Odchudzanie krok po korku pata1810

[pata1810]

Witam. Mam 16 lat i bardzo chciałabym schudnąć. Przy wzroście 174 ważę 67 kg. Niestety od wakacji przybrałam na wadze z dobre 5/6 kg. Chciałabym ważyć conajmniej 62 kg. Jednak nie wiem jaką dietę mam stosować i ćwiczenia. Proszę pomóżcie! :)

[Gość Sha sha]

ale wiesz że jesli tyle schudniesz to będziesz miec niedowagę?
Zdajesz sobie z tego sprawę?

[pata1810]

dlaczego niedowagę? wydaje mi sie że przy moim wzroście to jest odpowiednia waga (62 kg)

[Gość Trick]

to fakt:) Waga bedzie dobra ale i przy swojej obecnej wadze też nie jest źle.

[pata1810]

a macie jakieś rady jak mam schudnąć? nie wiem jaką dietę stosować

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeżeli chcesz wymodelować swoja sylwetkę to powinnaś zacząć ćwiczyć. Poświęć co dziennie co najmniej godzinę czasu na ćwiczenia. Jeżeli będziesz je wykonywać regularnie na pewno po pewnym czasie zauważysz efekty.
Poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu:
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

[pata1810]

dziękuję ;)