Ćwiczenia a samopoczucie

[Gość anka93]

Witam,
mam 17 lat i przy wzroście 166cm ważę 66kg. Chciałabym schudnąć, toteż stosuję ćwiczenia (aerobik, podskoki w miejscu, skłony, przysiady). Jednakże podczas wykonywania ćwiczeń momentalnie zaczyna kręcić mi się w głowie i tracę równowagę, przez co przerywam po dziesięciu minutach. Czy może to wynikać z braku kondycji? Jakie ćwiczenia w takim razie powinnam stosować, jak długo dziennie? Dodam, że w mojej miejscowości niestety nie ma basenu.
Pozdrawiam.

[Gość rozaliam]

To może być brak kondycji. Możesz zdecydować się na mniej "pokręcone" ćwiczenia :) Zamiast podskoków może bardziej statyczne rozciąganie lub zwykłe bieganie? Codziennie trochę zwiększaj dawkę ruchu.

[Kamila Okulska]

Takie objawy mogą być spowodowane zbyt słaba kondycją lub zbyt intensywnymi ćwiczeniami. Czy takie same objawy towarzyszą Ci w życiu codziennym?? Dobrym sposobem na kontrolne intensywności ćwiczeń i stopnia ich intensywności będzie mierzenie tętna.
Proponuje zatem każde ćwiczenia zacząć od lekkiej rozgrzewki, po niej wykonuj lekkie ćwiczenia. Możesz też zacząć od wychodzenia na długie spacery, poprawisz tym wydolność organizmu i poprawisz swoją kondycję. Z każdym dniem odrobinę podkręcaj tempo i dystans. Jeśli jednak poczujesz się słabo przerwij marsz i głęboko oddychaj. Zacznij od 15 minutowego marszu spokojnym tempem, z tygodnia na tydzień zwiększaj tempo i czas o 5 minut.
Jeżeli Twój puls jest prawidłowy i nie forsujesz się powinnaś udać się do lekarza, być może masz problemy z układem krążenia albo z błędnikiem.

[Gość Złośliwa]

może masz jakies problemy z krążeniem albo z sercem.

[dadaaria]

ja miałam tak samo i okazalo sie ze to ze zlego zywienia ze mialam za niskie wyniki a za ciezkie cwiczenia musisz sie lepiej odzywiac

[PawiePiórko]

bywa, dlatego warto jest obserwować siebie podczas ćwiczeń i jak coś się dzieje to przejśc na lżejsze ćwiczenia albo ich zaniechać.

[Rubinowa]

najlepiej to iśc do lekarza swojego jak ma się takie objawy i zasięgnąć jego opinii.

[Asioook]

albo twoja kondycja jest kiepska albo masz problemy z ciśnieniem krwi i sercem.

[Gość Komercha]

jsli masz takie objawy to lepiej skonsultuj swoje ćwiczenia z lekarzem, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła

[Gość PorannaRosa]

no nie każdy może ćwiczyć. Może poprzestań na diecie i spacerach

[Złośliwa]

spacery albo nordic walking podobno jest polecany dla osób z problemami sercowymi