nie jest to takie oczywiste.
Aby praiwdłowo wykonać to ćwiczenie należy:
1. Pamiętać o wyprostowanej sylwetce ciała
2. Brzuch powinien być wciągnięty
3. Łokcie ugięte i trzymane blisko ciała
4. Dłonie skierowane na bok
5. Barki odchylone do tyłu ( co wynika z wyprostowanej sylwetki)
6. Skakankę wprawiają w ruch nadgarstki i dłonie, barki powinny pozostać nieruchome
7. Linka skakanki powinna być podczas ruchu jak najbliżej ziemi
8. Skaczemy na palcach
Gdy opanujemy ten sposób możemy zacząć wprowadzać różne style skakania.

Podczas skakania na skakance przez 30 minut jesteśmy w skanie spalić do 700 kcal. Skakanka wypływa głownie na rozbudowę mięśni łydek, ud, ramion. Ale podczas skakania pracują także mięśnie brzucha. Aby uchronić nasze stawy przed kontuzjami warto przed treningiem zadbać o odpowiednie miejsce ( najlepszy będzie trawnik lub ziemia, unikamy podłoże twardego), obuwie, które zamortyzuje ruch a także rozgrzewkę.
Przeciwwskazaniami do skakania na skakance są:
1. Słabe kości
2. Duża nadwaga
3. Problemy ze stawami
4. Ostra niewydolność serca
5. Problemy z układem krążenia.