Prawidłowe odżywianie

[Gość ...]

Witam!
Moje pytanie dotyczy prawidłowego odzywiania. Wiem, że powinno się jeść co 3-4 godziny. Słyszałam też teorię, że należy jeść wtedy, gdy czuje się głód.
Czy jeśli przychodzi czas kolejnego posiłku i nie jest się głodnym, to należy coś mimo wszystko zjeść?

[Gość olaaaaaaaaaaa]

Hej wydaje mi się, że odpowiedz na twoje pytanie jest taka:
znasz zasadę jedzenia do 19.00 prawda?
No właśnie i jeśli wtedy nie chce Ci się jeść to lepiej hmmm poczekaj ze 30 min i coś zjedz nawet jesli nawet wtedy nie bardzo będzie Ci się chciało . Nie czekaj aż zgłodniejesz o np.22.00 bo wtedy zjesz dużo więcej, a jedzenie o tej godz. nie jest dobre dla przemiany materiii i zdrowia. Mam nadzieję , że pomogłam

[z-doświadczenia]

Taką teraz modną metodą jest jedzenie co 3 godziny (5 posiłków dziennie). Ostatni posiłek przed 18. Picie dużo wody od 1-1,5 litra dziennie. I ruch. Taka zwyczajna metoda na odchudzanie. Co do jedzenia to małe ilości wszystkiego. Czyli wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Moja rada jest taka: Skuteczne i zdrowe odchudzanie tylko objęte pod opieką dobrego dietetyka. Na internecie to różne teorię są i metody. Większość jest błędna i głupia. Nie szukaj tutaj odpowiedzi na swoje pytania, bo nabawisz się jojo, nie doboru jakiś składników odżywczych itd. Polecam szczerze dietetyka. I tyle w tej kwestii.

[dietetyk Bartosz Kulczyński]

Witaj!

trzymanie się sztywnych "ram czasowych" na siłę nie jest dobre. Warto jednak rozbić dzienną rację pokarmową na 4-5 posiłków i dostosować to do swojego trybu życia. Ostatni posiłek o 18 - TO MIT. Ostatni posiłek powinno spożywać się 2-3h przed snem. Czyli jeśli chodzisz późno spać, np o 23:00, to ostatni posiłek możesz śmiało spożyć o godzinie 20:00! Ważne jest również aby regularnie spożywać te posiłki, o w miarę tych samych porach - godzinach. Jeśli nie czujesz się głodna, nie cierpisz na niską masę ciała czy inne schorzenia - nie musisz jeść na siłę ;)