W jaki sposób można pozbyć się tłuszczu?

[Gość f...l]

Witam. Mam 16 lat. Mam problem z brzuchem, a właściwie z tłuszczem który tam jest. Obecnie ważę 72 kg, ale jeszcze 3 tygodnie temu ważyłem 77 kg. Mam 1,81 m wzrostu. Jak mam się pozbyć tego tłuszczu? Dodam, że jestem osobą aktywną fizycznie. Jedynie w zimę nic nie robię, ale kiedy nadchodzą cieplejsze dni odrazy wsiadam na rower i jeżdżę przez cały wolny czas (w wakacje ok. 25 km na dzień). Myślę, że odżywiam się zdrowo bo jem owoce, a na kolacje się nie objadam. Co mi doradzicie na schudnięcie?

[verdana]

taki Twój wiek :) zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna powinny wystarczyć!

[Robqwe]

Przede wszystkim wywal te owoce, w nich nie ma nic zdrowego. Katowanie cardio codziennie po godzine nie pozwoli ci spalić smalcu z brzucha. Nadmiar cardio powoduje wyrzut kortyzolu, kortyzol odchudza raczej ręce i nogi. Zamiast jeździć tempo 25km zmień to na trening interwałowy powiedzmy 10 sesji. Sprint rowerem 1,5 minuty i potem odpoczynek 1,5minut. Rób to co drugi dzień. Do tego dołóż trening na siłowni, wielostawy i duże ciężary zajres 5x 5-8 ruchów. Musisz uciąc węgle i jeść je tylko w okresie potreningowym w celu uzupełnienia glikogenu. Owoce odstaw bo one regenerują glikogen w wątrobie.