Musze zmienic nawyki codzienne- powazne konsekwencje.

[licealista]

Jestem w 1 liceum. Nauki jest sporo. Od 2 miesiecy jestem ciagle przemeczony. Chodze spac o 2 w nocy, a wstaje po 6 zeby zdazyc na autobus. Spie wszedzie gdzie sie da. jak jade do szkoly spie w autobusie jak wracam tez, jak czekam na lekcje rano to jest malo osob a ja robie sobie drzemke, Jak przychodze ze szkoly to jem obiad i klade sie spac an 1,5 h . pozniej wstaje i nie moge zdazyc zrobic wszystkich lekcji, co powoduje ze kolo sie zatacza i tak jest codziennie. A spie po poludniu dlatego ze jak przychodze ze szkoly to nie mam sily. Codziennie spie po 4,5 godziny. rodzice nie pozwalaja mi pic kawy. ostatnio byl wyklad w szkole i poszlismy na aule i misjonarze opowiadali o ich zajeciu to nawet wtyedy spalem! Co mam zmienic abym mogl normalnie funkcjonowac ? normalnie spac, wstawac wyspanym i byc nauczonym na lekcje w szkole ?

[Gość unna-1]

Jesteś przemęczony, mózg coraz wolniej pracuje i coraz więcej czasu wymaga nauka.
Rady - wysiadaj z autobusu parę przystanków wcześniej , wracaj lekkim truchtem , lub szybkim krokiem, do domu.
Dotlenisz się trochę.
Po spaniu otwórz okno i intensywnie ćwicz tak, by się zmęczyć.
Dopiero potem siądź do lekcji.
W ciągu doby śpij 7,5 do 8-miu godzin, wliczając w to popołudniowy sen.
Ustal godzinę i twardo jej się trzymaj, nie później niż o 12-ej.
Zaczniesz się wysypiać, szybciej uporasz się z lekcjami, a dotleniony mózg, będzie sprawniej działał.

Nie tak dawno gdzieś wyczytałam, bądź usłyszałam /nie pamiętam/
Dziewczyna miała dużo zajęć, na pytanie jak sobie radzi odpowiedziała, że ostro ćwiczy. Chodzi na zajęcia wymagające dużego wysiłku fizycznego.
Bez tego nie dałabym sobie rady - dodała.