Odchudzanie + ćwiczenia

[Gość Mateusz]

Witam. Mam 15 lat, około 170 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Chcę schudnąć tylko nie wiem jak mam się odżywiać i jak ćwiczyć.

Wstaję o 6 rano, o 6:40 idę na busa do szkoły, wracam do domu około 17. Jem tylko kanapki, a jak zjem jedną go ciągle jem następne... Przed szkoła zazwyczaj nic nie jem, czasami jem 1 kanapkę. Kiedy wracam ze szkoły o 17 to jem obiad (zazwyczaj rosół z makaronem i kotlet z ziemniakami z surówką) obiad zdarza mi się jeść nawet o 19. 2 lata temu próbowałem się odchudzać jednak to polegało na tym że nic nie jadłem, kiedy jechałem gdzieś z rodziną np na pizze to nie jadłem, jadłem mało, ale żyłem. Pamiętam że schudłem wtedy 5 kilo, czułem się fajnie. I teraz pytanie, co mam jeść i kiedy? jak ćwiczyć, co ćwiczyć? Ostatnio chodzę spać późno, zdarza mi się iść spać o 1 w nocy, ale zazwyczaj jest to 12 (00:00), śpię wtedy tylko 6 godzin. Chcę odmienić to życie i prawidłowo się odżywiać i chodzić spać, tylko jak ja to mam zrobić? Przez to że jestem *gruby* nie jestem zadowolony z niczego... Więc jak mam się odżywiać żeby to się zmieniło? Dzięki za pomoc.

[Loziko]

Hej, jeśli chcesz schudnąć 10-20 kg w miarę krótkim okresie czasu to polecam ci tego bloga:

http://dietalux.wordpress.com/

Na stronie poniżej znajdziesz dobre i tanie tabletki które Ci pomogą schudnąć, sama z nich korzystałam i jestem bardzo zadowolona, powodzenia w chudnięciu koleżanki

[rozrabiara]

Podstawa to regularne posiłki 5 razy dziennie - nieobfite. No i oczywiście ćwiczenia. Bardzo dobre rezultaty daje pływanie. Możesz też poprosić rodziców o zakup sprzętu sportowego np  https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28319-Orbitrek-magnetyczny-E1660-Body-Sculpture.html   Nie zajmuje dużo miejsca. A zapewnia trening całego ciała i równomierne spalanie tłuszczu.